1. ТЕХНІЧНИЙ ВІДСУТНІСТЬ

найбільша помилка що ми можемо зробити невдача в техніці, це має бути наше пріоритет. Погана техніка дозбільшує ризик отримання травм, крім чого ми не будемо тренуватися ефективно зацікавлений м’яз, введення вторинних.

  1. НЕ ПРАВИЛЬНО ЇЖИТИ

. Мій 25-річний досвід навчив мене надавати дієті 90% значення, хоча результати приходять лише тоді, коли Тренування, дієта та відпочинок створити ідеальна синергія . Харчуйтесь правильно, взяти один збалансована дієта . Буде марно тренуватися як спартанець, якщо пізніше ви не одужаєте, даючи своєму тілу їжу, яка йому потрібна, так само, як ви можете правильно харчуватися, що, якщо ви не тренуєтеся досить інтенсивно, ви не просунетесь.

найпоширеніших помилок

Усі тренування у світі не спрацюють, якщо ви не введете адекватну їжу

  1. ВПРАВИ, ЩО СКЛАДНІ

Спочатку ми повинні навчитися тренуватися за допомогою базових та багатосуглобових вправ, що вони закладають хороший фундамент для кожного, вчити вашу методологію руху, а потім ми можемо переходити до використання більш високих ваг, а також до переходу до більш складних вправ або ізоляція . Якщо ми не знаємо, як правильно робити жим лежачи, ми не можемо Ми можемо робити вигляд, що робимо відмовлений пуловер.

  1. ЗАСТОСУВАННЯ ЗАДНІШИХ ПЕРЕДОВИХ ТЕХНІК НАВЧАННЯ

Невдача дуже часто зустрічається у новачків є копіювати дуже просунуті тренування з журналів або від зірок фітнесу. Усі ці тренінги дуже хороші, це гарна ідея експериментувати та пробувати нові речі, але ВСЕ Є МОМЕНТ . Ваше навчання ви завжди повинні мати при собі хорошу кількість "основний" Що прес лава, присідання, підборіддя, тяга тощо.

Навчитися правильно виконувати базові вправи - основа будь-якого тренінгу

  1. ВИКЛЮЧЕНО ТІЛЬКИ НА ДОДАТКУ

Працюють спортивні добавки і вони є зброєю враховувати у нашому спортивному арсеналі, але ми повинні повідомити себе з як їх приймати, коли приймати їх і особливо, якщо вони збираються допомогти нам у наших цілях. Вживання найкращого протеїнового коктейлю у світі не принесе нам жодної користі якщо у нас немає контроль за харчуванням. Ми не можемо засновувати свій раціон на добавках, оскільки це ТІЛЬКИ ТО, добавки.

  1. ПОВІДОМЛЕНО ВТРАТИ В ТРЕНАВЕРСІ

Я витрачаю 4 години на тренування, щоб, безсумнівно, ставати сильнішими... ВЕЛИКА ПОМИЛКА! Зростання м’язів починається з тренувань, робимо фібрилярні розриви і надсилаємо сигнал відновлення. Це відновлення м’язів починається тоді, коли ми правильно харчуємось і відпочиваємо.

Якщо ви ходите в тренажерний зал, щоб провести веселий полудень або подружитись, це гарна ідея, але якщо у вас є спортивна мета, ВПОРУВАЙТЕСЯ, ЇЖИ І СПИ.

  1. БЕЗ ФІКСОВАНОЇ ЦІЛІ

Я хочу схуднути, зміцніти, пробігти марафон і піднятися на гору до кульгавої ноги. Надлишок цілей означатиме, що ми не можемо сильно робити ставку на жодне з них. Ми також зустрічаємо когось, хто має дуже помітну мету, але є абсолютно нереально, які рано чи пізно розчаруються і відмовляться. БУТИ СОБОЮ, подивитись на щось досяжне і реа л.

"хто займає багато місця, тим менше підтягує"

Професіонал допоможе вам досягти всіх ваших цілей

  1. ПОПИТАЙТЕ ПРОФЕСІОНАЛА В СЕКТОРІ ДОПОМОГУ

На жаль цей сектор заповнюється професіоналами, які не мають досвіду та досліджень, які завдяки соціальним мережам або просто для того, щоб отримати вигоду з чудової статури, виступають дієтологами. Форуми та блоги - це двосічна зброя Оскільки людина, яка використовувала дієту X плазму, вона виступає за те, що вона найкраща для вас, і тоді вона не буде працювати для вас, і навіть може завдати вам шкоди, подібно до того, як ви можете знайти поради без будь-яких підстав, висловлених людьми без вид знань.

Персоналізована дієта складна, макроелементи, мікроелементи, базальні витрати, асиміляції, метаболізми, мікроцикли, мезоцикли ... існує тисяча варіантів, які слід розглянути. Не керуйтесь тим, хто грає, будучи дієтологом, чи не попросите ви офіціанта зафіксувати кран для вас?

  1. НЕ НАГРІВАЙТЕ

Людське тіло - це машина, і як такий він повинен нагріватися. Ви б не завели машину і не поклали її на круги, не прокативши її попередньо, так само ви не можете робити вигляд, що йдете і ставите себе до межі не роблячи серії підхід і правильний опалення.

Не готує тіло до жорстких наборів це призведе лише до травм, Можливо, ви можете потримати це деякий час, але я можу запевнити вас у чомусь ... "Рано чи пізно рахунки будуть вони платять ", НАВЧАЙТЕ ІНТЕЛІГЕНТ, ВПРОБУЙТЕ СВОЄ ТІЛО, А НЕ ЕГО.

Тренуйте своє тіло, а не его

  1. ОСОБИСТА ГІГІЄНА І ЗАЛИШИТИ МАТЕРІАЛ

Щось таке базове, як особиста гігієна або підібрати матеріал вживаний пішов на другий план у багатьох центрах, СОРОМНО прибути і знайти вас гантелі на підлозі або дискові машини.

Справжній спортсмен візьміть те, що ви використовуєте, і приходьте в тренажерний зал.

Це пов’язано з освітою кожного, видаючи запах нашого тіла, здається, став нашим повсякденним хлібом.

  1. ЗАБОЮЧИСЯ, ЩОБ СТВОРИТИ СКЛАДИ

Дуже часто можна бачити людей вбиваючи себе день за днем, щоб робити присідання думаючи, що так вони збираються визначити їх, На жаль ЦЕ НЕ ТАКИЙ . Єдиний спосіб побачити живіт - це слідувати a правильне харчування щоб усунути цей жир.

Проведення годин на біговій доріжці не є рішенням для схуднення, серцево-судинна система повинна бути доповненням до правильної дієти

Одна з найпоширеніших помилок серед жінок, "залишаючись жити" на кардіотренажерах думаючи, що так вони отримають тіло, яке вони хочуть. Йти до дієтолог, який розробляє відповідну дієту для вас - це рішення.

Набіль Антсія

Будь собою, будь Belife