нігтів

Ви хочете мати потужні нігті, Але як тільки вони трохи підростають, ти бачиш, як усі твої зусилля про них піклуються і підтримують їх красивими? Ви з тих, хто живе у постійній боротьбі проти зламані і ламкі нігті? У цій статті ми навчимо вас ключу до зміни ситуації.

A повноцінне харчування важливо мати приємні, довгі та міцні нігтіs. Хочете знати, які продукти харчування найбільше допомагають вашим нігтям? Нижче ви знайдете список корисних продуктів, які жінка також сподобається. здоров'я ваших нігтів.

No1 - авокадо

У якому списку суперпродукти Y здорова їжа авокадо немає? Запишіть цю їжу у свій список, бо вона казкова. авокадо Він багатий на вітаміни групи В і Е, білки та фолієву кислоту, які чудово підходять для росту нігтів. У ньому набагато більше корисних речовин та переваг, але наразі ми лише згадуємо про них.

No2 - Кокосова олія

Є кокосове масло Він багатий корисними жирами, які допомагають печінці позбутися токсинів, тим самим сприяючи прискоренню метаболізму. Це також дуже добре для зміцнення імунітету. На додаток до всіх цих внутрішніх переваг, завдяки своїм чудовим харчовим якостям, кокосове масло допоможе вам мати міцніші нігті та волосся та швидше рости.

No3 - шпинат

шпинат вони є важливим джерелом білка, вітамінів Е, В і А, а також фолієвої кислоти. Крім того, вони багаті хлорофілом. Всі ці поживні речовини допоможуть вашим нігтям зміцніти.

No4 - Спіруліна

спіруліна Це одноклітинні водорості, які можна знайти у вигляді харчової добавки. Спіруліна дуже поживна. Він багатий вітаміном А, залізом та хлорофілом, завдяки чому ваші нігті ростуть і стають міцними, крім того, що приносить користь усьому тілу.

# 5- Червоні фрукти

ягоди Вони багаті вітаміном С та антиоксидантами, допомагають зміцнити та запобігти руйнуванню нігтів, крім того сприяють засвоєнню заліза.

No6 - Пшеничні зародки

пшеничний зародок Це найбільш поживна частина зерна пшениці і багата білками, вітамінами групи В та незамінними жирними кислотами. Крім того, він дуже багатий на вітамін Е та цинк, що робить його ідеальним для догляду за нігтями.

No7 - Пивні дріжджі

пивні дріжджі Це добавка, багата білком і всіма вітамінами групи В. Біологічна цінність білка в пивних дріжджах подібна до такої у яйцях або молоці та має хороший амінокислотний склад. Все це робить цей аксесуар казковою зброєю, щоб мати ідеальні нігті.

No8 - Молюски

молюски вони багаті йодом і цинком. Мідії та молюски, зокрема, є джерелом заліза, яке наш організм легко засвоює. Цинк і залізо є важливими мінералами для виробництва кератин на нігтях, тому бажано вживати його 2-3 рази на тиждень в рамках здорового та збалансованого харчування.

No9 - бразильські горіхи

Бразильські горіхи Вони багаті селеном, хімічним елементом, який сприяє виробленню колагену. Колаген допомагає оздоровити нігті, а також чудово підходить для вашого волосся. Крім того, він є високооксидантним і містить вітаміни Е, В і Цинк.

No10 - Гарбузове насіння

Гарбузове насіння вони корисні для нігтів, а також для шкіри та волосся. Крім того, вони допоможуть вам схуднути, якщо вам це потрібно. Гарбузове насіння є чудовим джерелом білка, цинку, клітковини та вітаміну Е, завдяки чому ваші нігті, а також волосся швидко ростуть.

# 11 - Насіння конопель

Насіння конопель Вони багаті на амінокислоти, білки, залізо та вітамін В, які допоможуть зберегти здоров’я ваших нігтів.

# 12 - Насіння льону

насіння льону вони дуже багаті на незамінні жирні кислоти омега 6 та омега 3. Ці здорові жири важливі для додання нігтям привабливості та еластичності.

Вам цікаво дізнатись більше про те, як мати гарні руки? Не пропустіть статтю Як отримати м’які та шовковисті руки