Відкрийте для себе найкращі продукти для волосся, шкіри та нігтів! Хороші косметичні засоби можуть допомогти покращити наш зовнішній вигляд, але ніколи не замінить важливість поживних речовин, які отримує наш організм їжа.

Нестача певних поживних речовин робить нашу шкіру більш вразливою до певних умов.

В останні роки інтерес до багатьох популярних дієт зріс, і це викликало велику плутанину щодо того, що насправді корисно для нашого організму, а що ні.

Зміст

На щастя, у пошуках найкращих і найкорисніших продуктів для волосся, шкіри та нігтів ...

більшість дієтологів і дерматологів, схоже, сходяться в думках щодо переваг, які пропонують різні продукти харчування.

Відкрийте тут найкраще продукти для волосся, шкіри та нігтів.

Корм для волосся, шкіри та нігтів

Ви повинні вибрати поживні речовини, які найбільше приносять користь, і допомогти їм рости.

Слідуйте нашим поради щодо правильного харчування та деякі показання.

шкіри

Отже ... які продукти ми повинні їсти?

Авокадо та оливкова олія

Авокадо став більш популярною їжею, оскільки він є чудовим джерело вітаміну Е Y здорові жири, крім того, що містять клітковина Y вітамін С.

Вітамін Е - це жиророзчинний антиоксидант, який, як було встановлено, має фотозахисні якості.

Забезпечує певний захист від ультрафіолетового випромінювання, а також запобігає запальним, спричиненим ультрафіолетом пошкодженням шкіри.

Оливкова олія є чудовим джерелом вітаміну Е багатий поліфенольними сполуками, які допомагають запобігти передчасному старінню.

Один з моїх улюблених продуктів для шкіри, арганова олія.

Він наповнений вітаміном Е і працює як чудовий зволожувач шкіри для тих, хто має комбіновану та жирну шкіру, оскільки має властивості регулювати шкірне сало.

Також творить чудеса при нанесенні на пошкоджені/ламкі волосся.

Зелені листові овочі

Особливо шпинат та капуста, вони є виняткове джерело фітонутрієнтів.

Зокрема, шпинат пропонує два поживні речовини - лютеїн та бета-каротин, які сприяють еластичності шкіри.

Зелені листові овочі також забезпечують вітамін С, потужний антиоксидант, який допомагає відновлювати шкіру від пошкоджень, спричинених ультрафіолетовим опроміненням та токсинами навколишнього середовища.

Не припиняйте читати: Поради щодо міцного здоров’я.

Вітамін С також сприяє збільшенню вироблення колагену, сприяючи пружності та пружності шкіри.

Ми не можемо пропустити зелень.

порада

Якщо вам важко їх їсти, тому що вам не подобається смак, спробуйте зажарити їх на вершковому маслі. Додати за смаком щіпку солі і часниковий порошок.

Якщо ви непереносимість лактози, можна використовувати вершкове масло замість масла.

Має ті самі переваги вершкового масла, але майже повністю не містить твердих речовин молока, що містяться у вершковому маслі.

Якщо вам доведеться уникати молочних продуктів разом, ви можете використовувати кокосову олію (не первинну, а кокосову олію витягується пресом, оскільки він не має кокосового смаку).

Ферментовані продукти

Ферментовані продукти вводять здорові бактерії в нашому кишечнику, дозволяючи кишечнику працювати краще та покращуючи наше здоров’я загалом, оскільки вони забезпечують пробіотики, вітаміни та ферменти.

Волоські горіхи

Горіхи - це справжні харчові сили. Вони багаті на омега жирні кислоти, вітаміни, антиоксиданти Y мінерали.

Як і авокадо та оливкова олія, горіхи є чудовим джерелом вітаміну Е, який несе в собі всі переваги, згадані вище.

Гарбузове насіння є чудовим джерелом цинку, який, як було доведено, дуже корисний при вуграх.

порада

Для повноцінної харчової користі горіхи слід їсти сирими та належним чином готувати, занурюючи.

Яйця

Яєчні жовтки містять дуже важливу поживну речовину, яку називають біотин, що таке вітамін B (B7).

Низький рівень біотину може призвести до ламкості нігтів і випадіння волосся, тоді як здоровий рівень біотину насправді може змінити ці умови.

Однак, щоб отримати повну користь від з’їдання яєць, вам слід спробувати придбати яйця для вільного вигулу у місцевої ферми.

Можливо, вам цікаво: Поради щодо уникнення потовиділення.

Де кури справді вільні і мати доступ до сонячного світла, трави та комах.

Так веган, отримати біотин можна, вживаючи арахіс.

Пам’ятайте, що не тільки важливо додавати в наш раціон продукти, багаті на поживні речовини.

Так само ми повинні виключати продукти, які не приносять користі, такі як оброблені харчові продукти.

З іншого боку, здорова шкіра, волосся та нігті також залежать від інших факторів здоров'я та способу життя, таких як: харчова алергія, непереносимість їжі, звички сну, фізичні вправи, управління стресом та споживання води.

Ми хочемо бути вам корисними, і що вживання цих продуктів для волосся, шкіри та нігтів може допомогти.

Ви помічаєте якісь зміни? Дізнайся більше Корм для волосся, шкіри та нігтів? поділіться цим у коментарях. Поділіться своїми знаннями, ми із задоволенням прочитаємо їх!

Поради та поради

Одна відповідь

Гарні поради! Мені дуже допомагає знати, які продукти споживати для зміцнення свого здоров’я.

Залишити коментар

Що ти шукаєш?

Подорожувати

Додому

Технологія

Інформація

«Вам потрібно лише передумати, щоб змінити свій світ».

Більше подібних фраз у

Слідкуй за нами на…

Ми дбаємо про вашу конфіденційність

Ми використовуємо файли cookie для зберігання та доступу до персональних даних, таких як дані перегляду, для таких цілей, як надання та персоналізація вмісту, реклама та аналіз відвідуваності веб-сайтів. Ви можете знайти більше інформації щодо цілей, для яких ми та наші партнери використовуємо файли cookie або налаштувати ваші уподобання, натиснувши кнопку "Налаштування файлів cookie" нижче.

Змінити налаштування файлів cookie

Про вашу конфіденційність

Суворо необхідне печиво

Сторонні файли cookie

Політика щодо файлів cookie

Ми обробляємо ваші дані для таких цілей, як надання вмісту чи реклами та вимірювання забезпечення такого вмісту або реклами для отримання інформації, пов’язаної з нашим веб-сайтом. Ми можемо поділитися цією інформацією з нашими співавторами. Файли cookie, встановлені Tips-para, називаються "власними"; Ви можете налаштувати свої уподобання щодо власних файлів cookie, змінивши кнопку для кожної категорії власних файлів cookie нижче. Інші файли cookie - це сторонні файли cookie; Ви можете налаштувати свої уподобання щодо кожної мети, змінивши відповідну кнопку нижче.

Ці файли cookie необхідні для роботи служб Tips-para і не можуть бути деактивовані в наших системах. Як правило, вони встановлюються лише у відповідь на вжиті вами дії, що становлять запит на послуги, наприклад, встановлення ваших уподобань щодо конфіденційності, вхід в систему чи заповнення форм. Ви можете налаштувати свій браузер так, щоб блокувати або повідомляти вас про ці файли cookie. Але в цьому випадку деякі частини служби в цьому випадку не працюватимуть.

Якщо ви відключите цей файл cookie, ми не зможемо зберегти ваші налаштування. Це означає, що кожного разу, коли ви відвідуєте цей веб-сайт, вам доведеться знову активувати або деактивувати файли cookie.

Цей веб-сайт використовує Google Analytics для збору анонімної інформації, такої як кількість відвідувачів сайту або найпопулярніші сторінки.

Якщо цей файл cookie буде активним, ми зможемо вдосконалити наш веб-сайт.

Будь ласка, активуйте строго необхідні файли cookie, щоб ми могли зберегти ваші уподобання!

Більше інформації про нашу політику щодо файлів cookie