7 продуктів для зміцнення нігтів і волосся
Носіть трохи здорові та красиві нігті та волосся Це непросто, оскільки при вологості та холоді вони можуть слабшати і ставати більш крихкими. Також такі процедури, як лак для нігтів або фарба для волосся, можуть призвести до їх пошкодження та втрати блиску. Волосся та нігті складаються з кератин, тому продукти, що зміцнюють одне, часто корисні іншому. Тому ми залишаємо вам список 7 продуктів, які допоможуть вам відновити нігті та волосся, щоб вони були здоровими та міцними.
Зелені листові овочі
Зелені овочі містять велику кількість необхідних поживних речовин для нашого організму, в тому числі Вітамін А і С, антиоксиданти, біотин і фолієва кислота, серед інших, які є важливими для збереження нігтів та волосся міцними та здоровими. Ось чому важливо включати такі продукти, як мангольд, шпинат, брокколі або салат, до нашого звичного раціону.
Овочі
Це ще одна з великих груп, необхідних для здорового харчування, оскільки вони містять Залізо, цинк та білки, що допоможе нам зміцнити та відновити волосся та нігті. Серед бобових культур ми знаходимо сочевицю, нут, квасолю та квасолю.
Синя риба
Цим багата така синя риба, як лосось, форель або сардина Вітамін D, білки та жирні кислоти Омега 3, які дуже корисні для волосяних фолікулів та нігтів, сприяючи росту волосся та нігтів та допомагаючи підтримувати їх зволоженість та блиск.
Яйце
Яйце є джерелом Білок відповідає за збереження волосся сильним і об’ємним, Амінокислоти що сприяють зростанню, Вітамін А і D, Жирні кислоти необхідний для живлення волосся, уникаючи сухості, завивки та посічених кінчиків, Антиоксиданти та біотин, що є життєво важливим у виробництві кератину, необхідного для росту нігтів та волосся. Крім того, це їжа, яку можна їсти різними способами: коржиком, вареною, скрембленою або смаженою на грилі.
Морква
У морозі, як відомо, корисна для волосся та нігтів. Це пов'язано з його високим вмістом у Вітамін А, Е і С, калій і бета-каротин, поживні речовини, які відновлюють клітини, пошкоджені впливом навколишнього середовища, сприяючи зміцненню нігтів і волосяних фолікулів. Таким чином, вони оздоровлюють нігті та волосся, роблячи їх здоровими та блискучими.
Горіхи
Горіхи забезпечити такі мінерали, як цинк, магній або селен, вітаміни, жирні кислоти Омега 3 та біотин, поживні речовини, які стимулюють вироблення кератину, зміцнюють волосся та нігті та запобігають їх ослабленню та руйнуванню. Грецькі горіхи, мигдаль та арахіс особливо допомагають демонструвати здорове волосся та нігті.
Цільного зерна
Цілісні зерна є джерелом Клітковина, вітаміни, мінерали, такі як цинк або залізо та жирні кислоти Омега-6, що допомагає волоссю та нігтям рости міцними та здоровими. Ви можете включати вівсянку або інші цільні зерна на сніданок кілька днів на тиждень, щоб стимулювати ріст волосся та нігтів.
Також бажано якомога більше уникати споживання оброблених продуктів, смаженої їжі, випічки, продуктів, багатих барвниками та консервантами та цукром, особливо рафінованим. Крім того, якщо ми помічаємо, що навіть підтримуючи здорову дієту, наші нігті ослаблені, ми можемо забезпечити додаткові поживні речовини такими харчовими добавками, як Оліпрокс пероральний розчин, містять Біотин, селен та цинк для зміцнення нігтів та збереження їх здоров’я.