Дієта може бути одним з найважливіших стимулів, щоб підбадьоритися, підпишіть ці 6 продуктів, щоб краще справлятися з "припливами"
Йоланда Васкес Мазарієго
Ваша дієта відіграє важливу роль у підтримці гідратації при нагріванні, особливо якщо ви продовжуєте тренуватися, навіть коли температура підвищується. Загалом, всі фрукти та овочі сприяють вашому зволоженню, але ці 7 продуктів ідеально підходять для освіження вашого літа:
- Кавун: кавун - літній фрукт із холодною природою. Високий вміст води (90%) допомагає усунути спрагу та сприяє виведенню рідин. Він багатий рідкісними амінокислотами (цитрулін, аланін, глутамінова кислота, аргінін), вітамінами А, В і С, глюкозою, фруктозою, сахарозою, калієм, кальцієм, фосфором і клітковиною. Діє на серце, шлунок та меридіани сечового міхура. Це один з найкращих фруктів, щоб уникнути літньої спеки та зменшення енергії, що з’являється влітку.
- Канталупа: він має майже стільки ж води, скільки кавун, а також дуже добре поєднується з білковими продуктами, такими як шинка.
- Їстівні водорості: з дуже високим вмістом води та антиоксидантів вони дуже смачні, якщо ви знаєте, як їх одягнути.
- Гаспачо: помідор, огірок, перець, оливкова олія ... ця страва поєднує в собі найкращі продукти нашої літньої дієти, гідрати і ідеально підходить для того, щоб утримати кілограми, якщо ви не переборщили з вмістом хліба і солі.
- Синя риба: на додаток до всіх своїх корисних властивостей, він має високий вміст води, щоб бути їжею, багатою білком.
- Свіжий сир: містить більше води та менше жиру, ніж вилікувані сорти, а також ідеально поєднується з салатами та фруктами.
Маючи кисло-солодкий смак і холодну природу, селера діє на меридіани шлунку та печінки. Він містить каротини, вітамін С, такі мінерали, як калій та естрогенні похідні. Він виганяє тепло, допомагає виводити токсини, збільшує вироблення сечі і дуже ефективно ремінералізує. Селера використовується для зниження артеріального тиску, регулювання менструальних циклів і поліпшення тепла.
Маючи солодкий смак і свіжу природу, огірок широко використовується для салатів, гаспачо і літніх кремів. Огірок діє на меридіани селезінки та товстого кишечника. Він містить амінокислоти, вітамін С, воду, кальцій, фосфор, залізо та клітковину. Це один з найкращих продуктів для розсіювання тепла, усунення вологи, поліпшення кишкового транзиту та виведення токсинів.
Редька має пряний і солодкий смак і холодний характер. Застосовується для дії на меридіани легенів та шлунка, оскільки допомагає усунути затримку рідини та їжі, розсіює тепло, зменшує нудоту та блювоту, регулює селезінку та шлунок та виводить токсини. Це також допомагає лікувати носову кровотечу, діабет, діарею, мігрень і допомагає схуднути. Це також їжа, багата фруктозою, сахарозою, фруктозою, рослинними амінокислотами та вітаміном С.
Маючи солодкий смак і холодну природу, банан розсіює патогенне тепло, охолоджує кров і стимулює вироблення рідини в організмі. Він також втамовує спрагу, зволожує кишечник, нейтралізує отрути та сприяє зниженню артеріального тиску. Банан діє на меридіани легенів і товстої кишки, саме тому він також запобігає запорам і геморою. Це їжа, багата крохмалем, калієм, білками, цукром, вітамінами A, B, C та E, пектином, кальцієм, фосфором та залізом.
Груші, особливо водяні груші, холодного характеру і солодкі на смак. Груша діє на меридіани легенів і шлунка. Це настійно рекомендований фрукт для відновлення сил завдяки своєму насиченню фруктозою, фруктовими кислотами, вітамінами та мінералами. Очищає тепло, тонізує інь і кров і допомагає виводити алкогольні токсини з літніх ночей.
Терпкі яблука літа мають холодний характер. Вони багаті клітковиною, пектином, фруктозою, яблучною кислотою, дубильною речовиною, кальцієм, фосфором, залізом і калієм. Вони підсилюють енергію або ци, стимулюють вироблення рідини в організмі та зменшують спрагу. Вони також усувають стрес і розумову втому. Вони діють на селезінку і шлунок.
Помідори дуже ефективно розсіюють літню спеку, стимулюючи виділення поту і втамовуючи спрагу. Вони також пов’язані з меридіанами селезінки та шлунка, забезпечують енергію нирок, сприяючи виробленню сечі, і полегшують роботу шлунка.
Отже, знаєте, у прохолодному тіні та з цими продуктами! Ми сподіваємось, що ви розсудливі і вам не потрібно повторюватись, але. Уникайте занять спортом на відкритому повітрі за будь-яку ціну під час максимальної спеки! Шукайте перше вранці або останнє ввечері.