Наближається зимовий сезон, який, серед іншого, характерний для поширення різних захворювань, а дитячий імунітет стає по-справжньому зайнятим. Якщо у вас вдома садочок чи школяр, ви, мабуть, знаєте, про що ми пишемо. Коли вірус потрапляє на ці пристрої, є велика ймовірність того, що у вас буде хвороба вдома. Що ми можемо зробити для зміцнення імунітету нашої крихти?

Перш за все, слід написати, що процес дозрівання імунної системи базується в перші роки на подоланні дитячих захворювань. Цілком нормально, щоб ваша дитина протягом року долала 6-9 хвороб. У той же час першим фактором, який може позитивно вплинути на імунітет, є грудне вигодовування. Грудне молоко містить різноманітні речовини, які захищають маленький організм від бактерій та вірусів. Ексклюзивне грудне вигодовування протягом перших шести місяців (і навіть пізніше, але разом із першими продуктами харчування) - це найкраще, що ми можемо давати своїй дитині до перших місяців життя.

поради

Що ще ми можемо зробити для підтримки імунітету дітей?

# 1. Подбайте про різноманітне та збалансоване харчування

У більш пізньому віці слід враховувати споживання всіх необхідних вітамінів і мінералів. Вичерпні вказівки щодо того, як цього досягти, та понад 100 перевірених рецептів можна знайти в книзі Здорові затяжки, що дасть матерям і батькам відповіді на запитання про здорове харчування наших маленьких. Словом, треба думати про достатнє постачання овочів, фруктів, круп, бобових та якісних молочних продуктів. Звернемо також особливу увагу на кисломолочні продукти або природні джерела пробіотичних культур, таких як ацидофільне молоко або кефір.

Не можна забувати про достатню кількість вітаміну D, C, вітамінів групи В або бета-глюканів тощо.

# 2. Ведіть дітей до руху

За допомогою регулярних фізичних вправ ми можемо зменшити частоту захворювань на 25-50%. Фізичні вправи та рух - одне з найважливіших речей, які ми можемо дати своїм дітям. Ідеально, якщо я пересуваюся на свіжому повітрі, незалежно від погоди. Не буває поганої погоди, просто погано одягнена людина.

Було встановлено, що всього 30 хвилин вправ на день із посиленим пульсом а діти отримують цінні здорові звички життя. І якщо ми приєднаємось до них для погоні за осіннім листям, катання на ковзанах чи велосипеді, ми станемо для них чудовим взірцем і допоможемо здоров’ю.:-)

# 3. Подумайте про те, щоб виспатися

Дуже важливо, щоб організм дітей правильно відновлювався. Оскільки, якщо сон тривалий час порушується, крихти можуть бути більш сприйнятливими до хвороб. Діти до 1 року повинні спати 14-15 годин на день, діти від 1-3 років 12-14 годин та діти 4 і більше років навіть 10 годин на день.

Хороший нічний сон також обумовлений спокійним вечором, в ідеалі без телевізора та планшета та легшою для засвоєння їжею на вечерю. Сміх і гарний настрій - це також лише плюс, тому, наприклад, ритуал читання дітям казок на добру ніч абсолютно чудовий. Як для зміцнення відносин, так і для забезпечення якісного сну та пов'язаного з цим кращого імунітету. Одне не працювало б без іншого.

# 4. Подбайте про гігієну

Миття рук після прибуття ззовні, після відвідування туалету, до і після їжі повинно бути само собою зрозумілим. Діти також повинні навчитися чистити зуби вранці та ввечері та регулярно купатися. Правильна гігієна - основа, яка знижує ризик інфекційних захворювань. Водночас, однак, слід додати, що ні трохи бруду не зашкодить дітям, тому немає необхідності уважно спостерігати за усім.

Важливо також, щоб ми не надто сильно одягали дитину і не перегрівали приміщення, в яких ми знаходимось, максимально придатна температура до 22 градусів.

Ми віримо, що ці кілька порад допомогли вам, і ви проживете ці холодні місяці більш здоровими, ніж хворими. Ще багато порад дитячого дієтолога та дієтолога RNDr. Барбара Свєженій, доктор філософії. ви знайдете в електронна книга Як виробити дитячий імунітет, який є подарунком нова дитяча кулінарна книга з нашої майстерні Health Pampers.

Бажаємо прекрасної зими та особливо міцного здоров’я та добробуту!:-)

Вас також можуть зацікавити:

Поради щодо подарунків до Святого Миколая для дітей. Виходить навіть без солодощів!