Наше внутрішнє здоров’я відображається на шкірі. Глянцева і красива шкіра означає, що за нею добре доглядають, зволожують і що ви сидите на дієті з їжею, щоб уникнути прищів і вугрів.

прищів

Неправильне харчування може стати ще однією причиною утворення прищів і вугрів. Отже, якщо ми хочемо підтримувати здорову шкіру зсередини назовні, ми повинні споживати певні продукти, щоб уникнути прищів і вугрів, водночас ми повинні триматися подалі від продуктів, які викликають прищі та вугрі.

Підготуйте свій список покупок і включіть ці продукти зараз!

Зміст сторінки

Продукти, щоб уникнути прищів і вугрів

Важливі примітки про дієту для профілактики прищів і прищів

Багато професіоналів вважають, що не існує стандартної дієти, вказує, оскільки певні продукти корисні для певних людей, а не для інших. Сплануйте збалансовану дієту, багату фруктами, овочами, корисними білками та цільним зерном. За потреби внесіть коригування.

- Виключіть рафінований цукор

Щоденна рекомендація - їсти дієту, багату фруктами та овочами. Слід уникати рафінованих і солодких вуглеводів загалом. Це не означає, що якщо ви з’їсте печиво, у вас з’являться прищі. Це залежить від кількості з’їденої на день.

- Остерігайтеся алкогольних напоїв

Більшість алкогольних напоїв містять цукор. Але якщо мова йде про пиття, пийте помірковано і багато води разом з напоєм, щоб зменшити вплив алкоголю.

- Пийте більше води

Кілька цікавих спостережень про вітаміни та мінерали

Дослідники підкреслюють важливість мінералу цинку, вітамінів А та Е, антиоксидантів та омега-3, а також деяких добавок.

- цинку

Продукти, багаті цинком, це насіння гарбуза, кеш'ю, м'ясо, індичка, лобода, сочевиця, морепродукти, такі як устриці та краби.

- Вітамін А та е

Продукти, що викликають прищі та вугрі

- рафіновані вуглеводи

Деякі продукти підвищують рівень цукру в крові швидше, ніж інші. Коли це трапляється, організм виділяє гормон інсулін. Маючи надлишок, сальні залози виробляють більше шкірного сала, а отже, існує більший ризик утворення прищів. Продукти, що викликають збільшення інсуліну, - це макарони, білий рис, білий хліб та цукор.

- Молочні продукти (але зберігайте йогурт)

- Продукти, багаті насиченими жирами та трансжирами

Жирна їжа є багатьма основними продуктами, які спричиняють прищі та вугрі через стан жиру, який вони спричиняють на шкірі. Однією з таких продуктів є смажені продукти та бутерброди та чіпси, бекон та багато промислових продуктів. Залишайтеся з нами!

Лікування прищів і вугрів

На додаток до збереження продуктів у вашому раціоні, щоб уникнути прищів та вугрів, про які ми згадали вище, ці процедури важливі для повсякденного догляду за шкірою.

1. Очищайте акуратно

2. Тон

3. Цілющі маски

Використовуйте для зволоження та оздоровлення шкіри, приблизно два рази на тиждень. Їх можна зробити з йогурту, меду, кориці та ефірних масел.

Для йогуртової та медової маски: змішайте столову ложку меду зі столовою ложкою йогурту. Пройдіться по обличчю, спостерігаючи за колючими ділянками. Залиште на 10 хвилин і обережно протріть вологою ганчіркою.

Для маски з корицею та медом: змішайте 2 столові ложки меду, одну кокосової олії та половину чайної ложки порошку кориці. Нанесіть суміш на обличчя. Зверніть увагу, щоб не класти очі, оскільки кориця може їх турбувати. Залиште маску на 5-10 хвилин і зніміть вологою ганчіркою. Суміш меду з корицею бореться з чорними крапками та прищами, оскільки обидва протизапальні, антиоксидантні та антибактеріальні властивості.

4. Регулярно відлущуйте

Змішайте 2 столові ложки сухого інгредієнта на ваш вибір з 1 або двома ложками основи на ваш вибір. Втирайте шкіру круговими рухами, звертаючи увагу на проблемні ділянки. Видаліть вологою ганчіркою і добре промийте.

5. Місцеве лікування

Змішайте від 4 до 8 крапель цієї олії і столову ложку олії кокоса або жожоба. Акуратно нанесіть на проблемні ділянки. Відчуття щипання є нормальним. Завжди використовуйте масло-носій, оскільки воно занадто міцне, щоб наносити його безпосередньо на шкіру.

6. Боротьба з бактеріями

Святий базилік та солодкий базилік - це ефірні олії, які борються з прищами, спричиненими бактеріями, згідно з доповіддю, опублікованою Міжнародним журналом косметичних наук. У цьому дослідженні олія солодкого базиліка перевершує святий базилік за місцевого застосування.

7. Гідрат

Кокосове масло - чудовий зволожувач, хоча і трохи жирний для деяких типів шкіри. Однак журнал Biomaterials показав дослідження, яке стверджує, що лауринова кислота в кокосовій олії є найпотужнішим агентом проти бактеріальної активності прищів.

8. Захищайтеся від сонця

9. Приймайте пробіотичні добавки