Коли ми сидимо на дієті Ми повинні бути обережними з їжею, яку ми їмо, оскільки багато разів не все так, як здається. Так само, як є деякі продукти, які не такі калорійні, є й інші, дуже енергійні, навіть більше, ніж ми могли б подумати.
Дуже часто, коли під час дієт споживаються ті чи інші продукти, які здаються низькокалорійними, так звана «легка їжа». Тим не менше, існує реальність, якої ми не знаємо, і багато разів ці продукти також можуть зіпсувати раціон.
З цієї причини в цій статті ми хочемо залишити позаду ряд оманливих продуктів. Тож якщо ви намагаєтеся схуднути, ви можете їх уникнути і легше досягти своєї мети.
1. Суші
Існує думка, що суші низькокалорійний, а також дуже корисний продукт, але будьте обережні, тому що у цьому є важливі нюанси.
- Наприклад, слід уникати булочок з гострим майонезом, смаженою темпурою та вершковим сиром які мають велике споживання жиру.
- Що стосується соусів, які повинні супроводжувати суші, найкраще вибрати легкий варіант і уникати смажених.
2. Гранола
Хоча гранола дуже здорова, правда в тому Це не рекомендується їжа, якщо ви хочете схуднути тому що це передбачає великий внесок калорій.
- А) Так, ми повинні чітко усвідомлювати, що його споживання має бути сумлінним, у невеликій кількості та поєднується з вправами з помірним до інтенсивним рівнем інтенсивності.
3. Салат Цезар
Будьте обережні з салатами, адже є одні з найбільш оманливих. І не тому, що вони роблять салат основою страви, вони менш калорійні. Зразком цього є салат Цезар.
- Це страва, яка передбачає великий внесок калорій, починаючи зі шматочків хліба, жовтого сиру та соусу, гіперкалорійну суміш, якої слід уникати, якщо ви сидите на дієті.
- Натомість вибирайте салат з помідорів, салату, спаржі та кукурудзи, заправлений оливковою олією.
4. Зернові батончики
Будьте дуже обережні зі злаковими батончиками, бо хоча вони здаються дуже корисною і низькокалорійною закускою, правда в тому, що це не так.
- Як і гранола, комерційні зернові батончики Вони припускають великий калорійний внесок і не відбувається зловживання споживанням.
- Крім того, він містить трансжири, поліненасичені, рафінований цукор та гідровані олії, тому їх краще уникати.
5. Цільнозерновий хліб
Не думайте, що, вживаючи цільнозерновий, а не білий хліб, ви вживаєте менше калорій.
- Цільнозерновий хліб має ті ж калорії, що і звичайний.
- Різниця полягає в тому, що він забезпечує нам більшу кількість клітковини, яка полегшує травлення і сприяє кишковому транзиту, але нічого іншого.
6. Ізотонічні напої
Ізотонічні напої ідеально підходять для спортсменів, оскільки служать для поповнення солей і мінералів втрачені після інтенсивних вправ.
Тим не менше, кількість цукрів у цих напоях має високу калорійність. Намагайтеся уникати їх або вибирайте версії без цукру.
7. Соління в розсолі
Огірок є чудовим союзником, коли справа доходить до дієти, а ось соління в розсолі - ні вони припускають великий внесок натрію, тобто вийти. Сіль не тільки шкодить вашому здоров’ю, але й змушує затримувати рідину і здуватися.
8. Сушений банан
Банан - це фрукт з високим вмістом цукру. Хоча вживати фрукти дуже здорово, є певні фрукти, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути. Це випадок із сушеним бананом, який ми знаходимо, наприклад, у мюслі, оскільки порція 85 грамів забезпечує 441 калорію.
9. Смузі
Не всі шейки здорові, тому з ними потрібно бути дуже обережними. Як із сушеним бананом, якщо ви хочете споживати фрукти, краще їсти їх цілими.
Завершення
Якщо ви хочете схуднути, крім того, звертайтеся до дієтолога так що це допоможе вам краще досягти своєї мети, будьте обережні та намагайтеся уникати цих згаданих продуктів. Багато разів нас вводять в оману ЗМІ, і вони не такі здорові, як продаються нам.
- 7 продуктів, яких слід уникати, якщо ви страждаєте від кислотного рефлюксу - Краще зі здоров’ям
- 7 інгредієнтів, яких слід уникати у своєму раціоні - Краще зі здоров’ям
- 7 продуктів, яких слід уникати перед тренуванням - Краще зі здоров’ям
- 14 продуктів, яких слід уникати будь-якою ціною - Краще зі здоров’ям
- 5 продуктів, яких слід уникати під час сніданку - краще зі здоров’ям