Сьогодні ми збираємося показати вам найкращі рецепти білкової вечері для схуднення!

Ви хочете Схуднути, а не можете? Ви помічали, що під час обіду ви повністю зіпсуєте всі свої денні зусилля?

Продовжуйте читати і відкривайте НАЙКРАЩІ рецепти білкової вечері для схуднення.

  • ЩО ОБЕДАТИ: ПЕРЕВАГИ БІЛОЧНИХ ВІЧЕР
  • НАЙКРАЩІ РЕЦЕПТИ НА БІЛОЧНУ ВЕЧЕРЮ ДЛЯ Схуднення
    • ПРОТЕІННА ВЕЧЕРЯ, ЩОБ СТУДИТИ ВСЕГО ЗА 3 ХВИЛИНИ
    • Омлет з шинки та сиру
    • 7 білкових вечерь для швидкого схуднення
    • 2 здорові та легкі ідеї вечері з низьким вмістом вуглеводів
    • НАЙКРАЩА БІЛКОВА ПІЦА ЗА 10 хв
    • ПІДГОТОВКА

ЩО ОБЕДАТИ: ПЕРЕВАГИ БІЛОЧНИХ ВІЧЕР

Є багато людей, які правильно харчуються значну частину дня, але хто за вечерею вони роблять великі помилки.

нестача часу та апетиту після довгого та напруженого дня це, як правило, небезпечне поєднання.

неправильний вибір їжі те, що ви вживаєте вночі (те, що ви їсте за вечерею), може змінити ваш сон, сприяти збільшенню ваги та погіршити ваші показники.

Для тих, хто хоче тримати свою вагу під контролем та/або навіть схуднути, споживання білка має тенденцію бути дуже вигідним.

білка Вони є молекулами, що складаються з амінокислот і відіграють фундаментальну роль у функціонуванні нашого організму; Вони необхідні для росту організму і виконують величезну кількість різних функцій.

Якщо ви не вживаєте достатньо білка у своєму щоденному раціоні, a негативний білковий баланс, що призводить до шкідливих побічних ефектів:

- Втрата м’язової маси.

- Повільніше відновлення.

- Зниження продуктивності.

- Підвищений ризик травмування

Вживання білкової вечері допоможе вашому тілу розпорядитися протягом годин сну амінокислоти необхідні для проведення необхідних процесів ремонту.

Крім того, вночі ти організм не отримує нових продуктів (Ви спите, а не їсте), і тому існує ризик нестачі білків, щоб безліч процесів могли розвиватися належним чином.

Вживання в їжу білка перед сном обов’язково уникати катаболізації м’язів.

Крім того, білкові вечері допоможуть вам довше залишатися ситими і тим самим уникати вживання сміття в позаурочний час (ідеально підходить тим, хто їсть рано).

Тому нижче ми покажемо вам рецепт, який вам допоможе швидко включають якісний білок і багато корисних поживних речовин для бігуна.

НАЙКРАЩІ РЕЦЕПТИ НА БІЛОЧНУ ВЕЧЕРЮ ДЛЯ Схуднення

Ми вже пояснювали переваги білкові вечері, тепер давайте подивимося найкращі приклади.

ПРОТЕІННА ВЕЧЕРЯ, ЩОБ СТУДИТИ ВСЕГО ЗА 3 ХВИЛИНИ

Хоча цей рецепт можна використовувати на обід і навіть на сніданок, ми рекомендуємо його на вечерю.

Для вашої підготовки, просто вам потрібно буде мікрохвильова піч та миска або глибока тарілка.

протеінна

Інгредієнти можуть відрізнятися залежно від вашого смаку та наявності, але Наша пропозиція є наступним:

- СИР (знижений жир)

Щоб мінімізувати час приготування, ми рекомендуємо використовувати горох, кукурудзу та сочевицю в заморожених варіантах (консервовані - варіант, але не наш улюблений).

приготування цієї білкової вечері, це буде надзвичайно просто і швидко:

- У мисці, яку ви збираєтеся використовувати, змішайте всі інгредієнти.

- Помістіть у мікрохвильовку на 3 хвилини (залежно від потужності вам може знадобитися додаткова хвилина).

Якщо вам сподобалася ця вечеря без запікання, щоб схуднути, спробуйте такі:

Омлет з шинки та сиру

Якщо говорити про білкові вечері, то не можна опустити відомий омлет із шинки та сиру.

Білки в яйцях та сирі допоможуть на деякий час підтримати вас ситими.

Якщо ви також будете супроводжувати його овочами, ви будете споживати поживну і корисну вечерю, яка може допомогти вам схуднути.

7 білкових вечерь для швидкого схуднення

Вам потрібно швидко схуднути? Перегляньте це відео з 7 вражаючими рецептами білкової вечері.

2 здорові та легкі ідеї вечері з низьким вмістом вуглеводів

Якщо ви все ще не знайшли улюбленої білкової вечері, вам слід переглянути це інше відео з 2 чудовими ідеями.

НАЙКРАЩА БІЛКОВА ПІЦА ЗА 10 хв

Ви любите піцу і хочете їсти дієту з низьким вмістом вуглеводів? Спробуйте цей фантастичний рецепт сьогодні!

Інгредієнти, які вам знадобляться:

-8 яєчних білків
-3 скибочки індички
-2 гриби
-Орегано, базилік, перець
-сіль без натрію

ПІДГОТОВКА

УВАГА. Хитрість у тому, що вона добре сирна і виглядає як піца, полягає в тому, щоб поставити сковороду на середній вогонь для нагрівання і залити білки так, щоб вони пішли, поки ми додаємо інгредієнти зверху і сіль.

Даємо всім варитися на середньому вогні, щоб нижня частина підсмажилася (не перевернулася), тому додаємо спеції і залишаємо на вогні приблизно на 10 хв, поки краї не підсмажуться.