Який?
Блог про підвищення рівня тестостерону та заголовок - це естроген? Щось не так?
Все добре.
Естроген є первинний жіночий гормон, але це трапляється і у чоловіків. Для одних менше, для інших більше.
На жаль, остання група сьогодні переважає.
Естроген підстерігає нас у косметиці, хімічно модифікованих продуктах харчування та, за деякими домислами, у воді.
І чому естроген шкідливий?
Займає місце у вашому тілі для вироблення тестостерону, викликає гінекомастію, збільшення жиру, низьке лібідо та примхливість.
Якщо у вас багато естрогену, ви сприяєте виробленню ферменту ароматази, який перетворює ваш тестостерон в естроген.
Тож якщо ваша мета - бути чоловіком, а не лише жіночою версією чоловіка, зосередьтеся на зниженні естрогену разом із підвищенням тестостерону.
І як ви можете це зробити?
Тому ми тут, щоб допомогти:)
Ми введемо 12 способів гарантувати зниження рівня естрогену в організмі (і, таким чином, сприяють підвищенню рівня тестостерону).
1. Позбутися від жирових відкладень
Жирові клітини містять молекули естрогену і, як було показано більше жиру дорівнює більше естрогену.
З цим пов’язаний той факт, що чоловіки з ожирінням мають низький рівень тестостерону. Отже, почніть спочатку з позбавлення від жиру в організмі.
2. Фізичні вправи з силою
Якщо ви ходите в спортзал, забудьте про "мільйон" повторень з невеликою вагою і зосередьтеся на правильних силових тренуваннях.
Силові тренування = важка вага з невеликою кількістю повторень.
Піднімаючи важкі речі, трапляються одразу три речі. Рівень тестостерону підвищується, велика кількість гормону росту вимивається, а рівень естрогену знижується.
Крім того ви будете спалювати жир і ви будете виглядати страшенно добре.
3. Обмежте використання пластикових виробів
Пластмаси містять фталати, які використовуються як пластифікатори та роблять пластики гнучкими.
На жаль, фталати негативно впливають на чоловічий організм, оскільки вони зменшують кількість сперми, а також знижують рівень тестостерону.
Тому намагайтеся їсти і пити якомога більше зі скляної тари і уникайте придбання безалкогольних напоїв у пластиці.
ТИП: Вас цікавить підвищення рівня тестостерону для кращої ерекції та більшого лібідо? Спробуйте унікальну харчову добавку для підтримки виробництва тестостерону ПРИМУЛ .
4. Остерігайтеся парабенів
Парабен - хімічна речовина, що використовується майже в кожному косметичному продукті. Ця хімічна речовина імітує активність естрогену в нашому організмі.
І що з цим?
Найкраще рішення - перейти на натуральна косметика, де відсутні парабени.
5. Купуйте БІО-продукти
Більшість продуктів, які ви купуєте щодня, виробляються та вирощуються за допомогою хімічних речовин.
Це робить курей більшими, помідори червонішими, а яблука солодшими.
Сьогоднішня їжа з низьким вмістом поживних речовин оброблені хімічними речовинами та неякісними добавками.
Якщо можливо, вибирайте натуральні харчові продукти.
6. Додайте в організм глюкарат кальцію D
Ця речовина міститься в шкірці ягід. Зокрема, ялівець і чорниця містять його у великій кількості.
Глюкарат кальцію D зв’язується з шкідливими молекулами естрогену у вашому організмі та допомагає вашому організму усувати їх.
7. Їжте глибокі овочі
Цей вид овочів, таких як брокколі, капуста, цвітна капуста, кольрабі або китайська капуста, містить сполуку зниження рівня естрогену.
Інші позитивні риси?
- Вони багаті цинком, який підвищує тестостерон. Цинк також знижує ефективність ферменту ароматази при перетворенні тестостерону в естроген.
- містять сполуку Індол-3-Карбінол, який у шлунку перетворюється на 3,3-диіндолілметан (DIM). Ця речовина виводить естроген з нашого організму.
8. Їжте цитрусові
Лимони, лайми, апельсини або грейпфрути міцні антиестрогенний. Це науково доведено у чоловіків може знизити рівень естрогену.
Це найпростіша порада з усіх. Цитрусові є скрізь.
Вранці, після пробудження, випийте води з соком лайма і десятою апельсином.
9. Спробуйте Mac
Для чоловіків це майже диво-рослина. Це може підвищити чоловіче лібідо, а також покращити якість сперми.
Мака також чудово підходить для зниження рівня естрогену в організмі. Як глибокі овочі, він багатий речовиною диіндолілметан (DIM), яка виводить естроген з нашого організму.
Найкраще вибирати мелений порошок в органічній якості, він має найсильніші ефекти.
10. Уникайте соєвих продуктів
Соя є високоестрогенною і підвищує рівень цього гормону в чоловічому організмі.
Уникайте соєвих замінників їжі і соєві соуси.
11. Не перестарайтеся з алкоголем
Надмірне вживання алкоголю знижує рівень тестостерону і підвищує рівень естрогену в організмі.
- Ваша печінка працює на повну потужність, щоб фільтрувати надлишок алкоголю, і не встигає регулювати рівень естрогену.
- Алкоголь сприяє виробленню ферменту ароматази, який перетворює тестостерон в естроген.
12. Досить спати
Це сон одне з найкращих заходів щодо оптимізації гормонів. Це час, коли ваша ендокринна система працює на повну потужність. Уві сні організм регулює рівень естрогену і вимиває весь надлишок.
Ця діяльність найактивніша під час глибокого сну, тому важливо мати якісний і непорушений сон. Як ми вже знаємо, спати теж підвищує рівень тестостерону.
Висновок
Ми це зрозуміли 12 порад щодо зниження рівня естрогену в організмі тим самим звільняючи простір для вироблення тестостерону.
Не обов’язково виконувати всі поради, вибирати ті, що найбільше підходять вам, і дотримуватися їх.
Поради щодо підвищення рівня тестостерону доступні на нашому блозі - 25 порад щодо підвищення рівня тестостерону