title_min

title_min

суперпродуктів

Ми представляємо 12 продуктів, які допоможуть вам мати здоровий мозок:

насіння Чіа

Насіння чіа походить від рослини родини Lamiaceae, яка походить із Центральної Америки, місця, де корінні племена споживають його вже понад 6000 років. Цей суперпродукт підтримує функціонування нейронів та покращує мозкову діяльність. Його цікаві властивості запобігають старінню тканин, тому він довше зберігає свої функції незмінними.

Чорниця

Чорниця є потужним антиоксидантом. Введення цього суперпродукту в наш раціон може покращити нашу пам’ять, навчання та когнітивні функції загалом, завдяки знаменитим флавоноїдам, які захищають від вільних радикалів, які можуть пошкодити здорові тканини, а також зменшують ємність нашої пам’яті. Отже, чорниця допомагає запобігти або затримати такі дегенеративні захворювання мозку, як хвороба Альцгеймера.

Риба

Риба є багатим джерелом фосфору, який сприяє зміцненню мозку, особливо сприяючи активізації нашої пам’яті. Завдяки омега-3 жирним кислотам, які наш організм не може виробляти, цей суперпродукт допомагає захистити наше здоров’я мозку, як когнітивну здатність, так і пам’ять, тому рекомендується вживати його регулярно, особливо блакитну рибу (сардини, лосось, тунець, форель. .)

Горіхи

Горіхи забезпечують нас багатьма мінералами та вітамінами, включаючи фосфор, магній, калій, вітаміни комплексу B та вітамін E. Всі вони є чудовими інструментами для підтримання хорошого серцево-судинного здоров'я, що також призводить до здоров'я нашого мозку, оскільки якщо всі органи отримують правильне постачання крові та кисню, наш мозок також працюватиме набагато краще. Наприклад, волоські горіхи, які вживаються регулярно, покращують робочу пам’ять, тобто ту, яка дозволяє короткочасно зберігати інформацію.

Шпинат

Шпинат завдяки наявності мінералів, вітамінів, пігментів та фітонутрієнтів, включаючи калій, марганець, цинк, магній, залізо та кальцій, що містяться в них, допомагає (особливо калію) підтримувати електропровідність мозку. Завдяки їм сигнали між нейронами надсилаються швидше, що допомагає нам чіткіше мислити і швидше реагувати.

Гарбуз

Гарбуз - одна з найвищих антиоксидантних продуктів. Вміст фолієвої кислоти може допомогти нам тримати розум пробудженим і рухливим, а також покращувати пам’ять і швидкість обробки інформації. Насправді, численні дослідження свідчать про те, що нестача фолієвої кислоти може призвести до таких проблем, як депресія.

Брокколі

Дослідження з лабораторними мишами, опубліковане в журналі Neuroscience Letters, показало, що вони покращили свої когнітивні показники після введення сполуки з брокколі. Таким чином, ця суперпродукт може захистити мозок після травми. Її поживні речовини мають здатність покращувати пам’ять на додаток до збереження міцного здоров’я нашого мислячого органу.

Оливкова олія

Це “рідке золото” має важливу антиоксидантну захисну дію на тканини, що запобігає пошкодженню вільними радикалами, що може завдати шкоди здоровій тканині, а також зменшує здатність пам’яті. Вживання оливкової олії завдяки його здоровим жирам призведе до корекції кровообігу та нормальної роботи всіх клітин нашого тіла, включаючи наш мозок.

Вода

Вода дуже здорова! І для вашого мозку теж. Беручи до уваги, що він становить понад 85% ваги мозку, ми не можемо ігнорувати його значення. Важлива гідратація має вирішальне значення для правильного функціонування нашого мислячого органу.

Авокадо

Авокадо виділяється високим вмістом вітаміну Е, але цей фрукт пропонує багато переваг для людського організму, зокрема для вашого мозку. Цей суперпродукт має антиоксидантні властивості, які допомагають запобігти старінню та ранньому погіршенню здоров’я нашого мозку. Як би цього було недостатньо, вони також містять омега 3, необхідну для захисту мозку від передчасного зносу.

Помідори

Вживання помідорів зменшує ризик інсульту. Лікопен, що міститься в цій суперпродукті, виявився чудовим союзником для профілактики багатьох захворювань, таких як інсульт або інсульт. Все це завдяки антиоксидантним властивостям помідора. Лікопен присутній як у сирих, так і у варених помідорах, тому вводити його без проблем, оскільки нам найбільше подобається в нашому раціоні.

Какао

Какао, яке вживається завжди в помірних кількостях, може сприяти позитивному здоров’ю нашого мозку, оскільки його антиоксиданти запобігають передчасному старінню організму, оскільки воно дозволяє поліпшити кровотік, що надходить до мозку, що також сприяє підтримці когнітивних здібностей.


  • мені це подобається
    Чотири. П’ять

  • Любіть це
    7

  • мені подобається
    1

  • Мене вражає
    0

  • Це мене засмучує
    0

  • Мене це злить
    4
  • Їжа
  • Їжа для здорового мозку
  • Прибуток
  • Мозок
  • Хвороби
  • Зелений сьогодні
  • Харчування
  • Властивості
  • Здоров'я
  • Час життя

21 липня 2018 р. - оновлено: 21 липня 2018 р