Підпишіться на Vitónica

Якщо ви дбаєте про калорії у своєму раціоні, і вам потрібно перекусити, щоб їсти між прийомами їжі, здорову, ситу і легку одночасно, тут ми покажемо вам наш вибір 13 найкращих рецептів закусок на 100 ккал або менше.

Солодкі та легкі закуски

Для любителів солодкий хто прагне заспокоїти помилку альтернативами з корисними поживними речовинами і без великої кількості калорій, ось кілька ідеальних варіантів, які можна додати до щоденного раціону:

  • Фруктові та овочеві чіпси: на кожну порцію повної чашки чіпсів ми матимемо приблизно 90 Ккал, без додавання цукру, з великою кількістю клітковини і хрустка текстура, яка вам сподобається, і допоможе вам більше жувати, щоб також досягти ситості.
  • Міні заморожені полуничні та йогуртові шоколадні цукерки: для тих, хто має ласуни та ідеально підходить для спільного використання або навіть дарує цей подарунок, цей рецепт багатий білком і насичує лише 85 Ккал на кожні дві шоколадки. Ми також можемо зробити його з іншим свіжим фруктом посередині або зі збитим свіжим сиром замість йогурту, якщо хочемо.

найкращих

  • Бонбони з моркви, вівсянки та мигдалю: вони багаті клітковиною, вітаміном А, насичуючими білками, а також кальцієм та калієм. На кожні дві одиниці вони забезпечують лише 90 Ккал і їх дуже легко зробити вдома.
  • Бананові чіпси: це інший спосіб споживання банану, повного калію та природних цукрів, який допомагає нам розслабитися та заспокоїти голод між прийомами їжі. На кожні 15 одиниць цих смачних чіпсів ми потраплятимемо в організм всього 90 Ккал.
  • Фаршировані апельсини: щоб споживати вдома та скористатися сезонними фруктами, ми можемо приготувати цю страву, яка дуже добре поєднується не тільки як закуска, але і як десерт і на порцію пропонується лише 40 ккал, отримані переважно з природних цукрів та молочних білків, що входять до рецепта.

  • Шашлик зі свіжих фруктів: для кожного шампура ми введемо 100 Ккал походить із складних гідратів, клітковини та мінімуму білків, а також різноманітних вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які дбають про наше здоров’я.
  • Шоколадні цукерки з двох інгредієнтів: це хороший варіант без глютену, підходить для веганів, без додавання цукру і дуже простий у приготуванні повним клітковиною, рослинними білками та хорошими жирами, тому легко насичується лише 67 Ккал на одиницю.

Солоні закуски менше 100 Ккал

Для тих, хто подобається мені, більше любителів їжі та страв солоний, це деякі препарати, які можна їсти між прийомами їжі, із 100 ккал або менше:

  • Селера, укомплектована сиром та оливками: на кожні 3 одиниці цього багатого білком і, отже, ситного препарату, ми матимемо приблизно 95 ккал, які також містять кальцій, калій і корисні жири для тіла.
  • Картопляні чіпси: для отримання великої кількості клітковини, калію та складних гідратів без великої кількості калорій, ми можемо зробити ці смачні чіпси, які на кожні 12 одиниць вони пропонують 100 ккал до тіла.

  • Закуски з тунця та картоплі: щоб приготувати, приготувати та охолодити два, три та більше днів, ми маємо ці закуски Омега 3, насичуючи білки та вуглеводи, що на кожну одиницю вони надають лише 61 Ккал і вони можуть бути різним способом включення риби в раціон.
  • Хрусткі смажені морквяні палички: з великою кількістю клітковини та антиоксидантів, цей рецепт ідеально підходить для того, щоб багато жувати та легко заповнювати. На кожні 8-10 паличок ми вводимо 100 Ккал.

  • Закуски з чорної квасолі та кус-кусу: вони є чудовою альтернативою скористатися залишками, які на кожні дві одиниці вносять лише 90 ккал і це легко задовольняє білками рослинного походження та великою кількістю клітковини.
  • Підсмажені насіння гарбуза: на кожну жменьку ми будемо мати 100 Ккал, упакований добрими жирами, клітковиною та рослинними білками, а також кальцієм, калієм та вітаміном Е з антиоксидантною функцією.

Це наші 13 найкращих рецептів закусок на 100 ккал або менше щоб заспокоїти помилку дуже здоровим способом між прийомами їжі, не нехтуючи лінією з її споживанням.

Поділіться 13 найкращими рецептами закусок на 100 ккал або менше