Цукор та солодощі смачні, але не перестарайтеся. З іншого боку, цукор - це не такий демон, як часом може здатися. Однак навіть у цьому випадку правда, що все дуже шкідливо. Звертає увагу на портал Insider.

ознак

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), доросла жінка повинна їсти близько 6 чайних ложок, дорослий чоловік близько 9 чайних ложок цукру. Ми говоримо про доданий цукор, а не той, який природним чином міститься в раціоні.

Однак дослідження ВООЗ показують, що в середньому ми з’їдаємо до 22 чайних ложок цукру на день. Це набагато більше, ніж ми повинні їсти. Ми часто замінюємо його натуральним цукром із фруктів, овочів та вуглеводів у їжі. Надмірне споживання цукру може призвести до тривалих проблем - від ожиріння до раку.

Однак це довгострокові наслідки. Але звідки ми знаємо, що перебільшили цукор? Тіло показує нам це щодня.

Керівник RegioJet дякує пасажирам, він опублікував мобільний телефон для Андрія Данека

1. Коливальна енергія

В один момент ви затягнули би локомотив, в один момент ви дозріли б у ліжку. Так з’являється цукор у крові. Після вживання солодощів цукор зливається в кров, і ми сповнені енергії. Але потім різко падає, і наші показники йдуть на дно.

Особливо це трапляється, коли ми замінюємо корисні закуски солодощами. Замість плитки шоколаду, наприклад, використовуйте яйце або хліб з непросіяного борошна.

2. Інфляція

Надутий живіт і надмірна кількість газів - ознаки неправильного харчування. Занадто багато цукру уповільнює метаболізм, а здуття живота є супутнім явищем.

3. Переїдання

Наш організм обробляє цукор один-два рази. Ми можемо обробити це надзвичайно швидко. Тому солодощі не можуть нас нагодувати. Як результат, чим більше ми їмо, тим більше ми голодні. І ми приймаємо більше калорій.

4. Прочитайте ярлики

Багато харчових продуктів містять цукор. Ми знайдемо його навіть там, де насправді цього не очікували. Тому зверніть увагу на склад хоча б продуктів, які ви купуєте найчастіше. Ви можете бути здивовані, скільки цукру, наприклад, у кетчупі або готових стравах.

Однак багато людей не усвідомлюють, що цукор може ховатися за іншими назвами. Шукайте не тільки цукор на етикетці, але також ізоглюкозу, глюкозо-фруктозний сироп або кукурудзяний сироп.

Сьогодні вони виявили щонайменше 10 живих людей у ​​готелі, залитому лавиною

5. Цукор у здорових смузі

Смузі здоровий, а фрукти здорові. Однак фрукти містять багато цукру, тому будьте обережні, що ви кладете в смузі і особливо скільки. Якщо ви покладете туди занадто багато фруктів, утвориться калорійна цукрова бомба.

6. Поганий сон

Ви погано спите? Подивіться, що ви їсте сьогодні ввечері. Солодощі ввечері та перед сном призведуть до того, що ми не зможемо заснути, або ми будемо бродити всю ніч.

7. Головний біль

Якщо переборщити з обідом із солодким, то після обіду можна випробувати щось на зразок «мавпи». Солодощі підвищать рівень цукру в крові, але він швидко злітає. Це викликає головний біль, а також інші симптоми, схожі на ранкову алкогольну мавпу.

Мілан Кaжко вперше описав, як на нього напав злодій

8. Вугрі

Є дослідження, які показують зв’язок між частотою вугрів та споживанням цукру. Якщо у вас проблеми з колючою шкірою і ви не знаєте, що з цим робити, спробуйте посадити цукор.

9. Сухість шкіри

Ви також можете лікувати суху шкіру, зменшуючи споживання цукру. Якщо переборщити з цукром, шкіра втрачає воду.

10. Поганий настрій

Ми маємо на увазі не клінічну депресію, а скоріше поганий настрій і тимчасове «депо». У разі надмірного споживання цукру т. Зв цукровий крах. Іншими словами, різке падіння цукру в крові. Ви можете почуватись нещасно, втомленим та слабким.

11. Погане травлення

Занадто багато цукру - це свято для шкідливих бактерій у травній системі. Хоча їжі у них мало, вони добре. Однак, якщо ми перестараємося з цукром, бактерії бенкетують і завдають шкоди. Результатом часто є здуття живота, діарея та запор. Якщо ви вже перестаралися з цукром і шляху назад немає, принаймні прогуляйтеся. Рівень цукру вирівняється, а травлення стане рівномірнішим.

12. Запалення

Якщо ви відчуваєте набряк, це ознака запалення у вашому тілі. Причиною може бути надмірне споживання цукру. Ідеально пропустити солодке, особливо на сніданок. Дайте собі трохи білка, наприклад, яйця та шинку. Дайте собі фрукти в десять.

Ми боїмося хлопців, щоб почути дівчат від непальських сіл

Непереборний смак до чого-небудь? Або для конкретної їжі, наприклад, шоколаду? Це повідомляє вам про ваш метаболізм. Ви їсте занадто багато цукру. Це проявляється, наприклад, у солодкому смаку відразу після ситного обіду.

Ваше тіло говорить вам, що ваша щоденна доза цукру занадто висока. Тому хоча б тимчасово замінюйте солодощі фруктами і навіть не чіпайте солодкі лимонади.