Бенефіт Анулом Вілом Пранаяма
- Анулом Вілом лікує артеріальний тиск та діабет.
- Покращує концентрацію уваги, терпіння та креативність.
- Збільшує запаси кисню по всьому тілу.
Annulo Vil Pranayama, інакше відома як альтернативна техніка носового дихання, є неймовірним джерелом енергії, яке ефективно діє для зняття стресу та страху. За допомогою регулярних фізичних вправ ви можете допомогти лікувати такі важкі захворювання, як хвороби серця, депресія, астма, високий кров'яний тиск та артрит. Деякі пацієнти також зазнали поліпшення пошкодження зв’язок, хрящів, нервових проблем, мігрені та хвороб пазух.
Традиційно ця позиція йоги практикується для розслаблення та зміцнення розуму, а також служить підготовкою до медитації. Це дуже зручно і стає все більш популярним серед людей.
Як тренуватися з Anulo Vil Pranayama
Сядьте на підлогу на килимок. Схрестіть ноги в положенні Падмасана, зігніть коліна, наскільки зможете. Хворі артритом можуть сидіти на дерев’яному стільці, витягнувши спину. Тримайте одну руку долонею до стелі. Покладіть великий палець іншої руки на одну ніздрю і зігніть вказівний палець. Тримайте кільце витягнутим, щоб ви могли закрити ним інший отвір.
Зробіть глибокий вдих через один отвір, тримаючи другий закритим великим пальцем. Потім звільніть отвір і закрийте кільце, яким ви вдихнули. Видихніть. Це закриє один цикл. Щоб розпочати наступний цикл, вдихніть через той самий отвір, який видихнули, і повторіть процес.
Ліва ніздря уособлює енергію Місяця, яка є символом тиші та спокою, тому вона має охолоджуючий ефект. Якщо вам потрібно очистити канали в тілі, почніть з Анула Віла Пранаяма через лівий отвір і видихніть через правий (перший цикл). Почніть другий цикл знову з вдиху через правий отвір і видих через лівий.
З самого початку вправляйте близько трьох хвилин, поступово збільшуючи цей час до 15-20 хвилин. Ви самі переконаєтесь, коли для вас оптимальний час. Коли ви просунетесь у вправі і зможете тривалий час займатися ним, вдихніть з повною силою і видихніть з однаковою інтенсивністю. Повторіть "ОМ" у своєму розумі. Ця техніка медитації пов’язує тіло і дух, і ви отримаєте якомога більше переваг.
Не видавайте дихальних звуків під час тренування. Інтенсивність вдиху та видиху повинна бути м’якою, щоб навіть перо не рухалося. Переконайтеся, що час видиху вдвічі довший за видих.
Бенефіт Анулом Вілом Пранаяма
Йоги і навіть вчені усвідомлюють переваги цієї позиції, яка полягає головним чином у зв'язку між носовим циклом та функцією мозку. Електрична активність мозку більша з протилежного боку, ніж менш перевантажена ніздря. Права сторона мозку контролює творчість, ліва відповідає за логічну словесну діяльність.
Дослідження показали, що якщо лівий отвір був менш забитим, права частина мозку була домінуючою, і випробовувані краще проходили творчі тести. Крім того, якщо правий отвір був менш забитим, ліва частина мозку була сильнішою, а люди краще володіли словесними навичками.
Позиція Анул Вілом приносить користь не тільки для мозку, але й для різних інших функцій організму і робить тіло здоровим, сильним і сяючим. Лікує такі захворювання, як ревматизм, лама, захворювання репродуктивних органів та застуда.
Загалом, ми можемо узагальнити переваги Anul Vil у наступних пунктах
- Він регулює три доші - Вату, Капху та Пітту.
- Лікує кров’яний тиск і діабет.
- Лікує захворювання м’язів, артрит, метеоризм, варикозне розширення вен, закислення тіла та гайморит.
- Сприяє позитивному мисленню та допомагає управляти напругою, гнівом, турботами, забудькуватістю, занепокоєнням, високим кров'яним тиском, мігренями та поганим сном.
- Покращує концентрацію уваги, терпіння, рішучість та креативність.
- Це збільшує постачання організму киснем, роблячи його спокійним.
- Знімає стрес, знижує температуру, лікує захворювання очей.
- Покращує кровообіг.
- Він бореться з мігренню, закупоркою серцевих артерій та хронічною хворобою пазух.
- Це змінює негативні думки на позитивні.
- Він контролює ожиріння.
- Підтримує метаболізм.
- Лікує запор, проблеми зі шлунком, гіперацидність, алергію, астму, діабет та хропіння.
Ідеальний час для Анулом Вілом Пранаяма
Дихальні вправи ідеально підходять для початку вашого дня. Найкращий час - це рано вранці на вулиці на свіжому повітрі і особливо на голодний шлунок.
Порада: Вправляйтеся на схід чи північ на килимку для йоги, зручно схрестивши ноги. Голова, шия і грудна клітка знаходяться на одній лінії, хребет тримайте прямо. Позицію не слід практикувати протягом години після їжі, купання або сексуальних дій.