Бувають дні, коли ти не розумієш, чому набрав кілька кілограмів, якщо доглядаєш за собою. Дізнайтеся про деякі причини раптового та незрозумілого набору ваги.

Ви теж відчуваєте надмірну втому? Нагадування: Цілком нормально набирати вагу з віком. Завдяки чомусь такому маленькому, як обов'язки, ви не рухаєтесь так сильно, як колись були молодшими (читали та бігали цілими днями). Продовжуйте читати про деякі причини раптового набору ваги.

раптового

Менша активність і природна втрата м’язової маси можуть допомогти вашому метаболізму сповільнюватися у міру дорослішання.

Хоча якщо у вас раптовий набір ваги, який не має сенсу (і ви не внесли різкої зміни у спосіб життя), то це ознака того, що у вашому тілі відбувається щось дивне. Подумайте, що деякі гормональні проблеми чи проблеми зі здоров’ям впливають на ваш метаболізм.

Відвідайте наш розділ: Здоров’я та оздоровлення

Найкраще звернутися до свого лікаря, щоб отримати реальне пояснення, чому так різко набирається вага. Перш ніж призначити зустріч, ви можете звернути увагу на те, що ви робите, їсте та свої фізичні вправи (включаючи заходи поза тренуванням) протягом декількох днів, а не тижня, говорить Меліна Джамполіс, доктор медичних наук, терапевт та дієтолог з The Ангели. Можливо, ви їсте більше калорій або проводите більше часу сидячи, ніж раніше.

Ваш лікар може допомогти вам зрозуміти все це і з’ясувати, чи це проблема зі здоров’ям. Існує маса причин, чому ви можете набирати вагу, які не мають нічого спільного з тим, що ви їсте, або з тим, наскільки мало вправ ви робили.

Далі ми даємо вам список проблем, які можуть змінити вашу вагу, і які дадуть вам знати, чи настав час проконсультуватися з лікарем.

13 причин раптового і незрозумілого набору ваги

1. Гіпотиреоз

"Коли молода жінка звертається до лікаря за незрозумілим набором ваги, перше, на що слід звернути увагу, це те, що це не проблема щитовидної залози", - говорить доктор Джамполіс.

Оскільки у кожної восьмої жінки виникає проблема щитовидної залози, за даними Американської асоціації щитовидної залози.

Ця залоза у формі метелика на шиї відповідає за вивільнення гормону, який регулює ваш метаболізм, і якщо у вас недостатня активність щитовидної залози (так званий гіпотиреоз), ваш метаболізм сповільнюється і може збільшити вагу.

"Жінки з цим захворюванням також можуть страждати від втоми або втоми, сухості шкіри, випадіння волосся, хриплого голосу або запору", - описує доктор Джамполіс.

Якщо ви помітили деякі з цих ознак, проконсультуйтеся з лікарем щодо цього, і за допомогою простого аналізу крові він може це виключити.

2. Синдром полікістозу яєчників

Дослідження показують, що кожна п’ята жінка страждає на полікістозний синдром (СПКЯ) - ендокринний розлад, який викликає репродуктивні гормони, естроген та тестостерон, викликаючи ряд неприємних симптомів, таких як рідкісні періоди, ріст волосся на обличчі та мігрень.

"СПКЯ також може впливати на те, як ваше тіло використовує інсулін (гормон, який сприяє перетворенню цукру в енергію), що означає збільшення ваги", - пояснює доктор Джамполіс.

Якщо менструальний цикл нерегулярний, гінеколог може надіслати дослідження для діагностики цього синдрому.

3. Депресія або тривога

Коли ви перебуваєте в стресі, ви перебуваєте у бойовому настрої і отримуєте прилив адреналіну, а також велику дозу кортизолу, яка допомагає вам економити енергію та рівень жиру. Це все одно, що ти пробіг 5 тис. З тигром, який переслідує тебе, і тепер ти голодуєш.

"Проблема в тому, що багато людей страждають на хронічний стрес через спосіб життя, який ми маємо", - говорить доктор Джамполіс.

Коли рівень кортизолу залишається високим протягом тривалого періоду, ваше тіло продовжує накопичувати жир, що може збільшити вашу вагу.

Якщо ви постійно сумуєте або турбуєтесь, маєте проблеми зі сном, відчуваєте втомленість або втрачаєте інтерес до речей, які вам сподобалися, поговоріть з лікарем або проконсультуйтеся з психологом, який допоможе вам повернутися на правильний шлях, якщо стрес пов’язаний із вашими кілограмами.

4. Безсоння

Немає нічого схожого на погану ніч, щоб змусити жінку захотіти більше цукру або більш жирних речей, ніж зазвичай (що б не потрібно, щоб пережити роботу наступного дня, так?).

"Це тому, що неспання впливає на ваші гормони голоду та обмін речовин: занадто мало сну збільшує грелін, гормон, який надсилає сигнал, коли приходить час їсти, водночас знижуючи рівень лептину, гормону, який дає відчуття ситості", пояснює д-р. Джамполіс. Результат: бенкет з великою кількістю їжі, без задоволення на наступний день.

Перестати спати, щоб переглянути ще один серіал? Це менше години може сприяти збільшенню ваги. Дослідження у журналі Journal Sleep 2018 року показало, що люди, які сплять на годину більше на тиждень, як правило, худнуть більше, ніж ті, хто спить на годину менше. Люди, які менше спали, хоча все, що було в дослідженні, споживало однакові калорії, менше втрачали вагу.

5. Розростання бактерій тонкої кишки (SIBO)

Ваша травна система вимагає хороших бактерій для нормального функціонування (пробіотики звучать звично?), Хоча в кишечнику є також шкідливі бактерії. Коли впливає на баланс між хорошим і поганим, може статися переростання бактерій тонкої кишки (SIBO), що збільшує газоутворення в шлунково-кишковому тракті, викликає біль у животі, діарею та збільшення ваги.

«Лікарі не впевнені, як SIBO додає ці зайві кілограми, - додає він. - Д-р Джамполіс.

За даними США, лікування SIBO зазвичай включає антибіотики для контролю росту бактерій. Національна медична бібліотека.

6. Перименопауза

"Перехідний період до менопаузи (більш відомий як перименопауза, який може розпочатися у середині тридцятих років, як правило, у сорокових роках) порушує роботу гормонів, підвищує та знижує рівень естрогену незбалансованим, і це може змусити вас набрати вагу", - пояснює він. Джамполіс.

Іншими симптомами перименопаузи є нерегулярні місячні, припливи, перепади настрою та зміна вашого лібідо (симптоми, які ваш лікар негайно підключить).

Поєднуючи перименопаузу з неминучими змінами у вашому тілі по мірі старіння (наприклад, втратою часу та збільшенням жиру в організмі), ви можете відчути, як швидко збільшується масштаб. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб найкраще впоратися зі «змінами».

7. Ліки

Існує перелік призначених та невиписаних ліків, які можуть спричинити збільшення ваги або затримку рідини, що відображається як додаткові цифри на шкалі.

"Антидепресанти - зокрема селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), такі як Paxil, Lexapro та Prozac - можуть впливати на центр апетиту в головному мозку", - говорить Росіо Салас-Уелен, доктор медицини та ендокринолог з медичних кабінетів Манхеттена.

У той час як бета-адреноблокатори (ліки, що знижують кров'яний тиск) можуть уповільнювати метаболізм, а деякі стероїди (наприклад, преднізон - протизапальний засіб, що викликає затримку рідини та підвищений апетит) можуть збільшити вагу.

"Навіть такі антигістамінні засоби, як Бенадрил, можуть збалансувати верхню частину мозку, що допомагає регулювати кількість їжі, яку ви їсте", - додає доктор Салас-Уелен.

Однією порадою є те, що ви не припиняєте приймати будь-які ліки, краще поговоріть зі своїм лікарем, чи зможе він знайти більш дружню заміну.

8. Синдром Кушинга

Ця хвороба трапляється дуже рідко (це лише 10-15 мільйонів людей, але 70% діагностованих - жінки), що спричинює надмірне вироблення кортизолу та збільшення ваги в області живота та шиї (руки та ноги зазвичай не змінюються), описує Решмі Срінатх, доктора медицини, доцента кафедри діабету, ендокринології та хвороб кісток медичної школи Ікана на горі Синай.

«Цей синдром Кушинга, як правило, має низький рівень енергії та ускладнення, такі як діабет, кров’яний тиск та високий рівень холестерину. Хоча симптомів багато, від червоних слідів на шиї до живота ”, - додає доктор Шрінат. Якщо це звучить знайомо, негайно поговоріть зі своїм лікарем.

9. Дегідратація

Існує причина здуття живота, і це пов’язано як з кількістю води, яку ви забули випити, так і з кількістю з’їденої їжі.

Крістен Нейлан, доктор медицини, дієтолог Університету здоров'я Флориди, каже, що більшість з нас не отримує достатньої кількості води. І це тому, що багато плутають спрагу з голодом. "Плутанина, втома та запаморочення є симптомами зневоднення", - пояснює він. Це дуже схоже на те, коли ми хочемо перекусити.

Заплутані сигнали не відповідають виключно за ваш набір ваги. "Правильна гідратація збільшує функцію мітохондрій, а значить, збільшує ваш метаболізм", - додає Нейлан. Без достатньої кількості води клітини не можуть працювати ефективно і швидко (перетворюють вашу їжу в енергію.

10. Рак яєчників

У рідкісних випадках збільшений живіт може бути наслідком пухлини в яєчнику та пов’язаної з ним рідини, говорить Саназ Мемарзаде, доктор медичних наук, гінеколог та хірург-онколог UCLA Health. "Пацієнти приходять за набряком, який заважає їм носити штани", - говорить він. "Бувають випадки, коли пухлина настільки велика, що може спричинити розлад живота", - робить висновок доктор Мемарзаде.

У жінок частіше діагностують рак яєчників після менопаузи. Але жінкам будь-якого віку важливо стежити за симптомами, такими як занадто швидке почуття ситості, біль внизу живота, додатковий тиск або здуття живота. Якщо ці симптоми зберігаються, зверніться до лікаря, особливо якщо у вас є сімейний анамнез.

11. Ви перестали палити

Куріння іноді діє як пригнічувач апетиту, тому, коли ви кидаєте, тяга сильно б’є. Поуя Шафіпур, доктор медичних наук, фахівець із зниження ваги в компанії Paloma Health, пояснює, що куріння може призвести до збільшення дофаміну, нейромедіатора, відповідального за миттєве задоволення. Це таке задоволення, яке ви отримуєте, з’ївши щось солодке, наприклад, морозиво.

Відмова від куріння призводить до зниження рівня дофаміну, але ваша тяга до нього продовжується, і це призводить до того, що ви хочете з’їсти щось, що вас задовольняє.

"Коли людина перестає палити, організм все ще хоче того дофаміну, який змушує людей їсти більше цукру, набираючи вагу", - говорить доктор Шафіпур.

Для протидії низькому рівню дофаміну, коли ви кидаєте палити, важливо створити інші звички, такі як фізичні вправи або медитація. Це допоможе вам вивільнити дофамін і здорово відволікти увагу.

12. Цукровий діабет

Діабет 1 і 2 типу потребує інсуліну для контролю рівня цукру. Для людей із типом 1 підшлункова залоза, по суті, не виробляє достатньо інсуліну, тому ті, хто його постійно має, повинні вводити його самостійно. Інсулін дозволяє організму засвоювати глюкозу і використовувати її для отримання енергії.

«Діабет 2 типу пов’язаний з резистентністю до інсуліну через неправильне харчування, малорухливий спосіб життя та погані харчові звички. Це зазвичай може сприяти набору ваги », - пояснює доктор Шафіпур. Діабетики типу 2, як правило, мають високу базу інсуліну, і це призводить до більшої ваги, особливо навколо живота », - додає він.

Збільшення інсуліну від деяких зовнішніх гормональних методів лікування також може збільшити цифри на шкалі. Інсулін дозволяє глюкозі проходити клітини крові, щоб вони могли отримувати енергію, зберігаючи необхідне і зберігаючи решту як жир.

"Щоб протидіяти його впливу на вашу вагу, важливо стежити за своїм харчуванням і уникати вживання фаст-фуду або їжі з високим вмістом рафінованого цукру", - говорить доктор Шафіпур.

13. Інші види раку

Більшість ракових захворювань на ранніх стадіях призводять до втрати ваги, а не до збільшення, якщо це не рак, який змушує ваше тіло вивільняти кортизон; як пухлина в наднирковій залозі.

У міру прогресування раку збільшення ваги. "Це може бути тому, що пухлина збільшується або поширюється на інші органи, такі як печінка, збільшуючи ваш живіт", - говорить доктор Шафіпур.

Але не лякайтеся, це найгірший варіант розвитку подій. Більшість видів раку генерують інші симптоми, які змушують вас звернутися до лікаря на ранніх стадіях.

Зверніться до свого лікаря, коли ви починаєте набирати один кілограм на тиждень, не змінюючи свого режиму харчування чи повсякденного життя. Це нормально, що за кілька днів циклу ви набираєте вагу, тому важливо також враховувати це; але якщо це не тривога або відсутність сну, ваш лікар може допомогти вам виявити, що це спричиняє.