ДІЄТА МОНТИНЯК

ТРИВАЛІСТЬ: Більше 1 місяця
ЕНЕРГОПОСТАЧАННЯ: Змінна
ВТРАЧАТИ ВАГУ: До 5 кг/місяць

Ця роз'єднана дієта заснована на тому, що організм накопичує жир, коли ми змішуємо вуглеводи з жирами. Крім того, він розрізняє корисні вуглеводи (овочі, білий хліб ...). Перші слід вживати, не змішуючи їх з жирами, а інших слід уникати. Ця дієта також враховує глікемічний індекс продуктів, тому вона посилює повільне засвоєння.
Першої фази більш суворої дієти, і хоча вона дозволяє рясно їсти, заборонених продуктів слід повністю уникати, а решту продуктів поєднувати, дотримуючись правил, які ми вказуємо пізніше.
Другий етап - технічне обслуговування. У ньому ми повинні продовжувати керуватися рекомендаціями першої фази, але ми можемо взяти деякі заборонені продукти, змішуючи їх з багатими клітковиною, наприклад, зеленим салатом. У будь-якому випадку, особливості цієї дієти можуть спричинити дефіцит харчових продуктів, тому необхідно проконсультуватися з фахівцем, якщо ви хочете продовжити час.

ПРАВИЛА
• Не змішуйте білки в одній їжі (м’ясо, риба, яйця з вуглеводами, рис, хліб, макарони ...).
• Дозволеними жирами є оливкова олія та риба, але ними не можна зловживати.
• Уникайте змішування білків з бобовими.
• Відокремте фрукти від їжі принаймні на 15 хвилин.
• Не поєднуйте вуглеводи з жирами.

МЕНЮ ТИПУ
Сніданок
• Фрукти
• Цільнозернові тости з помідорами та свіжим сиром
ОБІД
• Настій
ЇЖА
• Спаржа з ​​майонезом
• Смажена курка з кабачками
• Яєчний фланг
ЗАГРУЗКА
• Фрукти
ВЕЧЕРЯ
• Запечений помідор
• Квасоля з овочами
• Яблуко

• Літній дієтичний дієтолог, клініка Валенсії у Валенсії
• Дієти - Чи знаєте ви дієту Монтіньяк? Схудніть легко і швидко Дієти
• Дієта та кроки після абдомінопластики - лікар Мартінес Лара
• Суперечлива дієта Монтіньяк, але з історіями успіху
• Дієта Монтіньяк (метод Монтіньяка) - схуднення та дієта