Лев El Español Publicaciones S.A.
Рецепти
Вам доведеться знизити рівень холестерину, і ви не знаєте, що приготувати, щоб його досягти, але з цими рецептами все стане набагато стерпнішим.
Пов’язані новини
Ви щойно провели тестування після відпустки, і, як ви вже підозрювали, рівень холестерину стрімко зріс. Лікар сказав вам, що ви повинні піклуватися про себе. Ви вже це знали, тому ви пішли до лікаря, щоб він провів вас через зміни. Вони дають вам список речей, які ви не можете їсти, та інший список речей, які ви можете. Здається легко, речі, які не можна їсти, автоматично вилучаються зі списку покупок.
Але, коли ти починаєш думати про рецепти того, що ти можеш з’їсти, ти розумієш, що кожен з тих продуктів, які ти можеш, ти звик готувати з трьома-чотирма з тих, що ти зараз не можеш. Не хвилюйтеся, це нічого дивного, насправді, якби цього не було, то ваш холестерин, безумовно, не підвищився б. А тепер, не впадайте у відчай, продовжуйте читати і запишіть рецепти, які ми даємо вам, з інгредієнтами з хорошого списку і облизати пальці.
Рецепти для зниження рівня холестерину та запобігання його підвищенню
На новенькому аркуші паперу, який видав вам лікар, написано, що ви повинні їсти бобові, і кілька разів на тиждень. Але друзі, нут з тушонки чи шкембеля не вартий того, ані квасоля з фабад чи сочевиця у тушонці з усіма своїми таїнствами. Хороша новина полягає в тому, що є також дуже корисні рецепти з бобовими, які повинні смоктати пальці.
Хумус з авокадо
Якщо ви трохи поспішаєте, ви можете їсти бобові навіть з тостами на сніданок, адже хумус, завдяки бобовим і добрим жирам, які допомагають виводити «поганий» холестерин і підвищують «хороший» холестерин, є не лише найкращою альтернативою кожному комерційному вони продають нас для намазування на хліб (паштети, вершковий сир, маргарин, соуси для занурення ...), але це майже ліки від холестерину, як цей хумус з авокадо.
Сочевичний хумус
Практично будь-яка бобова культура підходить для приготування смачного хумусу, який ми можемо використовувати як намазку з хлібом або з овочевими кредіте, і майже всім їм можна надати смак кожного, що якщо з авокадо, то якщо з перцем або з буряком ми можемо зробити хумус у тоннах кольорів та ароматів, ідеально підходить для організації вечірки в найкоротші терміни. Виберіть сочевичний хумус.
Сочевиця з овочами в CrockPot
Овочеві та бобові рагу в CrockPot - це вже інша історія. Якщо у вас все ще немає такої, можливо, коли ви спробуєте, це стане вашим найкращим союзником, який допоможе вам харчуватися здоровіше і утримувати холестерин. І коли ви приготуєте цю сочевицю з овочами, вона стане вашим найкращим другом.
Салат з сочевиці з панітором
Не всі бобові слід їсти у рагу, і вони не завжди повинні супроводжуватися гіпермегакалорійною їжею. Ще одним доказом цього є цей смачний салат з сочевиці з панітором, ідеально підходить для того, коли холод проходить.
Біла квасоля з молюсками
Це не тільки смачний рецепт білої квасолі та молюсків, це рецепт успіху на святі. Наполегливо рекомендований рецепт не тільки якщо ви страждаєте високим рівнем холестерину, але якщо ви належите до тих людей, які вважають, що не люблять бобові, бо ви їсте їх лише у фабаді.
Їжа, багата на омега-3 жирні кислоти, така як авокадо або лосось, також є добрими союзниками, коли мова йде про зниження рівня холестерину.
Домашнє гуакамоле
Поряд з хумусом та помідорами з олією, гуакамоле є найбагатшим із усього, що можна намазати на хліб. Звичайно, будь-який із трьох, які є домашніми.
Салат з рису та гуакамоле
Але оскільки ви не можете жити поодинці з авокадо, ми також можемо використовувати їх, щоб порадувати безліч салатів, так само, як це було зроблено з цим салатом з рису та гуакамоле.
Мармітако з лосося
Рибу, як лосось, не завжди потрібно готувати на грилі або готувати на пару, щоб бути здоровою. Ми можемо приготувати більш втішне повноцінне блюдо для холодних днів, як це мармітако з лосося.
Лосось в апельсиновому і мигдальному соусі
Ще один рецепт, багатий на омега-3 з лососем та горіхами, ідеально підходить для сушіння вареної картоплі - це сьомга з апельсиновим та мигдальним соусом.
При дієті для зниження рівня холестерину м’ясо також не слід виключати з раціону, але слід обмежитися білим м’ясом, таким як курка або індичка, та нежирними шматками червоного м’яса, наприклад, свинячою або яловичою вирізкою або філею.
Куряча грудка з мандариновим соусом
Курячі грудки, як правило, трохи сухі, тому вам доведеться готувати їх мінімум і, якщо це можливо, супроводжуйте легким соусом, подібним до цього, з мандарином, для якого потрібно померти.
Туреччина тушкована
У ці холодні дні типове м’ясне рагу є класичним, якого не можна пропустити, і воно може бути набагато кориснішим, якщо м’ясо, яке ми використовуємо, - індичка.
Свиняча вирізка з цибулею
Як я вже згадував, існує безліч способів приготування, які дозволяють знизити рівень холестерину, не з’їдаючи лікарняної їжі з усім приготовленим або смаженим на грилі. За допомогою таких рецептів, як цей для свинячої вирізки, ви збираєтеся облизувати і облизувати пальці.
Яловича вирізка на грилі
І навіть незважаючи на це, коли мова йде про благородні нарізки, такі як гарна яловича вирізка, порція м’яса, смаженого на грилі, зі смачним гарніром, подібним до того, який ми пропонуємо в цьому рецепті, також є варіантом, який вам сподобається.