Добре, що ви знаєте, як доглядати за собою. Підтримка здоров’я - найкращий спосіб годувати дитину грудьми. Застосуйте ці поради на практиці
03 грудня 2018- 12:01
Це правда, що коли ви починаєте годувати грудьми, у вас виникає багато питань, особливо якщо ви вперше. Серед цих сумнівів - ваш раціон харчування. Що я їм Ви сподобаєтесь дитині? Чи варто їсти за двох?
“Важливо, щоб мати залишалася здоровою та міцною. Протягом перших місяців дитина залежить від цього, оскільки завдяки грудному вигодовуванню воно забезпечує необхідні їй поживні речовини ", - сказав доктор Карлос Хінохоса.
Перші 1000 днів життя немовляти - це можливість отримати багато здоров’я та отримати здорову дієту для своєї дитини. 1000 днів включає 9 місяців вагітності та перші два роки.
“Жінка, яка годує грудьми, не потребує спеціальних дієт. Єдине, що потрібно виконувати, це те, щоб це була здорова та різноманітна їжа, яка добре годує матір та дитину. Якщо сім'я або друзі приходять у гості, ви можете попросити їх принести вам фрукти чи овочі. Хороший суп зовсім не псується ", - порадив лікар.
Намагайтеся уникати солодощів або продуктів, насичених цукром, а тим більше не голодувати і не пропускати їжу.
Якщо ви страждаєте від недоїдання або серйозних захворювань, завжди рекомендується поговорити з лікарем, оскільки він підкаже, що ви можете приймати, у будь-якому випадку доповнення або якщо ви можете продовжувати годувати грудьми.
Стрес, спричинений сваркою і навіть плачем, може серйозно вплинути на розвиток дитини.
Враховуйте, що в невеликих кількостях кофеїн не зашкодить дитині, краще, щоб це була лише одна чашка кави або чаю на день. Якщо є можливість, їх краще призупинити або видалити.
Пам’ятайте, що велика кількість кофеїну може викликати у дитини хвилювання, навіть проблеми зі сном.
Ось декілька рекомендацій:
Багато рідини
Добре, що ти завжди зволожений. Пийте достатньо води, щоб задовольнити спрагу. Я споживав 8 склянок (2 літри) рідини на день.
Фрукти та овочі
Ті, які не можна пропустити. З'їдайте від 2 до 4 порцій фруктів щодня, а також від 3 до 5 порцій овочів. Ви можете додати до свого меню 1/2 склянки подрібнених фруктів.
Помірні фізичні вправи
Фізичні навантаження не шкодять мамі, яка годує груддю. Робіть м’які вправи, наприклад півгодинну прогулянку на день.
Нульовий алкоголь та сигари
Не можна вживати алкоголь, оскільки він переходить в молоко і шкодить дитині. Крім того, ви загрожуєте новонародженому, якщо палите. Краще позбутися цих шкідливих звичок.
Додайте трохи молочних продуктів
Їжте щонайменше чотири порції молочної їжі на день. Наприклад: чашка молока, чашка йогурту або дві скибочки сиру.
Уважний до того, що ви їсте
Якщо ваша дитина не хоче їсти після того, як ви з’їли певну їжу або приправи, найкраще уникати їх на деякий час. Спробуйте ще раз, щоб перевірити, чи це проблема.
Що стосується безпліддя у жінок, спектр досить широкий і може бути пов’язаний з кількома факторами