13 способів включити детоксикацію у повсякденне життя
Попереду у нас відносно складний період. Різдво може зайняти не тільки наші фінанси, але й наше тіло. Новорічна ніч та Новий рік чекають нас відразу, що є стимулом для багатьох людей взяти на себе зобов’язання та обіцяти здоровий спосіб життя. Окрім підписки на фітнес-центр, з цим пов’язана і концепція детоксикації організму. Однак детоксикація не означає голодування або дієти. Людському організму потрібна достатня кількість поживних речовин і вітамінів, щоб мати можливість повноцінно функціонувати і бути здоровим.
Мета детоксикації - позбавити організм від токсинів. Вони зберігаються в організмі і можуть викликати різні проблеми зі здоров’ям або дискомфорт у повсякденному житті. Існує два типи детоксикації - короткочасна та тривала. Однак включіть детокс у повсякденне життя та збережіть своє здоров’я та нерви, відновивши здорові харчові звички. Як це зробити?
1. Лимонна вода - нічого нового. Це запустить не тільки ваш метаболізм, але і вас. Це сприяє детоксикації, головним чином, підтримуючи функції печінки та нирок.
2. Свіжі соки - ви повинні пити їх свіжими, і вони найбільш ефективні натщесерце, оскільки це найефективніший спосіб всмоктування поживних речовин в організм. Ви можете робити різні соки відповідно до власних смаків та уподобань, але чим більше зелених культур до них додасте, тим краще.
3. Чай - має чудові детоксикаційні ефекти. Ви можете придбати їх у готовому вигляді або приготувати самостійно зі свіжих інгредієнтів. Рекомендується готувати його з кореня кульбаби, імбиру, солодки, лопуха або солодки.
4. Яблучний оцет - підщелачує людський організм і підтримує роботу печінки. Важливо, щоб ви отримували органічний продукт.
5. продукти, що сприяють детоксикації - Печінка та нирки служать фільтром, тому важливо допомагати їх діяльності, наприклад, включаючи правильні продукти у свій раціон. Сюди слід включити петрушку, коріандр, куркуму, часник, червоний перець, лимон, лайм, грейпфрут, а також водорості, хлорелу або осот.
6. Рух - підтримує серцево-судинну, ендокринну, лімфатичну та нервову системи. Наприклад, ноги, що спираються на стіну, є класичним прикладом інверсії та благотворно впливають на організм.
7. Стрибки - допомагає кровообігу та виштовхує вашу лімфатичну систему. В даний час стрибки дуже популярні, тому порівняно легко, особливо для жінок, включити їх у свою дозвілля.
8. Очищення - це основа для вашого кишечника. Ви повинні включити у свій раціон пробіотики або добавки з клітковиною.
9. Догляд за шкірою - Починається з ванни. Гігієна повинна починатися з голови до ніг і висихати в такому порядку, натискаючи на шкіру, активуючи лімфатичну систему.
10. Гідротерапія - відносно широкий термін. Найвідоміший спосіб - чергувати холодну і теплу струмінь води під час душу. Це обертання має відбуватися кожні 30 секунд.
11. Детоксикаційна ванна - це заняття, яким ви повинні захоплюватися принаймні раз на тиждень. Використовуйте морську сіль, соду, мелений імбир та ефірні олії.
12. Масаж - це важливо, тому що він стимулює лімфатичну систему, кровообіг, і як бонус, ви будете почуватись неймовірно після цього.
13. Здорове домашнє середовище - позитивно впливає на здоров’я. Слід регулярно міняти фільтр в кондиціонері, провітрювати або добувати рослини, які не тільки роблять кімнату затишною, але й фільтрують повітря.
Це все невеликі кроки, які ви можете вбудовувати у своє життя поступово, а отже, підвищувати якість свого життя та здоров’я. Зрештою, варто докласти зусиль.