Ви також можете жити здорово завдяки технологіям.
Якщо у вас є смартфон, немає нічого простішого, ніж завантаження програм, які допоможуть вам жити здоровіше.
Ми вибрали кілька додатків, які можуть змінити ваш спосіб життя на краще. Пам’ятайте, все дуже болить, тому починайте з маленьких кроків, і ви досягнете великого успіху. Оскільки гарантованого рецепту здорового способу життя не існує, від вас залежить, які програми ви встановите та почнете використовувати.
Google Fit
Якщо у вас телефон Android, ця програма автоматично встановлюється. Це ідеальний супутник для тих, хто хоче записати свої спортивні заходи. Після початкового налаштування, де ви вводите свій вік, стать, зріст і вагу, додаток розрахує, скільки калорій ви повинні спалити на день. Потім він відстежує, що ви насправді робите для спалювання калорій.
Якщо у вас є телефон, він враховує ваші кроки. Він також може поєднуватися з фітнес-браслетом і записувати всі види спорту та фізичних навантажень. Ви можете записати в нього свою вагу або встановити фітнес-ціль, яка автоматично планується в Google Calendar.
Google Fit - це основний блок, з яким працюють інші програми для фітнесу, і після підключення він може записувати ваші дані про фізичну форму в одному обліковому записі Google. Користувачі насолоджуватимуться простим, але інтуїтивно зрозумілим дизайном та чітко обробленою статистикою.
Sworkit
Ви постійно сперечаєтесь, що у вас немає часу відвідувати спортзал? Тоді займайтеся вдома. Не знаєте як? Тож Sworkit. Це добре розроблена програма, яка пропонує комплексні вправи вдома зі своєю вагою. Він поділяється залежно від того, чого ви хочете досягти, чи набираєте ви сили, займаєтесь йогою, кардіотренуванням або розтяжкою.
У кожній категорії ви обираєте тип вправи та починаєте тренування. Все, що вам дійсно потрібно під час тренувань, це лише телефон та ідеальний одяг та кросівки. Sworkit створить тренінг із наочними демонстраціями, які мають чудову якість і практикуються на реальних людях (без анімації).
Якщо ви знаєте англійську, ви також оціните аудіо навігацію. Перевага полягає в тому, що ви регулюєте інтенсивність тренування відповідно до власних результатів. Спробуйте безкоштовну версію. У платній версії додаток пропонує ширші можливості та більше планів тренувань, які змусять вас розважати.
Фітнес-приятель
Ви в тренажерному залі, грошей для тренера вже не залишилося, і ви не хочете почуватися загубленим? Фітнес-приятель справді стане вашим партнером у фітнес-центрі. Це складний додаток, що включає вправи з власною вагою, гантелями, але також на силових тренажерах.
Бібліотека вправ чітко розподілена за категоріями (руки, ноги, середина тіла, спина) або за типом м’язів (біцепси, трицепси…). Ви можете вибрати вправи та позначити їх як свої улюблені.
Ви можете вибрати один із попередньо встановлених планів тренувань, які поділяються залежно від того, новачок ви чи навіть професіонал у вправі. Додаток також буде дуже добре служити професійним культуристам, пропонуючи їм ряд цікавих вправ для відпрацювання окремих частин м’язів за допомогою різних вправ.
Ви також можете заплатити за преміум-план навчання. Ви також будете фіксувати вагу, артеріальний тиск і точний обсяг приросту м’язів у сантиметрах із застосуванням.
Простір голови
Психічне благополуччя є невід’ємною частиною здорового способу життя. Їжте свою душу теж.
Headspace обіцяє допомогти вам у медитації. Перш за все, слід сказати, що знання англійської мови насправді є необхідним, оскільки додаток складається із серії лекцій, які познайомлять вас із станом медитації, ніби ви справді сидите в класі медитації.
Творець Енді 10 років подорожував по Індії, де навчався у тибетських ченців. Звичайно, після кількох сеансів ви можете стежити за своїм прогресом, і якщо ви не хочете бути абсолютно самотніми, можете запросити своїх друзів і стежити за вашим прогресом між собою, що повинно спонукати вас до практики медитації.
Додаток можна синхронізувати з Google Fit. Також можна встановити т. Зв Вдумливі моменти, які з’являються на вашому мобільному телефоні протягом дня, щоб підтримувати розум у формі протягом дня.
Підходять рецепти
Ми всюди чуємо, що нам потрібно харчуватися здорово. Ви, мабуть, також стикаєтесь з тим, що ви вже надихаєтесь, готуючи здорові страви, або взагалі не готуєте, бо не хочете ні часу, ні часу. Fitrecepty - це програма, яка, безумовно, забезпечить натхнення у кулінарії, щоб ви готували здорову і водночас смачно та з дійсно доступних інгредієнтів.
Тут ви знайдете рецепти, чітко розділені на категорії відповідно до типу їжі. Для кожного з рецептів також вказується час приготування та час приготування тепла та ступінь складності.
Багато рецептів складаються з одними труднощами, тому навіть новачки знайдуть щось на свій смак. Додаток також містить рецепти преміум-класу, які доступні лише після реєстрації.
Реєстрація також приносить інші переваги, такі як синхронізація між пристроями та можливість зберігати улюблені рецепти на спеціальній вкладці. Що вас може трохи турбувати - це реклама, яка є податком на безкоштовне використання програми.
Сигналізація циклу сну
Регенерація також є частиною загального стану здоров’я, і організм найкраще відновлюється уві сні. Побалуйте себе якісним і безперешкодним сном, без зайвих шумів від телевізора. Цикл сну допомагає контролювати цикли сну.
Якщо у вас є фітнес-браслет, вам не потрібен цей додаток, але якщо у вас його немає, він корисний для вас. Принцип полягає в тому, що перед сном ви встановлюєте, коли хочете вставати з більш широким інтервалом. Потім переведіть телефон у режим польоту, підключіть його до зарядного пристрою та покладіть на матрац для вашої подушки.
Додаток використовує гіроскоп у вашому телефоні та мікрофоні, щоб записати тремтіння вашого матраца та шум навколо вас та оцінити якість вашого сну та його фазу. Вранці ви дізнаєтесь, скільки часу ви спали глибоким і скільки неглибоким сном.
Суть також полягає в тому, що програма розбуджує вас саме тоді, коли вам найлегше спати протягом певного інтервалу. Це також повинно зробити пробудження набагато комфортнішим та початок нового дня приємнішим.
Таблиці калорій
Це справді складне додаток для моніторингу калорій. Після введення ваших особистих даних програма обчислює ІМТ та вашу мету, яку ви можете налаштувати. За щомісячну плату ви можете підписатися на успішні меню, яким вдалося досягти результатів за допомогою цієї програми.
Крім того, програма пропонує каталог продуктів, де ви можете знайти більшість доступних продуктів. Їх можна навіть відсканувати за допомогою штрих-коду, програма потім сканує наявні ресурси та додає калорійність. Якщо ви не знайдете їх у програмі, ви можете додати їх вручну та збагатити базу даних.
Моніторинг калорій має сенс, але вам дійсно потрібно бути обережним, щоб стежити, що часом може дратувати. Ви також можете видалити небажану рекламу з програми за одноразову плату.
8-хвилинне тренування в абс
За допомогою цієї програми ви досягнете швидких результатів намальованого живота. Але тільки в тому випадку, якщо на ньому немає товстого шару жиру.
Додаток містить різні вправи для живота, при обробці повних тренувань. Ви можете вибрати один із декількох видів тренувань. Здебільшого це 8-хвилинне тренування, і хто не хотів би мати м’язи живота за 8 хвилин?
Звичайно, ми всі хотіли б, але 8 хвилин тричі на тиждень можуть суттєво рухати нас вперед.
За плату менше 4,50 євро ви можете завантажити повну версію і побачити, що не пошкодуєте про цю інвестицію. Додаток має дуже ефективний дизайн і справді чітку анімацію, завдяки якій ви зрозумієте кожну вправу.
Ви будете грати музику під час тренування, а голос англійською мовою спонукає вас до повного тренування. Тож не відкладайте це, завантажте додаток і практикуйтеся сьогодні.
Партнером розділу e-Health є мобільний додаток Trust. Клацніть тут для отримання додаткової інформації.