Автор Валерія Кальдерон | 20 квітня 2019 р
Ми знаємо, що збалансована дієта та постійні фізичні вправи є ідеальним поєднанням для вашої ідеальної ваги, але правда в тому, що всі ми хотіли б, щоб ми не робили жодних фізичних навантажень, щоб демонструвати плоский живіт, і хоча перебування в русі ефективний, багатьом іноді це не допомагає позбутися жахливого здуття живота.
Хороша новина полягає в тому, що існують різні способи втратити живіт без фізичних вправ, тому не чекайте більше, щоб робити це.
1. Зарезервуйте більше часу для сну
Якщо ви жертвуєте своїми годинами сну, ви можете завдати великої шкоди своєму тілу. Існує гормон, що називається лептин, який відповідає за передачу сигналу мозку про те, що він задоволений. Не відпочиваючи, ви приймаєте її за голод і змушуєте більше їсти.
2. Приймати пробіотики
Пробіотики допоможуть вам поліпшити ваш травний процес, що не дозволить вам відчувати роздуття і живіт виглядає плоским.
3. Пийте більше води
Щоб схуднути живіт, немає нічого кращого, ніж випивати півлітра води перед кожним прийомом їжі. Дуже легко і без потреби змінювати свої харчові звички.
4. Додайте ці продукти до свого раціону
Зародки пшениці, насіння чіа та лляне насіння чудово містять клітковину, білок і вважаються хорошими жирами. Додайте ці продукти до свого раціону, і ви побачите результати.
5. Попрощайтеся зі стресом
Намагайтеся більше розслаблятися, займіться спортом для мозку. Високий рівень стресу попереджає гормон кортизол і викликає почуття голоду.
6. Спробуйте зменшити кількість солі
Ми не просимо вас припинити його вживати, просто трохи зменшіть її, приправляючи їжу. Сіль забезпечує мінерали, необхідні для організму, але в надлишку вона змушує затримувати рідину.
7. Помірне вживання алкоголю
Ви, безсумнівно, знаєте, що алкогольні напої лише здувають і містять багато калорій, тому найкраще почати обмежувати їх споживання.
8. Регулярно перевіряйте рівень гормонів
Це може здатися вам дивним, але багато разів, коли нам не вдається схуднути, це все пов’язано з гормональним дисбалансом. Зверніться до лікаря для обстеження та переконайтеся, що рівень ваших гормонів знаходиться на правильному рівні.
9. Уникайте обробленої їжі
Фаст-фуд та оброблена їжа містять добавки, небезпечні для здоров’я, з меншим вмістом поживних речовин та високим вмістом натрію. Найкраще повністю уникати його споживання та зупинятися на свіжій та органічній їжі.
10. Зробіть хороший зелений чай
Це природний антиоксидант, який пришвидшує обмін речовин і контролює апетит. Ідеально спожити його за дві години до сну, щоб це допомогло вашому організму в процесі травлення.
11. Перевірити ярлики
Перевіряйте етикетки, коли ходите купувати щось із супермаркету; у багатьох низькокалорійних або легких продуктах найбільше хімічних речовин.
12. Менші порції
Поміняйте великі тарілки меншими порціями. У найкоротші терміни ви втратите той жир на животі, який так сильно ненавидите.
13. Їжте кілька разів на день
Не помиліться, все полягає в харчуванні невеликими порціями протягом дня. Це змусить ваш метаболізм працювати швидше.