• Матіас Кортес, внесок у харчування
  • |
  • Докладніше про харчування

13-денна дієта Це одне з найефективніших методів швидкого схуднення за кілька днів. Ця дієта - це план харчування, створений для астронавтів та їхніх подорожей у космос. Ця дієта користується величезною популярністю, оскільки вона є однією з дієт, яку віддають перевагу жінкам, оскільки, якщо дотримуватися інструкцій, ви можете втратити до 1 кілограма на день.

13-денна дієта Або її також називають дієтою NASA, вона має вимогливе і мало різноманітне меню, оскільки це лише 7 днів, а потім повторюється той же цикл, що і на початку. Очевидно, Перед тим, як людина дотримується будь-якої дієти, рекомендується думка та поради медичного спеціаліста.

дієта

13-денна дієта

  • День 1: За сніданком ви повинні випити чашку кави без цукру, кількість необмежена, тобто її можна повторювати скільки завгодно разів. В обідній час ви повинні з’їсти 3 яйця, зварені круто з овочами та помідорами. Овочами можуть бути огірок, морква, мангольд тощо. Щоб закінчити день в обідній час, з’їжте середній шматок червоного м’яса або курки на грилі.
  • День 2: За сніданком ви можете вибрати між несолодким чаєм або кавою, і немає обмежень. В обід шматок яловичого філе, що супроводжується салатами, такими як салат, селера, шпинат тощо. В обід ви можете з'їсти лише 5 шматочків шинки в супроводі нежирного йогурту без цукру.
  • День 3: Цього дня чай або кава зберігаються без обмежень, але можна додати тост. На обід салат із селери, салату, помідорів та спаржі та апельсин на десерт. Під час їжі мікс фруктів у супроводі нежирного йогурту без цукру.
  • День 4: Сніданок точно такий самий, як і день 3. Обід більш різноманітний і ситний, 7 шматочків шинки, 1 зварене круто яйце та 3 натерті моркви. На завершення їжу повторюють так само, як і на 3 день.
  • День 5: На сніданок ви повинні з’їсти 5 штук вареної шинки, чай або каву без цукру і 1 склянку вареної моркви. В обід 2 шматки вареної або смаженої на грилі риби, 1 склянка вареної моркви та 1 помідор. Під час їжі шматочок курки або яловичини, приготовлений на грилі.
  • День 6: За сніданком ви вибираєте між несолодким чаєм або кавою. В обідній час чверть смаженої курки без шкірки, приправленої лимоном та гарніром до смаку. В обід 2 яйця, зварені круто, плюс чашка натертої моркви.
  • День 7: За сніданком повторюється те ж саме, що і в день 6. В обід шматочок яловичого або курячого філе на грилі та апельсин на десерт. В обід ви можете вибрати будь-який з попередніх днів.

Потім він починається знову, поки не закінчиться 13 днів.

13-денна дієта Він не характеризується дуже різноманітною дієтою, але навпаки, одним з недоліків цього режиму є те, що ви дуже голодні, дотримуючись дієти, тому рекомендується використовувати пригнічувач апетиту. Як вже було сказано, перед тим, як починати будь-який тип дієти, завжди добре, проконсультуйтеся з медичним експертом, оскільки організм у кожного різний.

Ризики та недоброзичливці

13-денна дієта також має численні недоброзичливці, в тому числі фахівці, які вказують, що така різка втрата ваги безпосередньо шкодить здоров’ю і це може завдати шкоди незворотна шкода для тіла.

Крім того, вони згадують страшних ефект відскоку, тобто, як тільки вага втрачається, подальше споживання їжі настільки велике, що початкова вага, з якої починалася дієта, перевищується.

Таким же чином, проблема збереження цієї втрати ваги з часом є високою і буде залежати від зміна звички щодо кількості та видів їжі, яку вони їдять.

Детальніше про Харчування

Дієта натщесерце: чи корисна вона для всіх?

Фахівці не рекомендують його дітям, підліткам та вагітним жінкам.

Що їсти, щоб здорово спати? Спеціальні ідеї для часів пандемії

Фахівці рекомендують легкозасвоювані продукти, горіхи та молочні продукти.

Що їсти в карантині, щоб зміцнити своє здоров’я проти коронавірусу?

Ожиріння ставить людей до групи ризику щодо пандемії коронавірусу.

6 відомих дієт, які експерти рекомендують відмовитися від їх неефективності та небезпеки

Хоча їм вдалося виділитися в широкому діапазоні дієт, їх ефекти не рекомендуються.