Хочете бути в найкращій формі протягом сезону бікіні? Хорошою ідеєю розпочати підготовку зараз - і наші поради полегшать, як ніколи, утримання ваги.!
1. Зробіть фото!
Чи завжди смартфон у вас у руках? Тоді вам сподобаються такі програми, як MyFitnessPal, LifeSum або Лічильник калорій! Суть програм полягає в тому, що ви завжди робите фотографію або пост про те, що ви їсте того дня. За допомогою цього методу ви можете легко нагадати собі, чому ви почали змінювати спосіб життя.
2. Купуйте більше місцевих продуктів!
Напевно, ви вже мільйон разів чули, що споживання великої кількості овочів є необхідним для ідеальної форми та здорового способу життя - і ми також рекомендуємо вибирати з супермаркету місцевих виробників не супермаркет, а найкрасивіші вітчизняні товари! Свіжа їжа, що не містить хімічних речовин, багатша не тільки мінералами та вітамінами, але і клітковиною.
3. Піднімати тяжкості !
Якщо ви не ходите в тренажерний зал, ви вже можете робити покупки вдома з ринку, але ви можете творити чудеса з вагою, яку можна прикріпити до тіла! Вам не доведеться бігати з ними годинами, але якщо ви одягнете їх на 10-15 хвилин на день і будете робити тут свої повсякденні справи (присідання, миття посуду, прасування тощо), у вас будуть надміцні руки через кілька тижнів!
4. Бережіть себе!
У вас був важкий тиждень, і ви хочете нічого, крім гарячої ванни замість тренажерного залу? Не блокуйте нічого в ньому! Стрес може зіпсувати життя найздоровішим людям, тому завжди слухайте своє тіло! Якщо ви віддаєте перевагу пропустити тренування, не кайтеся. Але переконайтесь, що це не стає системою.
5. Киньте газовані безалкогольні напої!
Газовані безалкогольні напої не роблять ніякої користі для вашого організму: вони просто наповнені цукром, і він вам не потрібен, тож киньте це! Перші кілька разів, безумовно, будуть важкими, але якщо ви не будете тримати вдома будь-яких напоїв з пухирцями, через деякий час ви навіть не помітите, що вони не є частиною вашого раціону.
6. Шукайте нові рецепти!
Сьогодні існує так багато нових блогів для гурманів та книг рецептів, що для вас це простіше, ніж будь-коли! Знайдіть щотижня рецепт, який допоможе вам підтримувати свою вагу і правильно харчуватися - хто знає, можливо, ви також знайдете свою улюблену їжу таким чином!