дієта

Короткий зміст:

4-денна дієта, коли вона ефективна?

швидкі дієти Як це використовується для схуднути в найкоротші терміни для особливого випадку або просто як початок більш тривалої дієти. Але зазвичай це не дієти, які допомагають нам усунути середню зайву вагу.

Ці типи швидких дієт допомагають нам скинути кілька кілограмів, але не скинути більше 5 кілограмів, для цього нам слід вибрати більш збалансовану дієту, яка допоможе нам поступово худнути.

Завжди є випадок, коли ми хочемо рівно схуднути, адже ця дієта дуже ефективна. Крім того, швидкі дієти зазвичай вибирають як поштовх для схуднення або як мотиватор.

Переваги та недоліки швидких дієт

Основна перевага швидких дієт полягає в тому, що вони дають а швидке схуднення, що підвищує мотивацію і, не маючи визначеної тривалості, яка є занадто довгою, вони мають менший відсоток відмови; тому цілі зазвичай досягаються.

На додаток до того, щоб вимагати більші зусилля, тому що ми повинні обмежувати їжу достатньо для досягнення цілей. Крім того, організм не має час адаптації, тоді це може змусити нас відмовитися від дієти, оскільки ми не можемо швидко адаптуватися до змін і здійснити таку адаптацію за такий короткий час. Тому, будучи короткою дієтою, ви повинні спробувати повідомити, що все пройде, і піти на жертви для досягнення поставлених цілей.

Для великих вони недоцільні втрата ваги як не вони можуть сильно продовжити з часом, оскільки ми виявимо проблеми, ймовірно, пов'язані з дефіцитом поживних речовин.

Цей тип дієти для схуднення Вони корисні тим, що ми можемо спостерігати швидкі результати, і це допомагає нам підняти настрій і, отже, мати змогу згодом підтримувати більш збалансовану дієту з більшим ентузіазмом.

Тому ми можемо робити чотири дні строгого режиму, а потім сідати на дієту гіпокалорійний, але більш збалансований протягом декількох тижнів, хоча якщо ми застоюємося і побачимо, що не худнемо, ми можемо знову повторити і зробити чотири шокові дні з швидка дієта а потім знову повернутися до a більш збалансована підтримуюча дієта.

Крім того, дух і сила волі значно посилюються, коли ми втрачаємо вагу, і, таким чином, ми заохочуватимемо себе правильно дотримуватися дієтичних вказівок і мати змогу досягти своєї ідеальна вага.

4-денні рекомендації щодо дієти

Після того, як ми пояснили, з чого складається цей тип швидкої дієти, ми перелічимо нижче необхідні вказівки для проведення дієти:

  • Дієтичні рекомендації повинні виконуватися як є, не пригнічуючи жодної їжі, оскільки ця дієта намагається бути хімічно збалансованою.
  • Ви можете обміняти їжу на вечерю, але завжди протягом одного дня.
  • Алкогольні напої повністю заборонені.
  • Щодня слід випивати 1,5–2,5 л води.
  • Ви не зможете вживати нічого смаженого або вбитий, а також соуси, вершки, майонез або кетчуп.
  • Ви повинні приймати нормальну порцію їжі, не перевищуючи.
  • Слід одягати страви з невеликою кількістю солі, рекомендується одягатися з лимоном або оцтом.
  • В день дозволяється дві столові ложки оливкової олії.

4-денне меню дієти.

Нижче ми пропонуємо чотириденне меню:

* Майте на увазі: швидкі дієти, як правило, складають кілька днів, як правило, чим більша кількість днів, тим менш сувора дієта, як правило, і навпаки. Ми могли б продовжити цю дієту до 6 днів, повторюючи 2 перераховані тут меню, але ніколи не рекомендується продовжувати більше 6 днів.

Скільки ваги ви можете втратити за 4-денну дієту?

Чотириденна дієта - це швидка дієта, за допомогою якої можна схуднути на 3 кілограми, є ті, хто поєднує дієту з фізичними вправами, за допомогою яких ми зможемо трохи збільшити швидкість схуднення, як правило, на один кілограм; Але все залежить від ваги, яку ми маємо втратити, тобто якщо ми маємо нормальну вагу, ми втратимо менше, ніж якщо маємо зайву вагу, якщо ви хочете знати, яка ваша ідеальна вага.

Чи здорово робити 4-денну дієту?

Як правило, швидкі дієти - не найкращий варіант, але ми можемо сказати, що така коротка дієта не загрожує здоров’ю нашого організму, якщо ми поважаємо час і не перевищуємо його межі встановленого.

Це не дієта, яка може спричинити серйозні проблеми, оскільки ми їмо продукти з усіх груп харчування, не виключаючи жодної з них, що має небажаний вплив на наш організм. Наприклад, дисоційовані дієти, які справді спричиняють метаболічні зміни в організмі.