13-денна дієта - небезпечний ворог схуднення.

О, як було б красиво позбутися десяти фунтів за два тижні. Багато жінок або чоловіків уявляють таке схуднення. Кожен з нас хоче бути струнким, особливо коли наближаються канікули та пляжний сезон. Тоді ми часто досягаємо дієт з радикальним зменшенням, які стверджують, що ви втратите 4-5 фунтів за тиждень тощо. На жаль це гігантські пастки, які швидко закінчуються ефектом йо-йо. Деякі схожі на диво-пальники надлишків підшкірного жиру: за короткий час ви втрачаєте стільки і стільки кілограмів. І саме ці процедури схуднення є найбільш небезпечними для вашого здоров’я.

схуднення

Ви також можете підірвати своє здоров'я за допомогою 13-денної дієти!

Принципи 13-денної дієти

  • Це триває 13 днів, втрата ваги становить не менше 8 кг.
  • Необхідно дотримуватися час їжі та склад їжі
  • При зміні часу прийому їжі слід дотримуватись 3-годинного інтервалу між 2 прийомами їжі (сніданок може бути пропущений, але ні в якому разі не можна збільшувати раціон чи замінювати на щось інше.
  • Щодня слід випивати не менше 2 літрів води (мінеральної води або трав'яного чаю)
  • Також бажано випити 2dcl чаю з листя сенни, який допомагає травленню.
  • Каву можна пити в будь-якій кількості, але тільки несолодку.
  • Після закінчення 8-го дня дієту повторюють у перший день, а на 14-й день все можливо
  • Ця дієта змінює ваш метаболізм і, якщо ви погано переїсте, ви не наберете вагу протягом наступних двох років.

Характеристика: Дійсно проста і одноманітна дієта. Один літр молока на день дають у п’яти частинах.

Чому це недоречно, небезпечно?

Це дієта з низьким вмістом білка, вітамінів, мінералів та целюлози. Він не містить залишків і може спричинити запор. Ми рекомендуємо його застосовувати лише один день кожні два тижні, як доповнення для схуднення.

Це одностороння дієта, яка може завдати шкоди вашому здоров’ю. Після закінчення дієти, з поверненням до старих харчових звичок, кілограми також повертаються - відомий ефект йо-йо. Було показано, що після завершення такої дієти з відновленням кількість ферментів, що збирають жир, в організмі подвоюється, а кількість ферментів, що спалюють жир, зменшується вдвічі.

Для вашої інформації перегляньте згубне меню цієї дієти.

¼ молоко або кефір або нежирний йогурт

¼ молоко або кефір або нежирний йогурт

¼ молоко або кефір або нежирний йогурт

¼ молоко або кефір або нежирний йогурт

¼ молоко або кефір або нежирний йогурт

Термікс або вершковий йогурт

15 кг білого м’яса (наприклад, варена куряча грудка)

15 кг будь-якого овоча (тільки свіжий)

2 варених яйця

10 дкг фруктів (не компот)

10 дкг свіжих овочів

10 дкг дієтичної салямі або шинки

¼ л молока, кефіру або нежирного йогурту

15 дкг вареної яловичини

Термікс або вершковий йогурт

¼ л молока, кефіру або нежирного йогурту

10 дкг овочів

10 дкг дієтичної салямі або шинки

2 варені яйця + 10 дкг овочів

10 dkg овочів + ¼ l молока

10 дкг нежирного вареного м’яса

¼ л молока, кефіру або нежирного йогурту

2 варених яйця

10 дкг нежирного вареного м’яса

¼ л молока, кефіру або нежирного йогурту

20 дкг овочів

20 дкг овочів

Краще спробуйте триденну очищувальну дієту

Ця дієта не зашкодить жодній здоровій людині. Навпаки! Очищає організм від зайвих кілограмів і токсичних речовин. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся з лікарем щодо дотримання такої дієти.
Якщо ви вирішили дотримуватися очищувальну триденну дієту, виберіть час, коли у вас не буде занадто багато складних завдань. Найкраще зберегти його на вихідних або взяти три вихідні дні.

Ти будеш тільки пити. П’ють фруктові та овочеві соки п’ять разів на день. Рекомендується розбавляти їх водою у співвідношенні 1: 1. Тим часом пийте мінеральну воду, кип’ячену чисту воду з лимоном або яблучним оцтом. Щоб отримати найкращий детоксикаційний ефект, заваріть якісний детокс-чай. 2 день

Подавайте свіжі фрукти як основну страву. Яблуко, груша або виноград. Або побалуйся трохи і приготуй салат. Випийте склянку фруктового соку або трав'яного чаю, як тільки встанете з ліжка вранці, але також перед тим, як лягти спати. Ви також можете пити його протягом дня.

Фруктова каша та білий йогурт на сніданок. Овочевий суп на обід. На вечерю салат з листових овочів, як ви знайдете. Чим більше видів, тим краще. І додайте натерту моркву або кольрабі. Ви можете скуштувати його із ізюмом та насінням соняшнику. Якщо ви голодні, їжте голодними з фруктами та водою.

Якщо ви не здастеся, ви допоможете своєму організму вивести шкідливі речовини і змусите почувати себе набагато краще. І ще одне маленьке попередження. Під час дієти забруднювачі вимиваються через шкіру, тому частіше приймайте душ. А також жувальна гумка буде вашим другом, щоб вона не пахла з рота.

Пийте багато. Соки, овочеві та фруктові (бажано розведені водою 1: 1) та трав'яні чаї. Випивайте 2-3 літри води на день. Носіть воду з собою скрізь. Це допоможе приглушити голод у найгірші хвилини. Попрощайтеся з м’ясом та молоком на тиждень. Якщо ви дуже голодні, спробуйте прогнати його соєвими продуктами. Тримайте фрукти при собі і їжте їх часто. На звичайній дієті лише обережно!

Ось дієти, яких точно слід уникати.

Жирова дієта
Це гарантує швидке спалювання підшкірних жирів. Однак універсального спалювача жиру не існує. Жодна їжа сама по собі не може змусити організм спалювати жир. Тільки хороші вправи можуть це зробити. Ефектом є лише погіршення стану вашого тіла, голод, нервозність та подальший ефект йо-йо.

Швидка дієта
Ви втратите два кілограми і більше на тиждень. Це дуже обмежувальні дієти, які на 100% закінчуються ефектом йо-йо. Вони можуть тривати тиждень-два, але вони викликають розчарування, яке вам рано чи пізно доведеться задовольнити. Чим швидше ви худнете, тим швидше піддаєтеся бажання забороненої їжі. Після важкого режиму ви все компенсуєте і швидко повернете собі не тільки втрачені кілограми, але ще один-два.

Різка дієта
Ви не повинні приймати більше 1200 калорій на день. Така мала кількість калорій не покриє ваші щоденні потреби в енергії, і ваше тіло не зможе нормально функціонувати. Ви ризикуєте недоїдати та пов’язані з цим проблеми зі здоров’ям.

Обіцянка втратити 5 фунтів на тиждень - велика обіцянка для багатьох. Однак ви повинні усвідомити, що така втрата ваги зовсім не проста. Ви будете менше важити після дієти, але це не буде наслідком втрати ваги. 7-денна дієта - це спочатку відносно різке обмеження щоденного споживання калорій. Ця дієта не має збалансованого харчування. Перші 3 дні буквально голодування уповільнює ваш метаболізм. При такій дієті ви завжди будете голодні, виснажені, мляві. Особливо на четвертий день ви будете надзвичайно голодні, бо можете їсти банани. Вони мають високий глікемічний індекс. На таку дієту організм реагує насамперед позбавленням від води. Основну масу того, що ви худнете, становитиме вода. Тіло практично голодує під час голодування. Ще одна реакція організму - це самозахист. На відсутність їжі організм реагує уповільненням обміну речовин. Це почне економити з наявними енергетичними ресурсами. Після закінчення 7-денної дієти, коли ви почнете повертатися до звичного режиму харчування, ви гарантовано наберете втрату ваги.

Страви та продукти, з якими ви не схуднете Їжа, яка щодня проходить через ваш травний тракт, насправді визначає, як ви будете почуватись. Чим гірше ваше меню, тим краще буде ваше життя і ви наберете вагу.

Здорова їжа - основа довгого життя
Якщо ви будете постійно обтяжені важкою для перетравлення їжею, організму доведеться використовувати всю свою енергію для процесу травлення, і йому не залишиться багато сил для інших життєво важливих функцій. Ваше тіло може впоратися з цим роками, але це не означає, що ви будете шкодувати. Прийде момент, коли це окупиться з відсотками. Однак їх можна вчасно уникнути. Тільки трохи дисципліни та розуму.

Тук а м і настінний посуд
Жир необхідний для здорового функціонування організму. Він постачає енергію, забезпечує важливі жирні кислоти та забезпечує засвоєння деяких корисних речовин. Без необхідної кількості жиру людський організм не зміг би впоратися з цим процесом самостійно. Однак це не жир, як жир. Качина мазь або інший тваринний жир зовсім не допоможуть організму, тому завжди вибирайте овоч.

Живіт смачний, але неприйнятний.
Живіт з перцю, свинячі коліна та інші фірмові страви, в яких ви завжди отримуєте клінкер, - це буквально катастрофа для здорового організму. Вони рідко чим-небудь постачають його, навпаки, значно обтяжують. Тому після споживання такої їжі ви завжди без енергії і хочете спати. Уявіть, що це зробить з вашим тілом, коли ви регулярно будете їсти так. Не дивуйтеся, що ваше тіло поступово дає вам роботу.

Ковбаси та бекон
Не менш небезпечними є різні ковбаси, бекон, шкварки, паштет та інші подібні страви. Вони мають неповторний смак, але на цьому їх унікальність закінчується. Засвоюється травлення, підвищується рівень холестерину в крові, збільшується вага і погіршуються життєві функції. Не пройде багато часу, і ваша жадібність доведеться в самопочутті.

Кишки
Легкі на вершках, гусяча печінка - ще одна з різноманітних заборонених страв. Кишечник тварин важко перетравлює і навантажує людський організм. Якщо ви поєднуєте їх з іншими жирними інгредієнтами, ви можете взяти свято на решту дня. Більше нічого не вдієш.

Картопля фрі
Ви можете буквально вичавити жир із картоплі фрі, і цей шкідливий ефект не врятує навіть цінний вміст картоплі. Якщо ви купуєте заморожену, ви не їсте нічого, крім жирної гумки, і це знову наближає вас до кінця вашого нездорового життя.

Смажений копчений сир з татарський соус і картопля фрі

Хоча це незамінний делікатес на ваш смак, це катастрофа для організму. Це пов’язано з кількома факторами. Перша - це жирність сиру, друга - шкідливий процес копчення, третя - приготування смаження та інші, можливо, навіть не потрібно згадувати. Чим раніше ви забудете про цю їжу, тим довше ви продовжите своє життя.

Картопляні чіпси
До групи непридатних жирних страв також входять закуски, які є просто непотрібними порожніми калоріями для організму. Вони не задовольнять, не будуть годувати, вони не допоможуть. Вони марно витрачають гроші та їжу, які не дадуть вам взагалі нічого корисного. Врешті-решт, це не задовольнить навіть вашу голову, оскільки важке відчуття після їх споживання точно не покращить ваш настрій.

Десерти
Вони виглядають спокусливо, тому мало хто може їм протистояти. Однак, якщо вони не є виключно фруктовими, важко говорити про здорове харчування. Зазвичай вони містять занадто багато жиру, цукру, борошна, а іноді і різних хімічних барвників. Це на деякий час вас задовольнить психічно, але ви точно не покращите свій аналіз крові.

Шоколадні цукерки
Так само є шоколадні плитки, які розчиняються на мові. Знову ж таки, саме надмірна кількість жиру та цукру в першу чергу повинна вас зацікавити. Нехай вас не обманюють слова про те, що шоколад корисний для здоров’я. Білий цукор і неправильний жир ще не допомогли жодному живому організму, інакше він теж не буде вашим. Про сприятливий вплив можна сказати про вміст до 85 відсотків какао, звичайно, без додавання інших шкідливих компонентів. Однак у цьому випадку забудьте про типовий смак молочного шоколаду.

Карамельні делікатеси, морозиво, марципан.
Ми закриваємо нашу їжу, яка повільно і впевнено доставить вас до могили, найсмачнішими. Ви пам’ятаєте часи, коли в дитинстві ви отримували в нагороду кулькою морозива чи іншого солодкого частування? Вони, скоріше, повинні каратися, оскільки вони не містять нічого, що ваше тіло може оцінити. Знову ж таки, це лише кількість жиру, білого цукру та хімічних речовин.

  • м’ясо індички, м’ясо курки
  • нежирна яловичина
  • пісне м’ясо дичини
  • кролик, заєць
  • яйця
  • овочі, фрукти (лише до 17:00), помилково вважати, що фрукти можна їсти ввечері. Більшість фруктів містять багато цукру.
  • компоти без сиропу
  • хліб з непросіяного борошна та хліб
  • вівсянка, житні пластівці та злаки. Не використовуйте вівсяні пластівці пізно ввечері, вони є хорошим джерелом вуглеводів.
  • темний рис
  • тверді сири (які містять близько 20-30% жиру)
  • тушкована шинка, курка, індичка, свинина
  • тофу, соя та продукти з них
  • макарони, бажано темні
  • насіння соняшнику, кунжуту, гарбуза
  • олія: оливкова, лляна, холодного віджиму
  • рослинні олії: ріпак, соняшник
  • сир, сир, білий йогурт, кислі нежирні молочні продукти
  • молоко з низьким вмістом жиру
  • риба (переважно морська: тунець, лосось, скумбрія тощо)
  • хліб раціо (так званий полістирол), рис, житній та ін.

Як діяти після схуднення
Коли ми худнемо, ми думаємо про мету. Коли ми досягаємо його, виникає питання: Що далі? Приготуйся бути жорстким зараз. Щоб уникнути повної задньої сили, не позбавляйтеся від здорових звичок, набутих під час дієти. Збільшуйте споживання калорій повільно, день за днем, подібно до складу страв. Не скидайте і вагу. Невротичне щоденне зважування вас нікуди не зрушить, але принаймні раз на тиждень добре мати огляд того, чи рухаються ваші зусилля в правильному напрямку. Стресові ситуації становлять особливий ризик після дієти. Пам’ятайте, що організм частково ослаблений низьким споживанням калорій. Швидше, це спокусить вас обмотати нерви цукром або жиром. Тому замість того, щоб балувати язик, спробуйте побалувати все тіло - не коробкою цукерок, а оздоровчим. Побалуйте себе масажем, сауною, грязьовими обгортаннями та подібними делікатесами, які допоможуть вивести токсини з організму. І звичайно, не забувайте регулярно рухатися.

Суттєвою проблемою після дієти часто є ваша власна сім'я, яка змусить вас сісти за тортами та бутербродами, і тепер, коли ви вже не можете відбити їх аргументацією щодо дієти, вони не зупиняться так легко. Про що ми поговоримо, особливо для старшого покоління, важко пояснити, оскільки здоровий домашній обід із трьох страв вважається здоровою дієтою. Все інше - лише "сучасні звичаї". Не залишається нічого іншого, як посміхнутися посмішкою, щоб переконати турботливу маму, тітку чи бабусю, що ви віддасте бажане лише тоді, коли вам захочеться.

Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВІД ВАГИ (клацніть), або зробіть АНАЛІЗ ВАШОГО ТІЛА (клацніть)