Дотримання дієти - одна з найскладніших битв, яку ми ведемо проти себе.

Щоб відмовитись від задоволень від хорошої їжі, недостатньо просто захотіти схуднути, потрібна набагато важливіша, набагато сильніша причина, яка спонукає нас на таку «жертву». Але навіть незважаючи на те, чи то за станом здоров’я, чи то заради особистого комфорту, дотримуватися дієти - справа непроста.

Але не падайте духом, завжди є спосіб цього досягти, допомагаючи нам дрібними техніками та іншим поглядом на їжу, ось 20 порад, які допоможуть вам дотримуватися дієти.

чому

1- Використання посуду менших розмірів, ніж зазвичай, змушує вас їсти менше їжі за раз. Це дасть вам відчуття, що ви їсте набагато більше, ніж те, що ви насправді їсте.
два- Використовуйте тарілки з вузьким діаметром, особливо супові тарілки. Це дасть вам відчуття, що їжі більше, ніж якщо ви використовуєте велику тарілку.
3- Ароматизуючи спеціями, окрім надання цим нових смаків та ароматів, ви уникнете надмірного вживання солі, отже, менше затримки рідини та менше целюліту.
4- Замініть цукор медом або підсолоджувачем або для напоїв, або для десертів, завдяки цьому ви заощадите багато калорій.
5- Виключіть масло і смаження. Замініть їх на низькокалорійні варіанти, використовуючи низькокалорійну олію, вино, молоко. Більшу частину часу схиляйтеся до приготування на пару.
6- Вибирайте продукти, які надають об'єм, наприклад, макаронні вироби, які набрякають водою, тим самим займаючи більше місця з меншими. Таким чином ви будете менше їсти, щоб задовольнити себе.


7- Надайте своїм стравам нотки творчості та кольору. Додайте овочі у свій соус. Поєднання кольорів також відчуття того, що ви їсте більше. Зелені овочі містять дуже мало калорій, тому ви повинні скористатися ними під час їжі.

"Ви можете використовувати кнопки нижче, щоб побачити більше"