Немає продуктів, які б не товстіли, а точніше які не містять калорій. Все, що ми їмо, вносить калорії в наш організм, різниця полягає в тому, що деякі продукти є корисніший за інші для нашого організму і що ми можемо їсти у більшій кількості, ніж інші.

Некрахмалисті фрукти та овочі Зазвичай вони ідеально підходять для задоволення нас, оскільки містять мало калорій і не змусять вас набирати вагу. Ми покажемо вам нижче ряд цих продуктів, щоб ви могли включити їх у свій раціон і їсти, коли захочете.

Що слід їсти, щоб поліпшити своє харчування?

1- Помідори

харчування

Помідори зазвичай входять у будь-яку дієту, оскільки вони містять лікопін, каротиноїд, який допомагає боротися з хронічними захворюваннями і надає їм своєрідний червоний колір. Крім того, помідори багаті вітамінами А, С і В2, а також хромом, калієм і клітковиною.

2- Селера

95% селери Це вода, але вона також містить велику кількість калію, клітковини та 30% рекомендованої добової кількості вітамін К для дорослого. Кожна селера дає вам загальну суму шість калорій. Однак його слід їсти свіжим, оскільки він втрачає свої властивості протягом п’яти-семи днів після покупки.

3- Грейпфрут

Кілька досліджень показали, що включення грейпфрутів у дієту допомагає схуднути. Це тому, що вони містять багато клітковини і заповнюють нас, стабілізуючи рівень цукру в крові. Кожен грейпфрут містить 50 калорій і велика кількість вітаміну С, який допомагає тим, хто страждає від серцевих проблем.

4- Кале

Він містить дуже мало калорій, але великі дози білка і клітковини. Порція, еквівалентна одній чашці, містить 33 калорії та три грами білка. Найкраще те, що він містить омега-три жирні кислоти та багато вітамінів.

5- Брокколі

Ця їжа є дуже поживною, їсти її сирою або приготованою на пару. Він містить сульфорафан, протираковий засіб, який сприяє зміцненню нашого організму за допомогою їжі. Також має вітаміни А, С, Е і К і в цілому 20% клітковини потрібні для дорослого в одній порції.

6- Чорниця

Відомо, що чорниця багата антиоксидантами, але також містить багато клітковини, загалом 14% щодня рекомендується для дорослого. Чашка чорниці має лише 85 калорій.

7- Попкорн

Це, мабуть, найдивовижніша їжа у списку. Вони виготовляються здебільшого повітряним транспортом, отже одна чашка містить лише 31 калорію.

8- Огірки

Огірки також виготовляються в основному з води, отже, вони забезпечують лише 16 калорій на порцію. Насіння та шкірка містять більшу частину своєї харчової цінності, тому найкраще не очищати їх від шкірки, оскільки ми забезпечують клітковиною і вітаміном А.

9- Канталупа

Цей фрукт сімейства динних містить велику кількість вітаміну А і калію. 90% його складу - вода, тому порція містить лише кілька 55 калорій.

10- ожина

Вони мають багато переваг, як вони є багатий вітаміном С, антиоксидантами і вони допомагають сприяти травленню, а також покращують нашу шкіру.

11- Салат

Більшість видів салату є 10 або 20 калорій за порцію. Він не містить великої кількості білка, але містить вітаміни та поживні речовини, такі як залізо та вітаміни А і С.

12- Цвітна капуста

Це дуже поживний овоч, який містить антиоксиданти та фолати, які допомагають боротися з хронічними захворюваннями вітамін К і С. Одна порція містить близько 25 калорій.

13- Апельсини

Ми всі знаємо високий вміст вітаміну С що є у апельсинів, але мало хто знає, що він також низькокалорійний і допомагає підтримувати шкіру здоровою завдяки колагену.

14- Полуниця

Є більше кількості вітамін С в порції полуниці, ніж в апельсині. Крім того, полуниця також має різні типи антиоксидантів. Вони багаті калієм і клітковиною, що робить їх ідеальними для серця. Чашка дає вам 50 калорій.