Харчуйтесь здорово

Скляний міст с.р.о.

Енергетичні продукти, Nobilis

ФОТО JMY

Як правильно харчуватися ?
Як харчуватися 5 разів на день і одночасно худнути ?

Будьте здорові та у формі !

внесіть

Сніданок почати здоровим. Склянка свіжого соку розбудить вас, вівсянка з кленовим сиропом, корицею або тертими яблуками без цукру корисна для очищення, в той же час насичує вас. Замініть випічку скибочкою цільнозернового хліба з овочами та домашнім сирним намазкою. Хліб не повинен бути більше вашої долоні. До речі, загальновідомий трюк для визначення правильної порції їжі полягає у порівнянні її зі своєю рукою - наприклад, риба та нежирне м’ясо повинні бути такими ж великими, як ваша долоня або картопля, як кулак в одній порції. Невеликі порції краще засвоюються організмом і не будуть настільки обтяжені складним процесом травлення, як у випадку зі звичайним обідом.

Але перед тим, як дістатись до обіду, не забувайте десять . Ви можете випити склянку ацидофільного або іншого кисломолочного напою, дві молоді моркви, яблуко, грушу або інший фрукт, крім банана. Це полегшує подолання голоду, і вас більше не будуть приваблювати величезні порції їжі на обід.

Правда, це не так обід якщо обід. Рішення мати лише салат без заливки є чудовим, але як довго це триватиме у нас? Через три дні ми відчуваємо, що листя салату повзають нам через вуха, і ми довго не бачимо нічого зеленого. На щастя, вам не потрібно робити достатньо салатів, щоб схуднути. Також готуйте дієтичне м’ясо та смачну запечену картоплю з великою кількістю овочів. Невелика порція різотто з грибами, приготована або запечена (не смажена!) Риба, грецький салат, макарони без яєць з томатним соусом та базиліком тощо також принесуть вам користь. Якщо ви не вірите, що рідко встояте перед спокусами ресторану, спробуйте приготувати обід заздалегідь. Ви розрахуєте їх теплотворну здатність і зможете спланувати їх заздалегідь. Планування меню - чудовий спосіб полегшити схуднення.

Очевидно, що, зменшивши розмір порції, ви спочатку відчуєте голод. Тому добре потурати не лише десятому, а й вести . Але це не повинно бути нічого калорійного чи жирного. Також достатньо чашки чаю з жменею горіхів, йогурту, фруктів, шматочків овочів або нежирного сиру з медом та родзинками.

Вечеря зараз має бути простіше. Ще можна пригостити м’ясом, моцарелою з помідорами та темним хлібом, салатом з тунцем, рибою з прованськими спеціями, тушкованими овочами або баклажанами на грилі. Спочатку це може бути боляче, але якщо дотримуватись дієтичного режиму, через два тижні рука на вазі покаже на кіло-два менше. За цей час організм звикне до нового способу життя, а голод перестане бути таким страшним, як на початку дієти. Пам'ятайте, що якщо ви включите спорт у свій раціон харчування, результати будуть помітні ще раніше.