Ви дійсно збираєтеся витримати повернення до звичного, не повертаючись до смаку улюбленого морозива? Ми полегшуємо вам роботу
Цього разу ми просимо вас бути по-справжньому щирими у своєму списку речей, які потрібно зробити для операції бікіні. Чи справді ви готові їсти салат і моркву? Будьте реалістами і починайте піклуватися про себе, як слід: із здоровим харчуванням, фізичними вправами та деякими природними допоміжними засобами, які забезпечують вам додаткові поживні речовини та спалюють зайві калорії
Ви можете почати з цих трюків, які, крім простих, дуже ефективні:
1.- Забудьте про соки і візьміть цілі фрукти. Коли ми розріджуємо яблуко або стискаємо апельсин, ми видаляємо клітковину, яка, крім того, що допомагає нам краще ходити до ванної кімнати, а отже і очищає кишечник, запобігає його збільшенню іl рівень цукру в крові. Крім того, цілі фрукти насичують більше, ніж вичавлюють, і економлять нам калорії
2. - Жуйте гумку без цукру з сильним смаком. Очевидно, що жувальна гумка прискорює метаболізм і, отже, допомагає спалювати калорії. Це також допоможе вам обдурити живіт, коли ви «не просите хліба» не в той час.
3. - Удосконалюйте свої звички до сну. Для дорослої людини дійсно важливо щодня спати щонайменше 7-8 годин, і не лише тому, що недосип викликає дисбаланс гормонів, що регулюють апетит. Кожну додаткову годину, коли ми спимо через 7 годин, ми знижуємо ризик ожиріння на 36%. Деякі експерти заходять так далеко, що запевняють, що спати на годину більше щовечора може призвести до втрати ваги до 6 кілограмів за рік.
4.- Прочитайте етикетки та упаковку, щоб вас не обдурили з кількістю або, мабуть, «легкими» продуктами. Є деякі з них набагато більше калорій, ніж ви собі уявляєте.
5. - Перед тим як гуляти або займатися спортом, випийте чашку зеленого чаю. Цей напій прискорює спалювання калорій за допомогою катехінів.
6.- Займіться медитацією або йогою. Люди, які включають це у свій розпорядок дня, знижують рівень стресу, саме це часто змушує нас перекушувати між прийомами їжі, чого не слід
7.- Поліпшення травлення. Потроху включайте у свій раціон ферментовану їжу, пробіотики та травні ферменти, що сприяють його функціонуванню.
8.- Звикніть використовувати порошок льону в домашніх стравах. Це насичуючий природний елемент, який містить велику кількість клітковини і, до речі, забезпечує поживні речовини. Універсал, якого не можна пропустити у своїй коморі.
9. - Використовуйте гостре під час приправи. Такі продукти, як перець чилі, кайєн чи перець чилі, містять капсаїцин, компонент, який допомагає спалювати жир в організмі.
10.- Салат, нарізаний великими шматками, щоб обдурити шлунок і, насамперед, мозок. Ти будеш терпляче жувати, це займе більше часу, і ти будеш менше їсти. Експертний фокус.
11.- Детоксифікуйте своє тіло. Випийте склянку теплої води натщесерце з бризками лимонного соку або чай без цукру, щоб активізувати травну систему і очистити печінку, яка є органом, відповідальним за фільтрацію токсинів і заважає нам утримувати їх як жир.
12. - Станьте шанувальником фільмів жахів. Як би сюрреалістично це не здавалося, коли ми боїмося, наше тіло підсвідомо вгамовує голод. Це може бути трохи жорстока порада, але вона, напевно, ніколи б вам не спала на думку.
13. - Покладіть жваву музику і танцюйте, поки будете прибирати, готувати їжу чи просто, щоб переходити з одного боку будинку в інший. Окрім спалювання калорій, ендорфіни змусять посміхатися.
14. - Займіться сексом. Це не те, що це панацея, але доведено, що з кожним оргазмом ми витрачаємо від 69 до 101 калорій. Це не багато, але натомість це набагато веселіше, ніж прогулянка близько двадцяти хвилин, що було б еквівалентом.
15.- Припиніть дієти і навчіться живити своє тіло. Сприймайте цю фразу як справжню мантру і зберігайте її дуже повсякденною. Ваше бажання та сила волі змусити себе змінити порядок дня будуть найкращою підтримкою.