Правильно підібравши дієту, ми можемо зменшити шанси розвитку деменції
Нещодавно розроблена дієта може ефективно захистити наш організм від хвороби Альцгеймера і може значно зменшити ризик розвитку захворювання навіть для тих, хто не дотримується суворо правил.
Створено: 20 березня 2015, 12:16
Змінено: 9 липня 2017 р., 9:56
Доведено, що обидва ефективні для профілактики серцево-судинних захворювань, інсульту та високого кров’яного тиску, і нещодавні дослідження показали він також ефективний у боротьбі з деменцією може допомогти. Морріс каже, що дотримуватися нової дієти набагато легше, ніж DASH та середземноморської дієти.
Середземноморська дієта може допомогти запобігти деменції
Дієта ВСЕ Він складається з 15 компонентів: 10 груп продуктів, корисних для мозку, і п’ять, яких краще уникати. До здорової їжі належать зелені листові овочі, овочі, насіння олійних культур, ягоди, бобові, цільні зерна, риба, птиця, оливкова олія та вино. THE не рекомендується їжа і червоне м’ясо, масло та маргарин, сир, випічка та солодощі та смажена на маслі їжа.
На думку фахівців, дієта ви можете зменшити його щонайменше на 35 відсотків ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Дієта чиказьких чоловіків та жінок у віці від 923 до 58 та 98 років була проаналізована в масштабному опитуванні старіння та когнітивного здоров'я. Дані збирали з 2004 по 2013 рік та оцінювали, наскільки наближено дієти учасників підходили до дієти MIND, DASH чи середземноморської.
Вони виявили, що чим ближче дієта когось наближається до цих здорових дієт, тим менші їхні шанси на розвиток хвороби Альцгеймера. Для тих, хто дотримується середземноморської дієти та дієти ALL ризик був відповідно на 54 та 53 відсотки, на дієті DASH цей показник становив 39 відсотків.
Однак вони також виявили, що, хоча ризик захворювання не знижувався у тих, хто не дотримувався середземноморських дієт та дієт DASH, дієта MIND виявилася ефективною, навіть якщо не дотримувалися всіх її приписів. І це може мотивувати людей, тому що вам також не доведеться відмовлятися від улюблених страв. Крім того, чим довше дотримувалася дієта MIND, тим більший захист вона забезпечувала від деменції.