фрукти овочі

Поділіться цією новиною!

Серед цих поживних речовин ми знаходимо в основному вітаміни групи В та мінерали (кальцій, цинк, залізо та магній), здатні виробляти порушення обміну речовин, шлунково-кишковий тракт, а в деяких випадках випадання волосся, слабкість нігтів і депресія, як вказує Лурд де ла Бастіда, дієтолог лікарні Quirónsalud Córdoba.

Однак цілі повинні бути "конкретними, вимірюваними, досяжними та реалістичними". Навчання харчуванню, на відміну від дієти, забезпечує значні довгострокові вдосконалення, різноманітність продуктів харчування та здорове життя.

На думку дієтолога, гарною метою може бути випивання однієї склянки соди на день людям, які випивають літр щодня, таким чином оцінюватимуть еволюцію в міру досягнення цілей.

Організація щотижневого меню, на думку Де ла Бастіди, є важливою для здійснення покупок свіжих продуктів, і не потрібно їхати заздалегідь приготовленим або ультра-обробленим.

Найголовніше - це мати вдома такі продукти, як фрукти, овочі, домашні супи або креми, нежирне м’ясо (курка чи індичка) та свіжу або заморожену рибу, але без детальної розробки.

Вживання їжі з високим вмістом клітковини, як цільнозернові, бобові, фрукти та овочі виробляє більше ситості, сприяє поліпшенню мікробіоти і корисний для здоров’я.