Антиоксидантна дієта допомагає нам зменшити симптоми старіння в організмі.

Ми, як правило, пов'язуємо дієти зі зниженням ваги, однак, деякі з них призначені для іншої мети. Хорошим прикладом цього є антиоксидантна дієта, який прагне уповільнити старіння організму з результатами, що видно не тільки зовні, але і всередині.

бути

І це те, що наші органи також старіють. Щоб піклуватися про них і довше підтримувати їх молодістю, ми повинні зробити ставку на здоровий спосіб життя (не палити, не пити, добре відпочивати, бути активними ...), але ми також знаходимо ключ до їжі. Оптимальні продукти харчування для антиоксидантної дієти мають загальні характеристики: вони, як правило, є багата вітамінами, легко засвоюється, містить багато води та нежиру. Які найвидатніші?

5 продуктів для вашої антиоксидантної дієти

Апельсини: Апельсини - один з найбільш підходящих продуктів для антиоксидантної дієти. Це пов’язано з високим вмістом вітаміну С, необхідного для захисту нашої захисної сили та синтезу гемоглобіну. Завдяки цьому синтезу кисень потрапляє до клітин, уповільнюючи тим самим клітинне старіння та окислювальний стрес. У 100 грамах апельсинів міститься 50 мг вітаміну С.

Мигдаль: Як відомо, горіхи є зразком харчових чеснот, особливо якщо говорити про деякі конкретні назви. У цьому випадку мигдаль перемагає в будь-якій антиоксидантній дієті, оскільки він багатий вітаміном Е (24 мг) і допомагає нам уникнути старіння клітин, знизити рівень холестерину, контролювати рівень цукру в крові та зменшити голод, зменшуючи загальне споживання.

Лосось: Лосось - це риба, багата корисними жирами, включаючи Омега-3. Завдяки цьому ми можемо збільшити кількість ендогенних антиоксидантів, які зменшують вільні радикали, що містяться в організмі, і допомагають нам уповільнити клітинне старіння. Крім того, вони мають протизапальну дію, яка може бути дуже корисною для боротьби з певними захворюваннями або стимулювати фізичну працездатність.

Заварне яблуко: Цей фрукт багатий фітостеринами, ще однією ключовою поживною речовиною в антиоксидантній дієті. Ця природна речовина рослинного походження блокує засвоєння холестерину, має протипухлинні властивості та допомагає запобігати серцево-судинним захворюванням.

Морква: У моркві ми знаходимо бета-каротин, тип пігменту, який є попередником вітаміну А, регенератором та антиоксидантом. Ця комбінація допомагає нам захистити імунну систему, зберегти шкіру молодою та зменшити окислювальний стрес.

Їжа, заборонена під час антиоксидантної дієти

Щоб знати, які продукти ви повинні виключити зі своєї антиоксидантної дієти, вам просто потрібно застосувати логіку. Тобто відкиньте тих, хто багатий цукри, жири та харчові добавки. Промислова випічка, безалкогольні напої, оброблена їжа, м’ясо з високим вмістом жиру та кава є ворогами антиоксидантних дієт, особливо якщо їх споживати в надлишку.

На відміну від цього, залишайтеся добре зволожений, щодня займайтеся фізичними вправами та ведіть збалансований та здоровий спосіб життя, тож ви наблизитесь до перетворення антиоксидантної дієти на спосіб життя, щоб краще доглядати за собою всередині та зовні.