15 непереборних дієтичних золотих правил - поставте на холодильник!

золотих

Тиждень майже не залишився, щоб не прочитати про нову дієту. Тоді диво-методи незабаром занурюються у забуття.
Однак є хитрощі, які витримали випробування часом. Слідуйте цим, і ви переможете!

1. Ніколи не пропускайте сніданок! Яєчня або кілька скибочок сиру з цільнозерновими грінками допомагають не закушувати протягом дня.

2. Дотримуйтесь Правило "трьох стін", щоб можна було навіть їсти цукерки. Пообіцяйте їсти лише три чайні ложки всім відомих відгодівлі.

3. Не їжте нічого за три години до сну. Це пов’язано з тим, що метаболізм значно уповільнюється, організм зберігає набагато більше надлишків.

4. Задавайте собі питання перед кожним прийомом їжі: "Я справді голодний?" Тим часом випийте склянку лимонної води і почекайте кілька хвилин. Часто відповідь буде НІ!

5. Щодня спати 6-8 годин, безсоння - це серйозний стрес для організму, організм цього вимагає. Так мало сну призводить до їжі та набору ваги.

6. Спробуйте їжте домашні страви якомога частіше. Страви швидкого харчування та заздалегідь приготовані страви містять багато інгредієнтів для відгодівлі.

7. The завжди розпочинайте обід і вечерю з ситного салату. Таким чином, ви впевнені, що до кінця трапези в організм введете менше калорій.

8. Вимірюй себе щоранку, a щоденний контроль припиняє надмірності. Позбутися від фунта-двох простіше, ніж від десяти.

9. Ха ви їсте щось кожні три-чотири години, ви ніколи не відчуваєте вовчого голоду і не їсте себе безвідповідально.

10. Щомісяця як тільки ви позначите так званий день винагороди. В цьому випадку ви можете їсти скільки завгодно.

11. Ніколи не голодуйте за покупками. Численні дослідження показали, що ви купуєте набагато більше непотрібної і калорійної їжі.

12. Забудьте швидше про газовані безалкогольні напої пити просту воду, розбавлений сік, можливо, трав'яні чаї. Вуглекислий газ також уповільнює процес спалювання жиру.

13. Дістань додому олійних культур та сухофруктів без цукру. Ці насіки також надзвичайно здорові та поживні.

14. Якщо вже після обіду ви не споживаєте вуглеводів, ви впевнені, що скоро схуднете.

15. Займатися не менше півгодини на день. Спершу вийдіть з автобуса на одній зупинці або сідайте на велосипед, не користуйтесь ліфтом, а скоріше йдіть сходами!