правила особистої гігієни Вони є ключовими для підтримання чистоти та чистоти зовнішнього тіла, будучи важливою допомогою, коли йдеться про підвищення впевненості та самооцінки. Деякі найважливіші кроки - це прийняти душ, почистити зуби або вимити руки перед їжею.

Так само особиста гігієна - це ефективний спосіб захиститися від хвороб у навколишньому середовищі. Власна особиста гігієна важлива не тільки для того, щоб виглядати добре, але й запобігати поширенню хвороб на інших.

правил

Наприклад, ефективним способом зупинити поширення хвороб та бактерій є постійне миття рук, а також щоденне купання.

Гарна особиста гігієна також означає бути обережним, коли хворієш; будьте обережні при чханні та кашлі, чищенні предметів, яких ви торкаєтесь, і викиданні предметів, які можуть мати мікроби, наприклад, паперові рушники.

Деякі звички особистої гігієни, такі як купання, залежать від культури, в якій живе людина.

У більшості культур люди, як очікується, купаються принаймні раз на день і використовують дезодоранти, щоб утримати неприємні запахи, однак інші культури можуть мати різні очікування.

Основні правила особистої гігієни

1- купатися щодня

Найкращий спосіб позбутися частинок бруду, поту та/або мікробів, які організм міг накопичити протягом дня, - це щоденне купання.

Вони запобігають гігієнічним захворюванням, а також змушують людину відчувати себе і виглядати чистою протягом дня.

Найкращий спосіб очищення організму - використання губки або рушника під час купання; важливо користуватися милом або миючим лосьйоном під душем. Таким чином можна видалити мертві клітини, бактерії та бруд.

Якщо у вас немає часу прийняти душ, ви можете використовувати мокрий рушник для миття тіла в кінці дня.

2- Використовуйте дезодорант/антиперспірант

Антиперспірант допомагає контролювати надлишок поту, тоді як дезодорант покриває непривабливий колір тіла, спричинений потом.

Якщо людина вирішить не використовувати дезодорант у своєму повсякденному житті, вона може розглянути можливість використання його в дні, коли вони планують надмірно потіти, наприклад, під час спортивних занять або під час особливих подій.

Якщо людина вирішила не використовувати дезодорант, вона повинна дуже добре промити пахви водою з милом, щоб видалити бактерії та неприємний запах.

3- Вимийте волосся шампунем

Наскільки регулярно людина миє волосся, буде залежати від її звичок, діяльності та типу волосся. Однак рекомендується мити його шампунем принаймні раз на тиждень.

Якщо ви не хочете мити волосся щодня, можете інвестувати в шапочку для душу і використовувати її під час купання.

4- мити руки

Більшість інфекцій, таких як застуда та гастроентерит, поширюються, коли мікроби передаються із брудних рук у рот.

Інші інфекції поширюються, коли брудні руки людини контактують з їжею, яку ми їмо. Руки та зап’ястя слід постійно мити з милом та чистою водою. Наприклад, руки слід мити щоразу:

  • Ви користуєтесь туалетом або ходите у ванну.
  • Ви збираєтеся приготувати якусь їжу, або ви їсте трохи їжі.
  • Тварина торкається.
  • Були в контакті з кимось, хто застудився чи хворий.

5- Чистіть зуби щоранку та перед сном

Регулярне чищення зубів допомагає запобігти захворюванням ясен, таким як гінгівіт та неприємний запах з рота; мінімізує накопичення бактерій у роті.

Особливо важливо чистити зуби щоразу, коли ви їсте щось солодке або щось кисле, що може спричинити ерозію зубів.

В ідеалі зуби слід чистити після кожного прийому їжі. Якщо це неможливо, мінімум, необхідний для гарної гігієни, повинен становити двічі на день. Також слід двічі на рік відвідувати стоматолога для огляду.

6- Використовуйте зубну нитку

Зубна нитка також допомагає підтримувати міцні та здорові ясна. Бактерії, які накопичуються в яснах і викликають пародонтоз, можуть надходити безпосередньо до серця і спричиняти серйозні проблеми зі здоров’ям.

Нездорові ясна також можуть спричинити втрату зубів; вони також можуть викликати проблеми при жуванні.

Зубну нитку слід робити щодня. Не має значення, чи робиться це до чищення чи після чищення.

7- Вимити обличчя

Як правило, обличчя слід мити принаймні двічі на день. Шкіра на обличчі є більш чутливою, ніж шкіра в інших місцях тіла.

З цієї причини ви можете використовувати миючий засіб, спеціально розроблений для типу шкіри кожної людини. Обличчя можна мити під душем або окремо в раковині.

Якщо у вас сухий тип шкіри, слід уникати продуктів із високим вмістом алкоголю, оскільки це більше сушить шкіру.

Якщо у вас чутлива шкіра, краще зупинити свій вибір на гіпоалергенних продуктах, що містять менш різкі хімічні речовини.

Якщо використовується макіяж, важливо використовувати миючий засіб, призначений для зняття макіяжу. Засіб для зняття макіяжу слід використовувати перед миттям обличчя в кінці дня.

8- Регулярно обрізайте нігті на руках і ногах

Обрізка нігтів запобігає їх потенційному пошкодженню; брудні не можуть потрапити в короткі нігті. Ось чому переважно тримати їх у відповідній довжині. Частота стрижки нігтів залежить від особистого смаку.

Також бажано використовувати апельсинову паличку для видалення бруду і бруду, що накопичується під нігтями; це корисно для профілактики бактеріальних захворювань.

9 - Не діліться бритвами, рушниками та косметикою з іншими людьми

Спільне використання предметів особистої гігієни може сприяти поширенню інфекції. Якщо ви хочете ділитися рушниками чи одягом, ретельно вимийте їх до і після позики.

10 - Використовуйте чистий одяг

Щоденний одяг повинен бути чистим і приємним запахом. Носіння брудного одягу є символом недотримання особистої гігієни і може справити погане враження.

11- Прати одяг після носіння

Як правило, сорочки слід прати після кожного використання, тоді як штани або шорти можна носити кілька разів, перш ніж вимагати прання.

Перш ніж використовувати шматок одягу, слід видалити плями, які на ньому можуть бути. Також будь-які зморшки слід розгладити і видалити з одягу ворсинки/волосся.

12- Не залишайте очищення, не видаляючи

Складання гір тарілок, каструль, каструль чи столових приборів після обіду чи їжі дуже поширене у багатьох будинках. Ця лінь для нечищення в даний момент передбачає скупчення бактерій, дуже схожих на ті, які можуть утворитися в туалеті.

Однак, якщо для ванної кімнати вживаються дезінфікуючі заходи, то в раковині ми поступаємось таким бактеріям, як сальмонела, розвиватися.

13- Не ходіть босоніж

Хоча бути босоніж настійно рекомендують ортопеди та інші експерти з питань стоп, якщо домашня підлога не підтримується в чистоті та не дезінфікується, це може бути джерелом серйозних інфекцій. Як би ви не ходили без взуття по брудних вулицях, у нечистому домі ви повинні робити те саме.

Стопа - це одна з частин тіла, якій ми приділяємо менше уваги, але, за підрахунками, близько 80% населення має стан стопи, багато з яких спричинені поганою гігієною.

14 - Подбайте про свої лінзи та контактні лінзи

Якщо не тримати контактні лінзи та окуляри в хорошому стані чистоти, це може означати, що ви стикаєтесь із проблемами зору, такими як кон’юнктивіт, кератит, почервоніння очей, крім того, що напружуєте очі, бо погано бачите.

Одні з найпоширеніших помилок в окулярах - це очищення лінз слиною або одягом. Завжди потрібно робити спеціальні засоби для чищення або мило та воду. У свою чергу, лінзи слід дезінфікувати при кожному використанні, крім того, щоб утримуватись у ідеальному стані в їхньому випадку.

15 - Використовуйте біде

Туалет має багато переваг для здоров’я. Це не дратує шкіру, сприяє кровообігу і, перш за все, забезпечує додаткову гігієну, якої не робить туалетний папір, наприклад.

Фахівці рекомендують після дефекації ідеальним є негайне очищення заднього проходу водопровідною водою, оскільки таким чином територія буде повністю чистою і вільною від можливих джерел зараження.