схуднення

Поради для схуднення

Якщо ви вирішили схуднути, вам слід це знати поради для схуднення що допоможе швидко досягти поставлених цілей. Цей список з 15 поради щодо швидкого схуднення Це не замінює здорову та поживну дієту, як я поясню в своїй книзі, але вона повинна слугувати підтримкою, щоб ви могли швидко схуднути, не голодуючи і не зберігаючи та не покращуючи своє здоров’я, так само, як я це зробив, як у історії моя книга Втрата ваги без чудес.

Поради для схуднення №1:

Їжте багато разів: Одне з найважливіших речей - не приходити до наступного прийому їжі дуже голодним. З цієї причини важливо харчуватися багато разів, а не лише один-два прийоми їжі на день.

Поради для схуднення №2:

Пийте багато води: Вода необхідна нашому організму, вона не забезпечує енергією і не товстить до, під час або після їжі. Якщо ви вживаєте багато води, ваші клітини будуть гідратовані, а надлишок рідини допоможе вам очистити кров.

Поради для схуднення №3:

Забудьте про цукор: Цукор, без сумніву, є головним ворогом у вас, якщо ви хочете схуднути. Схуднути, вживаючи цукор, буквально - неможливо, оскільки це викликає глюкозу в крові, секрецію інсуліну та вироблення жиру.

Поради для схуднення No4:

Сплануйте харчування: Сплануйте їжу, яку ви повинні їсти щодня, щоб ніколи не пропускати жодної. Візьміть їжу з дому, якщо ви збираєтеся бути у від'їзді, або переконайтеся, що там, де ви їдете, ви можете їсти те, що вам потрібно, щоб не пропустити свій план.

Поради для схуднення №5:

Використовуйте екстрені замінники: Завжди майте під рукою продукти, які можуть замінити їжу. Я рекомендую домашні протеїнові коктейлі, оскільки вони дешеві, прості у приготуванні та дуже поживні, як я поясню в цій статті.

Поради для схуднення №6:

Щодня зважуйтесь і вимірюйте себе: Ви не збираєтеся худнути щодня ... або якщо ви звертаєте на мене увагу, можливо так, але головне - перевірити, чи втрачаєте ви, а найкращий спосіб - це контроль за складом і обсягом тіла, як я нещодавно вказував в цій іншій статті.

Хитрості та секрети для схуднення

Поради для схуднення №7:

Ведіть журнал: Будуть дні, коли для вас все піде краще, і неминуче будуть дні, коли все піде гірше, і ви відчуєте голод або менше сил. Якщо ви ведете щоденник того, що ви робите і їсте щодня, ви можете будь-коли повернутися назад і зрозуміти, які продукти найкраще вам підходять.

Поради для схуднення №8:

Зрозумійте своє тіло: Ви повинні розуміти, як працює ваше тіло, щоб навчитися правильно харчуватися відповідно до ваших потреб. У книзі «Втрата ваги без чудес» я детально пояснюю це, тому що якщо ми знаємо про вплив різних поживних речовин на наш організм, ми можемо контролювати, що відбувається кожного разу, коли ми щось їмо.

Поради для схуднення №9:

Не обманюйте: Якщо на упаковці написано «легке», «дієта», «нуль» або подібні речі, дуже ймовірно, що це не те, що вам дійсно потрібно для схуднення. Як правило, свіжа їжа набагато більше підходить для схуднення, ніж оброблена їжа. Якщо ви мені не вірите, перегляньте мій розділ про харчування, про який повідомляється.

Поради для схуднення No10:

Рухайся: У активної людини швидший обмін речовин, ніж у сидячої людини. Коли ви можете, йдіть пішки, замість того, щоб їхати на машині чи автобусі, і йдіть сходами замість ліфта. Це не змусить вас схуднути, але допоможе прискорити обмін речовин і допоможе швидко схуднути в довгостроковій перспективі.

Поради для схуднення # 11:

Не панікуйте: Ви чули всілякі застереження щодо швидкого схуднення, але правда полягає в тому, що ви не знайдете жодного випадку, щоб людина, яка дотримуючись дієти, багатої необхідними поживними речовинами, мала проблеми зі здоров’ям, швидко схудла.

Поради для схуднення # 12:

Уникайте надмірно солодких і солоних смаків: Навчіться жити, вживаючи їжу, яка не дуже солодка або занадто солона. Це корисно для піднебіння, яке відновлює смакові якості, але також допомагає схуднути, оскільки деякі аромати, посилені цукром або сіллю у роті, можуть змусити ваше тіло без потреби виділяти такі гормони, як інсулін.

Поради для схуднення # 13:

Пройти тестування: Важливо мати фотографію до, під час та після, але не просто фотографію, а аналіз, який допоможе зрозуміти, чи відповідає нова харчова схема, яку ви прийняли, вашому організму. Таким чином ви точно знатимете, чи те, що ви робите, небезпечно чи корисно для вашого здоров'я.

Поради для схуднення # 14:

Остерігайтеся фруктів: Деякі фрукти дуже багаті фруктозою та глюкозою і не дадуть вам спалити накопичений жир. Навчіться розрізняти фрукти за внеском простих вуглеводів і їжте лише ті, які не дають глікемічної реакції у вашому організмі.

Поради для схуднення # 15:

Жир - твій друг: Твоє тіло потребує жиру. Їжте якісні жири. На відміну від того, що думають багато людей, більша частина жиру, який ми накопичуємо в організмі, надходить не з жиру, який ми їмо, а з цукру, який перетворюється на довголанцюгові жири в нашому тілі. Це, що є останнім з моїх поради, як швидко схуднути це дуже важливо, і багато людей цього не зовсім розуміють.

Ці 15 порад, як швидко схуднути Вони будуть корисні, якщо ви хочете швидко схуднути, але ви повинні використовувати їх у рамках більш амбіційного плану, який включає режим харчування, відповідний вашому організму та вашим потребам. Кожна людина - це світ і свої обставини, тому не слід шукати типового режиму харчування. Навчіться складати власну дієту, дотримуючись порад, які я пропоную в своїй книзі, і дізнайтеся, як мені вдалося скинути 35 кілограмів за кілька місяців.

Якщо ви шукаєте більш швидких результатів або поради щодо схуднення за тиждень, Почніть з цієї статті, яку я писав про те, як набрякнути або спухнути за тиждень.