вони

Мрія багатьох з нас - скинути ті кілограми, які не дають нам бачити себе такими, як хотілося б. Проблема в тому, що ми не отримуємо необхідної мотивації, щоб приступити до роботи і таким чином досягти своєї ідеальної ваги.

З цієї причини сьогодні я дам вам 15 порад, які ви, можливо, ще не пробували і які, ймовірно, набагато ефективніші за інші методи.

1. Напишіть мотиваційні нотатки Post-It і наклейте їх на своє дзеркало.

Будь то у вашій ванній кімнаті чи у вашій спальні, пишіть повідомлення із фразами на кшталт "Ти найкращий, ти можеш!".

2. Інвестуйте у відповідний спортивний одяг.

Заняття у вільному одязі, що не свідчить про досягнутий прогрес. Тож купуйте милий та спеціальний одяг для фізичних вправ та зручне тенісне взуття, яке не змусить вас бути більш втомленими та болючими, ніж слід.

3. Не займайтеся лише для схуднення.

Чим більше ви одержимі бажанням схуднути, тим швидше будете розчаровані, коли побачите, що результати не відразу. У вашій голові повинна бути думка, що ви робите це не виключно з цієї причини, а що ви хочете підтримувати гарний настрій, своє тіло активно і покращувати своє психічне здоров’я.

4. Змініть свої закуски.

Замість того, щоб їсти шкідливу їжу, купуйте огірки, яблука і їжте їх з лимоном, трохи солі або перцю чилі. Це в сто разів поживніше, і ви повинні визнати, що на смак він у тисячу разів кращий.

5. Нагородити себе.

Якщо ви не підбадьорите себе, можливо, ніхто цього не зробить. Тож чудова ідея - поставити перед собою цілі, і кожного разу, коли ви їх зустрічаєте, балуйте себе, купуючи собі подарунок. Ви також можете покласти скарбничку і додати 10 песо кожного разу, коли тренуєтесь.

6. Почніть слідкувати за фітнес-сайтами.

Слідкуйте за людьми, які займаються фітнесом, у своїх соціальних мережах, а також на сайтах, які дають чудові поради щодо дієти та покращення фізичного стану. Їх сотні, і ви побачите, що потроху вони перетворять ваш менталітет та спонукають вас до фізичних вправ.

7. Музика + біг = Вибухова комбінація.

Складіть спеціальний список відтворення, щоб потренуватися з улюбленими піснями. Час пробіжить, і найкраще з того, що ваш розум буде відволікатися від проблем щоденного життя.

8. Кінчик для полоскання рота.

Багато людей набирають вагу через тягу після їжі. Якщо ви принесете з собою невелику пляшечку для полоскання рота, окрім того, що вона допоможе вам чистити зуби, це залишить вас ароматом, який не дозволить вам з’їсти щось солодке чи солоне, а також тістечка, шоколадні цукерки, безалкогольні напої тощо.

9. Перетворіть свою воду в щось веселе.

Багато людей не мотивовані тим, що не люблять просту воду. Тому ми рекомендуємо додати йому веселого дотику, приготувавши фруктові води і давши їм трохи охолонути. Вам мало хочеться спробувати воду на цьому зображенні?

10. Купіть купальник, який вам ще не підходить.

Подруга знайшла справді оригінальний спосіб мотивувати себе до фізичних вправ; Він придбав купальник, який хотів одягнути за 1 рік, повісив його у своїй кімнаті (на видному місці), і це була велика мотивація, яку він мав постійно рухати. Для мене він був прикладом, оскільки досяг своєї мети!

11. Не відкладайте свої пристосування щоразу, коли ви ними користуєтесь.

Якщо ви тренуєтеся вдома, не тримайте пристосування, краще трохи порушіть правила і швидко залиште їх у межах досяжності, щоб це не зайняло час. Крім того, якщо вони є у вас у кімнаті, вони будуть постійним нагадуванням про те, що ви повинні ними користуватися.

12. Сплануйте свій режим вправ напередодні ввечері.

Тож наступного дня ви прекрасно будете знати, чим хочете займатись, і не будете витрачати час на роздуми над цим. Збережіть посилання на найкращі підручники Youtube.

13. Мотиваційні вази.

В 1 вазі напишіть фразу: "Кілограми втратити", а в іншій "Кілограми втрачені", коли ви втрачаєте ці кілограми, передайте гальку, яку ви ввели в першу вазу, у другу. Пам'ятайте, що ваш розум є найпотужнішим, тому краще висловити його на свою користь, а не проти вас.

14. Візьміть 2 літри води на день простим способом.

Ми завжди чули, що потрібно пити 2 літри води на день, щоб легко схуднути, але досягти цього не так просто. Спробуйте позначити на термосі, скільки води слід пити в кожну частину дня. Ось приклад:

15. Не недооцінюйте і не порівнюйте себе.

Якщо ви одержимі отриманням тіла моделі, вам дуже важко бути задоволеним собою. Зосередьте все на тому, щоб сподобатися вам. Пам’ятайте, що у цьому світі немає двох таких, як ви, і це найцінніше, що ви можете мати у своєму житті, не недооцінюйте себе.