Квітень 2018 24./Написано: Естер/Категорія: Здоровий спосіб життя
З тих пір, як я свідомо формував свою їжу, я їв свіжі фрукти чи овочі в офісі щоранку близько 10 ранку. Я також тримаю це вдома на вихідних, і хоча наша маленька дівчинка все ще залежна, і я не можу впливати на її залежну протягом десяти годин, вдома вона також гризе мене. Хотілося б вірити, що він згодом візьме з собою цю добру звичку, і йому буде природно приносити фрукти чи здорові десятки з дому в школу.
Звичайно, іноді корисно внести трохи різноманітності в яблучно-бананово-морквяну трійку. Ось чому я нещодавно почав досліджувати їх здорові десятки, але я склав список найкращих, щоб побачити, чи це дає вам уявлення,.
Здорова десята година для школи та роботи
Альмачіпс
Яблучний чіпс можна придбати в готовому вигляді, але його також можна зробити в сушарці за одну ніч. Нарізати рівними скибочками, замочити в свіжовичавленому лимонному соку, і ви також можете піти в сушарку. Свіжі хрусткі яблучні чіпси готові до сніданку. Те саме працює з бананами.
Енергетичний фрагмент
Скибочка енергії з вівсянки, олійних культур та сухофруктів може стати справжнім порятунком вранці. Ви навіть можете швидко зібрати його вдома, смачний, корисний і гарантовано не повний цукру-рафінаду, як у ваших магазинів.
Вівсянка
Я люблю вівсянку, бо вона дуже корисна і надзвичайно універсальна. Його також можна поєднувати з фруктами та овочами, щоб зробити смачну та корисну вівсяну насі.
Булочка
Мафін - справжній веселий жартівник. Його можна змішати за 5 хвилин, випікати за 10-15 хвилин, а можна споживати. Це також ідеальний вибір для сніданку або десятої години. Крім того, його можна виготовити в безлічі варіацій, варіюючи фрукти, олійні та сухофрукти.
Сир чеддер насі
Хто б не хотів хрустких сирних паличок? З нього можна легко і швидко приготувати здоровий сир чеддер-насі, який потім можна взяти з собою в школу і на роботу.
Фруктовий смузі
Щоранку ми п’ємо сніданок з божественним фруктовим смузі. Якщо, навпаки, я відчуваю, що творів мистецтва буде занадто багато, я віднесу його в офіс на десять годин. Це дає гарантований приріст до обіду.
Бананові булочки
Млинці, що залишилися на вихідних, чудово використовувати протягом десяти годин. Всередину млинця змастіть 100% арахісовим маслом, додайте банан, згорніть його, а потім наріжте шматочками 3-4 см. Це також добре виглядає і дуже смачно.
Йогурт і мюслі
Ви також можете купити гранолу готову, але я люблю домашню гранолу. Візьміть його з собою в невелику миску, влийте натуральний йогурт, і ви готові до смачної десятої години.
Студентське частування
Ізюм, фундук, кеш'ю та мигдаль дуже здорові, тому разом вони невтомні. Маленький мішок студентських ласощів закінчується в найкоротші терміни, хто б його не побачив.
Фруктовий салат
Якщо вдома достатньо фруктів, ви також можете приготувати смачний фруктовий салат. Наступного дня аромати прекрасно поєднуються, тож протягом десяти годин це буде навіть смачніше, ніж свіже.
Смажений нут
Нут дуже смачний, ситний, а з нього також можна зробити хрустку насі. Замочіть нут і тушкуйте до м’якості. Тушкуйте в пряній оливковій олії і запікайте в духовці до хрусткої скоринки. Йому неможливо протистояти.
Кекси з овочами
Можна робити булочки не тільки з фруктів, але і з овочів. Морква, кабачки, брокколі, буряк або навіть гарбуз - ідеальний вибір.
Смужки овочів
Що може бути простіше, ніж десять годин смугастих овочів. Солодкий смак моркви та кольрабі просто непереборний, але трохи свіжого огірка чи перцю корисний влітку.
Яблука з арахісовим маслом
Свіжі яблука - одні з моїх улюблених десятків. Як просто, так і здорово. Наріжте скибочками, залийте 100% чистим лісовим горіхом, і ви готові до смачної, здорової десятої години.
Домашня коржик з кремом з авокадо
Ви також можете приготувати коржик вдома, щоб ви точно знали, що в ньому є. За лічені секунди ви можете змішати його зі смачним кремом з авокадо або соусом сальса, і ви готові до ідеальної, здорової насі.
Якщо вам сподобалась публікація, натисніть Подобається або Поділитися!