Важко повірити, але є продукти, які спалюють жир. Деякі спалювачі жиру працюють, збільшуючи споживання енергії для відпочинку, а інші прискорюють процес виробництва тепла, яке використовує енергію.
Натуральні продукти, спалювачі жиру
1. Томатний сік
Томатний сік чудово спалює жир. Все це присутнє у складі рослинних хімікатів Ескулін А. Він збільшує енергетичний обмін і спалює зайві калорії в організмі. Ескулін А також здатний зупинити ріст холестерину. Томатний сік - це продукт для схуднення з високою концентрацією вітаміну А. Цей спалювач жиру найкраще засвоюється в холоді, але якщо він вам не подобається, змішуйте його з огірками або морквою. Будь-які помідори допоможуть вам схуднути.
2. Цілісні зерна
Цілісні зерна в випічці та крупах є продуктом спалювачів жиру, якому організм важко розщеплюється і розкладається на більш прості речовини. Процес тривалого травлення збільшує кількість спаленої енергії. Як результат, REDO також збільшується, що допомагає досягти енергетичного балансу. Продукти, що спалюють жир, такі як вівсянка та коричневий рис - це натуральна жирна їжа. Вівсянка - це продукт для схуднення, у складі якого є розчинні волокна. Вони впливають на апетит і регулюють рівень глюкози в крові. Збільшення рівня цукру в крові змушує почувати голод, навіть якщо тіло не потребує їжі. При високій концентрації цукру в організмі такий засіб для схуднення допоможе прискорити обмін речовин і позбутися від помилкового почуття голоду. Купуючи вівсянку, зверніть увагу на склад, зазначений на упаковці. Варто купувати крупи з високою концентрацією клітковини і низьким вмістом цукру.
3. Мигдаль та арахіс
Мигдаль - спалювач жиру, наповнений олеїновою кислотою або омега-9. Він стимулює роботу мітохондрій - енергетичних "батарей", що збільшують REDO. Омега-9 також сприяє фізичній активності та функції здорового мозку. Крім того, мигдаль може підняти вам настрій. Арахіс - це спалювач жиру, який містить здорові жири та поживні речовини у вигляді клітковини, фолієвої кислоти, вітаміну Е та магнію. Показано, що такий продукт для схуднення, як арахісове масло, спричинює спалювання калорій. Метаболізм може прискорити спеціальне харчування. Він повинен містити мигдаль та арахіс, які додають у хліб з непросіяного борошна або вівсянку.
4. Соняшникова та кокосова олія
Соняшникова олія допоможе прискорити обмін речовин завдяки наявності в його складі Омега-9. Ця речовина сприяє функції мітохондрій, в той час як вона використовує більше калорій в організмі, підвищує рівень ЕДО і спалює жир. Кокосова олія - це спалювач жиру, який підвищує рівень гормонів. Це призводить до кращої роботи організму та спалювання жиру. Якщо інші жири містять 9 і більше калорій на грам, то кокосова олія в сирому вигляді містить 6,5 калорій на грам. Це здоровий жир, який допомагає прискорити обмін речовин і схуднути. Завдяки високій швидкості травлення, більше жиру спалюється і швидко втрачається в спокої. Щоб перетворити прості продукти на продукти, що спалюють жир, додайте до них кілька чайних ложок кокосової або соняшникової олії. Ця заправка підходить для салатів, макаронних виробів та рису. Також можна зробити соус із збитої соняшникової олії, меду та оцту.
5. Бідна курка
Куряче м’ясо - джерело білка, один з основних макроелементів. Порівняно з вуглеводами та жирами, білки у курей є термогенними. Вони виробляють тепло, покращуючи обмін речовин. Термогенез виникає внаслідок нездатності організму накопичувати білки, а також їх розщеплення на амінокислоти. Додайте в свій раціон пісну курку. Їсти його можна разом із кукурудзою, хлібом з непросіяного борошна та салатами зі смаком масла.
6. Яйця
Яйця у своєму складі містять незамінні амінокислоти, які роблять їх джерелом білка. Ці продукти, що спалюють жир, стимулюють термогенез і підвищують насиченість їжею та запобігають переїдання. Варене яйце з мигдалем - чудова закуска, яка сприяє прискоренню обміну речовин.
7. Ягоди
Ягоди не тільки радують своїм відмітним смаком, але й сприяють прискоренню обміну речовин. Цей продукт для схуднення задовольнить потреби солодощів, оскільки містить натуральний фруктозний цукор. Цей спалювач жиру також допоможе вам почуватися ситим надовго завдяки своїй клітковині. Ягоди - це жиросжигающие продукти, що містять антиоксиданти. Вони зменшують підшкірний жир у животі та знижують рівень холестерину. Ягоди активізують дію лептину, гормону, який пригнічує голод і запобігає переїданню. Чорниця, полуниця та ожина - це продукти, що спалюють жир. Вони допомагають прискорити обмін речовин і швидко позбутися від небажаного жиру. А згідно з дослідженнями, чорниця зменшує жир на животі і допомагає схуднути. Приготувати засіб для схуднення просто - приготуйте ягідний коктейль або використовуйте ягоди в замороженому вигляді.
8. Риба та риб’ячий жир
Олійна риба - це спалювач жиру, який містить жирні кислоти омега-3, що стимулюють вироблення гормону лептину. Вони проникають в клітини організму і діють як паливо для спалювання жиру. Риб’ячий жир Омега-3 зберігає надлишок глюкози в організмі у вигляді глікогену замість жиру. Вживання риби допоможе прискорити обмін речовин і зменшити запальний процес і спровокувати спалювання жиру.
9. Зелений чай
Подумайте про те, щоб замість кави пити зелений чай. Зрештою, цей засіб для схуднення не тільки заважає організму засвоїти велику кількість калорій. Він забезпечує їх здоровими мікроелементами - поліфенолами та флавоноїдами. Під час дослідження люди з ожирінням, які вживають зелений чай, почали ефективно худнути. Зелений чай може прискорити обмін речовин і придушити вплив інсуліну на організм. Крім того, зелений чай сприяє термогенезу. Це пояснює той факт, що більшість програм швидкого схуднення включають зелений чай.
10. Зелені овочі
Овочі із зеленою пігментацією забезпечують організм клітковиною, вітаміном С, фолієвою кислотою та марганцем. Найкращий спосіб з’їсти зелений продукт для схуднення - це приготувати коктейль у блендері. Хлорофіл у рідкій формі пригнічує голод, що призводить до падіння нездорового жиру. Це також покращує роботу травної системи та сприяє здоровому обміну речовин. Капуста, шпинат та петрушка - це продукти, що спалюють жир, які сприяють прискоренню обміну речовин та зменшенню ваги.
11. Тамаринд
Тамаринд - східна спеція з кислим смаком, яка допоможе прискорити обмін речовин і позбутися від зайвих кілограмів. Він запобігає накопиченню вуглеводів у жирових клітинах, утворенню нових жирових клітин та збільшенню ваги. Цей продукт для схуднення збільшує метаболічні функції організму та підтримує ріст сухих м’язів. Карі тамаринд та рис тариманд допомагають спалювати жир, прискорюють обмін речовин та зменшують вагу навіть у стані спокою.
12. Куркума
Куркума - це спалювач жиру, який очищає організм і має протизапальні властивості. Додайте цей продукт для схуднення до свого раціону, щоб прискорити обмін речовин. Це знизить рівень холестерину в крові і підтримає стандартну вагу. Куркума стимулює утворення мітохондрій в клітинах організму. Це призводить до руйнування більшої кількості жиру та зменшення утворення жирової тканини. Додайте до курки для приготування їжі - ви отримаєте чудовий продукт для схуднення.
13. Авокадо
Авокадо допоможе вам схуднути! Існує помилкова думка, що жирна їжа ускладнює схуднення. Насправді жири є частиною збалансованого харчування. Але оскільки вони містять велику кількість калорій, їх слід вживати невеликими порціями. Наприклад, ви можете приготувати тост з авокадо або салат.
14. Чорний шоколад
У темних сортах шоколаду є какао-боби, які значно прискорюють обмін речовин. Поліфенол перетворює білий жир у висококалорійний бежевий або коричневий жир. Інші поліфеноли в солодощах допомагають організму легко засвоювати глюкозу з шоколаду та спалювати жир. Зверніть увагу на склад і відсоток продукту. Гарячий шоколад повинен містити не менше 70% какао.
15. Яблучний оцет
До складу яблучного оцту входить оцтова кислота. Він регулює швидкість всмоктування глюкози з їжею в кишечнику. Це допомагає довше відчувати ситість і підтримує нормальний рівень інсуліну та цукру. Оцтова кислота пригнічує гени, що виробляють жирні кислоти в печінці. Яблучний ячмінь активує білоккіназу в печінці, що дозволяє прискорити обмін речовин і процес спалювання жирових клітин. Під час дослідження ті учасники, які вживали 1 ч. Ложку. чайна ложка оцту з яблук на день, може зменшити вагу на 1,2 кг. А ті, хто вживав це спалювач жиру в кількості 2 ст. ложки на день - 1,9 кг. Яблучний ячмінь - ідеальний продукт для схуднення. Вживайте лише 1-2 столові ложки оцту на день, і ви почнете втрачати небажану вагу. Однак пам’ятайте, що доза, що перевищує 2 столові ложки на день, може завдати шкоди вашому організму.
16. Сливи
Сливи - жиросжигающие продукти, що містять антоціани. Вони знижують активність жировмісних генів, контролюють кількість жирових клітин в організмі і допомагають нормалізувати вагу.
Не забувайте займатися спортом, щоб схуднути
Продукти, що спалюють жир, допоможуть набагато ефективніше і швидше схуднути, якщо виконувати нескладні фізичні вправи. Фізична активність необхідна для виведення більше калорій. Однак деякі продукти, що спалюють жир, можуть викликати алергічні реакції. Вони також протипоказані діабетикам або людям із синдромом роздратованого кишечника. Вживайте продукти, які спалюють жир у помірних дозах. Тільки таким чином можна прискорити обмін речовин і схуднути.
- 7 продуктів з високим вмістом білка, які допомагають схуднути та забезпечують енергією
- 8 найкращих програм для iPhone та Android, які допоможуть вам харчуватися здоровіше
- 5 найкращих продуктів, що пригнічують апетит - Здорове харчування - Здоров’я
- 19 найкращих страв з пребіотиками, які слід їсти
- 10 продуктів, які можуть швидше спалювати жир