Безмірне щастя наповнює людину, коли вона дізнається, що чекає дитину. Однак після перших радісних думок є безліч питань, на які потрібно звернутися. Що їсти, пити та уникати? Ми вам скажемо.

Автор: Батьківський журнал 2020-11-09.

Перший період вагітності є найважливішим для розвитку дитини, тому необхідно з самого початку приділяти увагу правильному харчуванню. Існує безліч хибних уявлень та народних традицій про те, що вагітна жінка повинна, а що не повинна їсти. Давайте трохи будемо обізнані з цією темою!

Вуглеводи в помірних кількостях
Оскільки вуглеводи є основною причиною ожиріння, нам слід бути дуже обережними щодо їх споживання. Це хороший вибір, якщо замість білого хліба їсти випічку з непросіяного борошна і віддавати перевагу їжі з високим вмістом клітковини.

Звичайно, не потрібно бути повністю осторонь солодощів і тістечок, лише тут, як і в усьому, важлива міра. Тим більше, що діабет може легко розвинутися під час вагітності, і цього краще уникати.

Звичайно, з наближенням Різдва важко зупинитись, щоб не запастися різдвяними цукерками в дисконтній газеті «Пенні». Вони продають стільки речей за вигідною ціною, що майже жодна вагітна мама не може сказати «ні» цього виду солодощів. Але давайте просто споживати це також в міру. Давайте витратимо час, щоб прочитати інгредієнти на звороті продуктів, щоб ми могли з’ясувати, що потрапляє в наш організм.

забобонам

Halat tilos?
Є дійсно риба, якої слід уникати під час вагітності - наприклад, більшість морських риб. Зокрема, слід уникати споживання акул, мечоносів та скумбрії. Це пов’язано з тим, що вони можуть містити ртуть, яка може згубно впливати на нервову систему плода. Також уникайте всієї сирої риби та устриць, мідій, скумбрії.

Прісноводної риби, навпаки, слід сміливо класти на тарілку, тим більше, що вона сповнена цінними білками та жирними кислотами Омега-3, які благотворно впливають на розвиток дитини.

Молочні продукти
Обережність не шкодить і в цій галузі. Слід бути обережними з непастеризованим молоком та молочними продуктами, виготовленими з нього. Крім того, слід уникати сирих сирів, таких як сирі сири, запліснявілі сири та сири брі.

У той же час ми не повинні повністю ігнорувати молочні продукти зі свого раціону, оскільки вони є дуже важливими джерелами кальцію. Не соромтеся також їсти моцарелу, гауду та інші тверді сири. І якщо ми кидаємо простий йогурт з усіма видами фруктів, це вже супер-насі.

Питання про м’ясо
Також м’ясо не може бракувати збалансованого харчування як цінного джерела білка. Крім того, він містить велику кількість заліза, яке є необхідним для здоров’я плоду, що розвивається.

Однак слід подбати про те, щоб м’ясо було ретельно смажене або приготовлене, інакше воно може спричинити токсоплазмоз або слухароз. Тож на деякий час вам слід забути про стейки з тартару, гамбургери або просто криваві стейки.

Навіть споживання печінки може бути небезпечним, оскільки вона містить багато вітаміну А, що може призвести до вроджених вад у великій кількості.

Лише склянкою ...
Мабуть, найбільш суперечливим питанням у дієті для вагітних є питання алкоголю. Стаття "Світ виноробів", безумовно, необ'єктивна, але її варто прочитати. Думки розділені щодо того, скільки безкоштовного, а скільки ні. Одне можна сказати точно, найбезпечніший спосіб - не робити ковтка алкоголю під час вагітності та годування груддю.

Те саме стосується кофеїну, хоча експерти кажуть, що кава на день не повинна зашкодити. Однак загальним симптомом вагітності є те, що майбутня мама буквально огидна до кави, тому природа вирішує цю справу.

Давайте пити багато чистої води та 100% соків, це не повинно бути проблемою, насправді це корисно для дитини та матері.!

Залізо, фолієва кислота, вітамін С.
Прийом заліза дуже важливий під час вагітності. Тим часом, стан заліза в організмі слід регулярно перевіряти, оскільки плід його потребує для розвитку м’язового білка і ферментів, а майбутня мама - для нормального функціонування імунної системи. Їжте продукти, багаті залізом, такі як персики, мак, брокколі, ягоди, яйця, м’ясо, і якщо ваш гінеколог рекомендує, почніть приймати респондента.

Починати приймати фолієву кислоту слід при плануванні вагітності, оскільки вона відіграє важливу роль у початковому розвитку плода. Для цього існує кілька штучних препаратів, але вони знаходяться в природі в капусті та зелених рослинах.

Вітамін С також дуже важливий для нашого організму, багато в чому! З одного боку, він сприяє включенню заліза, з іншого - корисний при кровотворенні та допомагає боротися з інфекціями. Тому давайте щодня їсти свіжі фрукти та овочі!

Як ми бачимо, є кілька речей, за якими слід стежити, але після початкового складного періоду ці зміни будуть вбудовані у повсякденне життя.

Найголовніше, щоб майбутня мама була врівноваженою і спокійною. І як бачите, окрім кількох справді заборонених продуктів, ви можете їсти і пити все, що завгодно, лише в міру.