Ми отримуємо некрасивий результат, якщо спалюємо м’язи в запалі дієт: яким би худшим не було тіло, якщо воно в тонусі, шкіра втрачає свою стійкість. Не потрібно збільшувати чоловічі м’язи, але трохи зміцнення не завадить.

вправ

Багато людей, які харчуються, роблять помилку, просто нахиляючись і спалюючи власні м'язи в результаті жалості до себе та неправильно складеного плану тренувань. Ці вправи допомагають забезпечити втрату лише ваги, але м’язи не руйнуються.
Робота м’язів необхідна для ефективного спалювання жиру, оскільки кожен, хто позбавляється зайвої ваги лише дієтою, може схуднути, але не зазнати значних деформацій.

Однак фізичні вправи у поєднанні з голодування, що турбує себе, можуть призвести до виснаження м’язів як можна раніше. Не завадить знати, що спалювання жиру відбувається лише на пізніх етапах роботи м’язів або збільшується настільки, що це важливо для схуднення. Короткотермінові завдання з високою інтенсивністю ще не запускають процес спалювання жиру, і в цьому випадку м’яз сам задовольняє свої енергетичні потреби.

Повільні, майже статичні вправи, що працюють з обтяженнями, теж не дуже ефективні при спалюванні жиру, лише якщо ми поєднуємо вправи з кардіо формами рухів. Якщо ви не тільки хочете позбутися зайвих кілограмів на літо, але й хочете підтягнути, підтягнуту фігуру, наступні 16 гімнастичних вправ можуть допомогти вам ніде не гойдатися.

Вправи зосереджені в основному на верхній частині тіла, спині, руці, попереку та м’язах живота, але область навколо ніг і сідниць також може отримати користь від зусиль. Якщо поєднати наступні форми рухів із спалюванням жиру, кардіотренуванням, ми можемо втратити запас жиру, одночасно зміцнюючи глибокі та скелетні м’язи, тим самим підтримуючи контури тіла щільними. Для цих вправ не потрібен будь-який спортивний інвентар.

Вибране зображення: Getty Images.

  • Поділитися: