ідеальне тіло Це була роками одна з найбажаніших мрій кожної жінки, і чому б ні, деяких чоловіків, але чи можна досягти ідеального тіла, чи можливо схуднути здоровим способом і не завдаючи нам шкоди? Що ж, сьогодні ми дамо вам відповідь.
Ми хочемо, щоб було зрозуміло, що далі ідеальне тіло І щоб виглядати стрункою, головним має бути добре почувати себе, тобто бути задоволеним і задоволеним тим образом, який ти бачиш перед дзеркалом, і перш за все бути здоровим. Це такі 17 секретів, Брати до відома!
No1 Не припиняйте снідати:
сніданок це найважливіший прийом їжі за день, і це не жарт, якщо ви справді хочете втратити вагу ти повинен їсти сніданок і давати своєму тілу необхідні йому білки та вітаміни щодня.
# 2 Їжте білок:
Для втратити вагу І маючи ідеальне тіло, не потрібно голодувати. Спробуйте їсти багата білками їжа так у вас буде більше енергії та здоровий обмін речовин.
# 3 Сон 8 годин:
Не спите менше 8 годин, якщо ваше тіло не дозволяє цього, тому що у вас є Gen Dec2, доведено, що години снів тісно пов’язані із втратою ваги.
# 4 Міні-тренування:
Ми рекомендуємо вам це зробити міні-тренування протягом дня, щоб пришвидшити ваш обмін речовин.
No5 Їжте барвисту їжу:
їжа з яскравими кольорами як правило, мають низьку калорійність та багато вітамінів та мінералів.
# 6 Їжте більше клітковини:
Як правило, мало клітковини Низька калорійність. Їжте більше цієї їжі!
No7 Замовлення їжі:
Це не означає, що вам доведеться заборонити собі деякі їжа, головне - заздалегідь спланувати, коли ви будете балувати себе, так вам буде краще.
# 8 Їжте вівсянку:
вівсянка - це їжа дуже корисний оскільки це дає вам відчуття ситості, бажано їсти його під час сніданку, щоб ви не були голодні, поки не прийде ваш обід.
# 9 Корисні жири:
Є деякі жири з деякою калорійністю, а є інші, які дуже необхідні для нормального функціонування вашого організму. Ми рекомендуємо вам споживати здорові жири що ви можете знайти в мигдалі, лососі або оливковій олії.
# 10 Пити воду:
Важливо, щоб ви зволожували своє тіло і пили необхідну воду щодня, щоб ви могли підтримувати здорову дієту.
# 11 Підніміть гирі:
Це не означає підняття 90 кілограмів на руку, ні, потрібно лише час від часу робити вправи, щоб спалити калорії та ліпити своє тіло.
# 12 Їздити на велосипеді:
Це дуже продуктивно, адже ви не тільки заощадите гроші, але й спалите калорії і ведете здоровіший спосіб життя.
# 13 Більше домашньої їжі, менше ресторанів:
Пристрастіться до домашньої їжі, ніхто не буде піклуватися про вас краще, ніж у вашому власному домі. Таким чином ви уникнете надлишку калорій.
# 14 Замініть хліб:
Скажіть ні хлібу і замініть їх смузі або супами.
# 15 Відстежуйте свій прогрес:
Записуйте свої щоденні вправи та свій прогрес за допомогою будь-якого електронного пристрою, так у вас буде більше мотивацій.
# 16 Цілісні зерна:
Зерно не завжди рекомендується кожному, але ви завжди можете замінити рафіноване зерно цільним.
# 17 Їжте повільно:
Не поспішайте під час їжі, не поспішайте, пам’ятайте, що для того, щоб ваше тіло відчувало задоволення, потрібно 20 хвилин, тому насолоджуйтесь їжею.