Сауна не є недавнім винаходом людства.

переваг

Колиска сауни далека від розкішних СПА ...

Стародавні цивілізації з усього світу використовували елементарні засоби для підвищення температури тіла та сприяння потовиділенню, усвідомлюючи, що це було потужний механізм активації загоєння організму.

Цілюща дія сауни обумовлена ​​тим, що вона активізує парасимпатичну систему.

Наукою доведено щонайменше 19 переваг регулярного використання сауни, зокрема інфрачервоної сауни, яка є більш лікувальною в порівнянні з паровою сауною.

1/ДЕТОКС ДЕТОКС З ІЧ-сауною ДЯКУЄ ПЕРЕВАГІ ПОТЕННЯ

Підвищений рівень ртуть в організмі може нормалізуватися завдяки частому користуванню інфрачервоною сауною за допомогою поту (R).

Чи знали ви, що в пуповині новонароджених "більше, ніж 200 промислових токсинів"? Серед них небезпечні токсини, такі як фталати або бісфенол А, які, як відомо, "викликають проблеми у розвитку" (R).

Шкіра є "головним органом детоксикації організму" (R).

Рівень миш'яку в поті працівників, які зазнали дії цього токсичного металу, був у 7 разів вищим, ніж у людей, які не зазнали впливу (R).

Поліцейські з хронічними захворюваннями, пов’язаними з метамфетаміном, побачили, що «всі їх симптоми покращуються після регулярного використання саунотерапії» (R).

    Дивовижний факт: Люди, які регулярно відвідують сеанси сауни, покращують свої процеси детоксикації за допомогою поту і “можуть виробляти до 2 літри поту на годину!"(R).

2/Саунатерапія Збільшити Довговічність

Велике дослідження, в якому вони брали участь 2315 фінів 42-60-річні діти виявили, що «регулярне користування сауною знижує ризик серцевих захворювань» (R). Учасники також виграли від "меншої ймовірності смерті від БУДЬ-ЯКИЙ причина). Тільки з цієї причини ви вже повинні подумати про те, щоб мати сауну вдома.

    Люди, які отримують 4-7 сеансів сауни на тиждень, мають48% менший ризик потенційно смертельних захворювань серця, таких як інфаркт »(R) порівняно з людьми, які сауною користуються лише епізодично (рідше одного разу на тиждень).

Дисфункція судинного ендотелію може спричинити хронічну серцеву недостатність. «Терапія сауною покращує дисфункцію ендотелію судин у пацієнтів з хронічною серцевою недостатністю (ICC) "(R).

Білки теплового шоку, що утворюються під час дії тепла, є важливими "для підтримки основних клітинних функцій, наприклад, запобігання накопиченню шкідливих білків" (R).

Вплив тепла функціонує як горметична реакція (гормезис) "зменшення пошкодження білків організму, запобігання їх шкідливому накопиченню та активація антиоксидантного захисту", а також "відновлювальні процеси", в т.ч. аутофагія (R).

3/Сауна допомагає Будь-який процес відновлення організму

Вживання сауни збільшує IGF-1, життєво важливий гормон для росту та необхідний у процесах відновлення. Одне дослідження показало, що IGF1 збільшує a 142% під час користування інфрачервоною сауною (R).

Інше дослідження виявило 5-кратне підвищення рівня Гормон росту людини (HGH) лише за два 15-хвилинних сеанси інфрачервоної сауни на тиждень (R).

Інфрачервона сауна покращує кровотік. Терапія сауною дозволяє поглинати "більше поживних речовин і кисню" (R) в ділянках та органах тіла, які потребують цього для свого відновлення.

Інфрачервона сауна приносить користь нервово-м’язова система та відновлення у спортсменів після тренувань з опору.

    Користування сауною вище 41ºC знижує ризик втрати м’язової маси під час бездіяльності або сидячого способу життя. Користування сауною мінімізує окислювальний стрес, що виникає при поверненні до фізичних вправ після періоду відновлення або відпочинку.

4/Сауна Це буквально створює вам гарний настрій І звільняє вас від стресу

Користування сауною збільшує кількість бета-ендорфіни які дають певне відчуття ейфорії чи щастя.

Показано, що теплова терапія всього тіла покращує симптоми депресії у онкологічних хворих.

Дуже довгий сеанс у сауні може бути стресом для організму (однак цей стрес є корисним, оскільки він викликає гормонічну реакцію). В результаті стресу організм виділяє опіат, який називається динорфін, який відповідає за відчуття дисфорії.

    Щоб компенсувати це, мозок збільшує вироблення та чутливість рецепторів до гормонів ейфорії, таких як бета-ендорфіни. Цікавим у дослідженні є те, що воно виявило це ці зміни є "напівпостійними", це означає, що люди, які користуються сауною, насправді щасливіші у своєму повсякденному житті.

Використання сауни підвищує рівень гормону BDNF (нейротрофічний фактор, отриманий з мозку). Дослідження показали, що збільшення BDNF є «простим та ефективним способом боротьби з тривожністю та депресією» (R).

5/Використання саунотерапії Знизити рівень цукру в крові, Не потрібно таблеток

На моделях тварин інсулінорезистентні миші отримували 30 хвилин та лікування гіпертермії (сауна терапія) тричі на тиждень протягом 12 тижнів.

Наприкінці терапії у мишей рівень інсуліну знизився на 31%, оскільки рівень цукру в крові був дуже низьким. Дослідники припускають, що "використання сауни може підвищити чутливість до інсуліну через збільшення кількості транспортерів GLUT4" (R).

6/Сауна Збільшення м’язової маси

Терапія сауною спричиняє ріст м’язової маси.

Під час сеансу сауни організм виділяє велику кількість білки теплового шоку (HSP). Ці білки допомагають запобігти окисному стресу (який є однією з причин розпаду м’язів), вони також усувають вільні радикали та підвищення рівня глутатіону.

Білки теплового шоку, що виділяються під час впливу тепла, також здатні відновлювати пошкоджені білки, які інакше були б знищені організмом.

    Це свідчить про те, що поєднання тренувальної процедури для м’язового об’єму в поєднанні з саунотерапією (на етапах відновлення або в дні) може покращити результати фізичних вправ.

Збільшується використання сауни IGF-1 (цей гормон сприяє росту м’язів). Підвищена чутливість до інсуліну через використання інфрачервоної сауни також може призвести до збільшення м’язової маси.

7/Сауна Покращує когнітивні показники (Переваги для розуму)

Дослідження показали, що регулярне вживання сауни значно підвищує рівень норадреналіну - гормону, який збільшує фокус і увагу.

    Примітка: Це не тільки запобігає хворобам, бореться зі старінням, стимулює ріст м’язів і буквально робить вас щасливішими, але сауна також надає вам більшої розумової ясності.

Також збільшується тепло BDNF, які стимулюють нейрогенез ріст нових клітин мозку. Цей процес виявився «вирішальним» для поліпшення навчання та довготривалої пам’яті (R).

8/Ви любите спорт? Сауна Підвищує фізичну працездатність

Підвищена температура тіла під час вправ на опір може спричинити напругу та знизити фізичну працездатність.

Регулярне відвідування сауни дозволяє тілу оптимізуватися, щоб оптимально функціонувати під час підвищення температури завдяки фізичній підготовці.

Ця техніка використовується в різних спортивних центрах і називається гіпертермічна кондиціонованість. Експерти стверджують, що дуже корисно готувати спортсменів до випробувань, які проводяться в жаркому кліматі, наприклад а Хомбре де Ієрро на Гаваях.

Саура-терапія збільшує здатність серця перекачувати кров (технічно відомий як ударний об'єм). Це означає, що можна виконати однакову кількість робіт менше серцебиття а отже, з меншими витратами енергії.

Користування сауною покращує приплив крові до мозку та м’язів. Кращий кровотік прирівнюється до більшого надходження глюкози, незамінних жирних кислот та кисню до всіх частин тіла. Завдяки цьому відбувається менше виснаження глікогену під час тренувань. Одне дослідження показало, що вживання сауни зменшує виснаження глікогену між ними 40 і a п'ятдесят% (R).

Регулярне відвідування сауни збільшує кількість еритроцитів.

Еритроцити відповідають за транспортування кисню по всьому тілу під час фізичних вправ. Більша кількість еритроцитів означає, що більше кисню може потрапити в будь-яку частину тіла (головним чином мозок та м’язи).

Користувачі, які відвідували сауну двічі на тиждень протягом півгодини після тренування, мали змогу побігати 32% довше до фізичного виснаження порівняно з результатами, отриманими до проходження терапії в сауні.

Показано, що сауна або терапія гіпертермією "захищають м'язи від рабдоміоліз". Рабдоміоліз - це процес втрати м’язів, спричинений занадто великими зусиллями, що призводить до втрати м’язової маси (R).

Збільшення білків теплового шоку під час відвідування сауни "дозволяє уникнути пошкодження рабдоміолізом".

9/Сауна Полегшити біль (Доведено при артриті та фіброміалгії)

Використання сауни дозволяє полегшити біль за рахунок збільшення кількості протизапальних гормонів, таких як норадреналін та адреналін, кортизол та IGF-1.

Застосування сауни було "ефективним для боротьби з болем у ревматоїдний артритПорівняно з іншими методами терапії, які були протестовані.

Сауни можуть збільшити вивільнення ендорфінів, які є подібними до опіоїдів речовинами, які діють як природні знеболюючі препарати в організмі.

Терапія сауною допомагає зменшити біль, який відчувають пацієнти з фіброміалгією. Багато переваг сауни в цих випадках є негайними і зумовлені її впливом на тканини, сухожилля та сполучну тканину. Це відбувається тому, що тепло позитивно впливає на білки колагену, роблячи їх більш гнучкими. Крім того, "багато переваг, досягнутих терапією сауною, зберігалися і через місяці після лікування".

    Регулярне відвідування сауни також є дуже ефективним інструментом для управління хронічним головним болем або мігрені (сауна краще працює при судинозвужувальних мігренях).

10/Саунатерапія Підвищує стійкість до стресів

Регулярне користування сауною діє як горметичний стрес. Іншими словами, організм реагує на тепловий стрес за рахунок збільшення білків теплового шоку, щоб протидіяти екологічному стресу. Це означає, що використання сауни робить людей більш стійкими до токсинів, екстремальних температур та фізичних вправ.

    Простими словами, гормезис - це процес, за допомогою якого організм стає «сильнішим» після дії стресових умов.

Терапія сауною настільки потужна, що може відновити та повернути нормальний стан гіпоталамо-гіпофізарно-надниркова вісь (HPA).

Регулярне використання сауни виявилося корисним як антистресова стратегія для зниження рівня кортизолу та АКТГ (адренокортикотропного).

11/Сауна НАДАЄ природну красу БЕЗ КРЕМІВ (ДЛЯ ЇЇ ДЕТОКС-ЕФЕКТІВ)

Одне дослідження показало, що регулярне користування сауною позитивно впливає на здоров'я шкіри, особливо на рівень pH і рівень зволоження шкіри. Шкіра також була більш гнучкою і світлою.

Застосування регулярної саунотерапії призвело до того, що "менше жиру на лобі учасників". Дослідники стверджують, що сауна «може бути хорошим засобом для лікування жирна шкіра схильний до вугрів ".