Споживання інгредієнтів у сезон пропонує цінні переваги не тільки для нашого харчування та здоров’я організму, але й для навколишнього середовища. Тому сьогодні ми пропонуємо вибір хороших страв із сезонним овочевим від’їздом 19 рецептів приготування артишоку здоровим способом.
Салати на будь-який смак
Артишок - це овоч з м’яким смаком, повний клітковини та калію, а також інші корисні для організму поживні речовини, які дуже добре поєднуються з різноманітними інгредієнтами.
Таким чином, з ними ми можемо розробляти різні салати:
- Салат з гарбуза, помідорів та артишоків з копченою тріскою: ідеально підходить для швидка і ситна вечеря з якісними білками, клітковиною та жирами для організму.
- Салат з артишоку та квасолі: з великою кількістю клітковини та рослинних білків, цей салат є хорошим варіантом як гарнір зернових та бобових бургерів, або, ми можемо додати яйце або сир, щоб отримати легка їжа.
- Салат з куматосом, вишнею, сердечками з артишоків та маринованим тунцем: підготовка зробити це дуже просто і ідеально вирішити вечерю за лічені хвилини, отримуючи білки, корисні жири, клітковину та різноманітні мікроелементи.
- Салат з артишоку з помідорами та перцем: ми можемо подати його до столу як закваска або як гарнір хорошого білка, щоб досягти повноцінного харчування і з великим смаком.
- Салат з кускусу з артишоками, пармезаном і тунцем на олії: ідеальний дуже повноцінний салат легко вирішувати їжу і наповнитись якісними білками, складними вуглеводами та клітковиною з цього благородного овоча.
Ложка страв з артишоками
Завдяки своєму м’якому смаку, який дозволяє поєднувати їх з різноманітними інгредієнтами, артишоки дуже добре поєднуються в різних столова ложка страв як ті, що ми показуємо нижче:
- Тушкована сочевиця з креветками та артишоками: додати клітковина, низька калорійність і корисні поживні речовини до рагу ми можемо додати артишоки та інші овочі для його приготування, як показано в цьому рецепті.
- Артишоки, тушковані з цигарами: це страва втішне і легке в той же час, ідеально підходить для холодної денної вечері.
- Тушковані артишоки: лише за допомогою цього овоча ми можемо досягти дуже смачного та заспокійливого рагу, ідеального як першу страву або як легку вечерю якщо ми збільшимо розмір порції.
- Овочева паелья: для одного ситна їжа і повний мінералів і вітамінів, які проявляються в кольорах страви, ми можемо включити артишоки в сезонну паелью.
- Соте артишоки з сиром: тарілка швидко і просто усвідомити, що настійно рекомендується вечеряти в холодний день, коли ми не хочемо нехтувати лінією.
- Різотто з курки та артишоків з кавою: а повноцінне харчування ідеально підходить для того, щоб скористатися сезонними інгредієнтами і втішити себе в холодний день.
Закуски та закуски з артишоками
На додаток до вищезазначених страв ми можемо готувати закуски, закуски та інші рецепти, якими можна поділитися чи перекусити з цим сезонним овочем.
- Торт з артишоку з перцем: це хороший варіант в зайнята їжа, оскільки він ідеально підходить для розрізання на окремі порції та спільного використання.
- Шашлик з артишоку, перцю та копченої тріски: вони готуються за лічені хвилини та ідеально підходять для перекусу для насиченої їжі або як закуска до повноцінної вечері.
- Штампування артишоків: цього можна досягти лише за допомогою інгредієнтів, окрім невеликої кількості оливкової олії та солі смачний, барвистий рецепт і з якими ви будете красуватися під час насиченої вечері.
- Каталонський артишок: хоча його можна подати як повноцінну вечерю, ця страва дуже добре поєднується в маленьких склянках, ідеальних як закуска, повна корисних жирів, клітковини та мікроелементів.
Зажарка, макарони та інші рецепти з артишоками
Між найоригінальніші рецепти з артишоками Ми знаходимо ті, які ми показуємо нижче, і які ми рекомендуємо спробувати вдома:
- Макарони з артишоками, помідорами та чорними оливками: ідеально підходять для ситної їжі, підходить для вегетаріанців і дуже легко зробити з якісними інгредієнтами.
- Артишоки з яйцем: ще одне дуже просте і швидке приготування, яке є корисним вирішити обід за лічені хвилини і наповнити себе корисними для організму корисними речовинами.
- Пухнаста фріттата з артишоку: дуже простий спосіб зробити ситна і легка страва, багатий на якісний білок і ідеально підходить для сезонної вечері.
- Обсмажені овочі та вугри: інший, легкий та дуже смачний обід, який використовує не тільки артишоки, а й сезонні овочі що ми уявляємо.
Ось такі 19 корисних рецептів з артишоками що ви можете скористатися цим сезоном, щоб збагатити свій раціон корисними поживними речовинами.