Коли ми чуємо слово смузі, ми швидко думаємо про щось, що робить нас товстими, тому що вони зазвичай містять молочний крем, морозиво або інші дуже калорійні інгредієнти. Однак приготувати смузі в домашніх умовах із здорових інгредієнтів можна. Цього разу ми представляємо вас найкращі шейки, які допоможуть вам схуднути, що допоможе нам схуднути.
Переваги здорових коктейлів
Здоровий шейк містить фрукти з високим вмістом клітковини і навіть злаки, які додають додатковий білок і мінерали. Їх можна вживати в будь-який час доби, але вони ідеально підходять для початку дня через споживання енергії та рідини. Смузі, як правило, легко готувати та засвоювати, а також змушує нас почуватись ситими. І найкраще, дозволивши нам замінити ці страшні закуски, вони можуть допомогти регулювати здоров’я нашого тіла та схуднути.
Ви смієте це перевірити? Тут ми пропонуємо ...
Найкращі шейки, які допоможуть вам схуднути
Класичний банановий та шоколадний смузі
Завдяки кремовій текстурі завдяки банану цей смузі багатий харчовими волокнами, вітамінами А, В і С, а також мінералами, такими як калій і магній. Цей фрукт дуже корисний для догляду за нашою нервовою та м’язовою системою. Він ідеально підходить для сніданку, оскільки завдяки мигдалевому напою ми будемо задоволені до обіду.
Інгредієнти
- 1 стиглий банан
- 1 рідкий або вершковий мигдальний напій
- 1 столова ложка гіркого какао
Процедура
Збийте всі інгредієнти в блендері і подавайте дуже холодним.
Полуничний вівсяний смузі
Цей коктейль здивує вас своїм вишуканим смаком. Вівсяна каша або рисовий крем - це густий напій, який чудово може замінити вершки і який ми можемо придбати в дієтичних магазинах та деяких супермаркетах. Овес є дуже білковою і травною кашею. Тим часом полуниця є загальнозміцнюючою, антианемічною та регулює рівень холестерину в крові.
Інгредієнти
- 1 склянка свіжої полуниці
- 1 склянка вівсяних пластівців
- 1 столова ложка сиропу агави
- 1 жменька волоських горіхів
Процедура
Полуницю разом із вершками пропустіть через блендер. Перед подачею дайте шейку охолонути в холодильнику. Помістіть його в склянку, а зверху - волоські горіхи та сироп. Він ідеально підходить як сніданок або перекус, але це також може бути здоровим та вишуканим десертом. У такому випадку ми можемо прикрасити його шматочками полуниці.
Тропічний ананасовий та кокосовий коктейль
Цей цікавий струс є освіжаючий, сечогінний засіб та допомагає нам спалювати жир завдяки своїм двом основним інгредієнтам. Куркума додасть вашу протизапальні, протиракові та антиоксидантні властивості до струсу, що робить його ідеальним також для тих, хто страждає від болю в м’язах.
Інгредієнти
- 1 склянка натурального ананаса, нарізаного шматочками
- 1 склянка кокосового крему, молока або води
- 1 щіпка порошку куркуми
- 1 тире очищеного рідкого підсолоджувача
Процедура
Всі інгредієнти і смузі збийте дуже холодними, прикрашеними тертим кокосовим горіхом.
Смузі з смаженого яблука
Цей коктейль також можна вживати як гарячий крем, десерт дуже травна і ситна. Ми рекомендуємо його на зимовий період, оскільки він допоможе нам зігрітися, не споживаючи занадто багато калорій.
Інгредієнти
- 2 яблука, запечені в духовці і нарізані шматочками
- 1 чайна ложка меленої кориці
- 2 склянки легкого йогурту
- Цедра лимону
- Мед (за бажанням)
Процедура
З цієї нагоди ми будемо збивати яблука (шкіркою, якщо хочемо збільшити дозу клітковини та проносний ефект) та йогурт. Потім ми додамо корицю і трохи цедри лимона. Добре перемішайте, і готово. Якщо ми хочемо, щоб воно було солодшим, ми додамо трохи меду.
Інші корисні інгредієнти
Поки ви худнете, ви можете збільшити користь своїх коктейлів, додаючи натуральні інгредієнти, які сприятимуть вашому здоров’ю:
Зображення надано коморою Елеани та NathanaelB
Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.
Глюкоманнан, також відомий як коньячний глюкоманнан (GMK) - це складний вуглевод, що надходить із бульби рослини Аморфофаллус ...
Що стосується схуднення, то з року в рік трапляються нові речі, і іноді важко зрозуміти, чи ...
Існує думка, що оливки відгодовуються і не рекомендуються, якщо ви хочете контролювати вагу тіла ...
Ви коли-небудь чули, що рання вечеря може допомогти запобігти діабету та схуднути? Хоча, є ...
Є ті, хто задається питанням, чи попкорн не відгодовується, особливо ті, хто боїться набрати вагу. Однак ...
Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід знати, що не бажано пропускати основні прийоми їжі або проводити тривалі періоди ...
Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.