Приєднуйтесь до мене в моєму зниженні ваги та підтримці. Я скинула 40 кілограмів за 40 тижнів на дієті, заснованій на білках, і зараз намагаюся трохи більше схуднути і змінити свої харчові звички.

метод

11 січня 2011 р. Від mmarco | 21 коментар

2-й день режиму. Третя спроба. Вівторок 11-01-2011.

60,1 кг і 36,3% жиру. З вчора я втратила лише 200 грам, але жир впав на 2,3%: D, НЕМОЖЛИВО, тож я зачекаю до завтра, щоб побачити, яку цифру це мені дасть, але оскільки у мене скоро менструація зійде, Я припускаю, що це могло статися одним із тих збоїв, які ваги мали у ті часи циклу.

Я очікував схуднути так мало, хоча мушу зізнатися, що сподівався побачити 5-й, оскільки ви не розумієте, як почувалась на мене каскара-саграда, а вдень я добре очистився, і сьогодні ввечері це здавалося відкритим кран, 3 рази я прокинувся, коли міхур ось-ось вибухне. Але навіть незважаючи на це, я вже казав вам, що я очікував цього, оскільки печінка спорожняється 48 годин, а моя була повна-дуже повна вуглеводів. Завтрашня вага (і навіть четверга) буде набагато надійнішою.

Де, кава з 200 мл знежиреного молока.

100 г 0% свіжого сиру Mercadona smoothie з полуничним ароматом та підсолоджувачем.

(2 набори по 10 мерзенних в кожному).

Мм, кава з 300 мл знежиреного молока.

120 г грудей індички Sanissima, знежирених.

1 йогурт 0% з мюслі Hacendado (білки> вуглеводи).

(30 хвилин ходьби у швидкому темпі, не бачите, як я втомився).

Co, рибний бульйон з 1 шматочком тріски і морепродуктами.

Тріска в бульйоні та морепродукти.

3,5 Крісієві крабові палички.

8 анчоусів в оцті, проціджених.

Mt, 2 тарталетки з сиром (див. Рецепти Dukan PP).

Кава з 200 мл знежиреного молока.

150 г грудей індички Sanissima, знежирених.

Се, бульйон з риби та морепродуктів, що залишився з обіду.

1/4 хека на грилі (о боже, як смачно).

1 холодний білий шоколад бонбон. (Див. Рецепти ПП Дукан).

Вода: 1,5 л, мені не вистачало 2 літрів, але я не пам’ятав цілий ранок і тоді не встиг.

Настої: не один, дуже поганий.

Креми: нічого, але в свій захист скажу, що я забув не те, що не хотів їх надягати.

Ванна: ідеальна, це було абсолютне очищення кишечника за допомогою каскари сагради, яку я зробив напередодні вночі.

Полівітаміни: Я вирішив почекати пару днів, тому що моє тіло добре забезпечене.

Магній: 1 опівдні.

Ортосіфон: 4, я хочу допомогти собі трохи виснажитися в ці перші дні.

І перед тим, як щось сказати, так, я знаю, що я прийняв більше молочних продуктів, ніж дозволено, але молоко заспокоює моє занепокоєння їсти, і в ці перші дні мені це потрібно. Крім того, не забороняється перевищувати 800 г/мл молочних продуктів на день, це лише рекомендується.

Щодня я хочу розповісти тобі стільки речей, що завжди залишаю деякі. Я вже кілька днів хочу сказати вам, що мій одяг показує минуле, мені довелося дістати на Різдво близько 40 джинсів, оскільки 38 одяг починав стягуватися, і мені це не подобається, і вчора, коли я пішов одягати їх майже в той момент, коли я вибухаю, ці останні дні я надув неймовірним чином, це також правда, що сьогодні або завтра у мене будуть місячні (голова вже болить), і в ті дні це зберігається більше, але неймовірно, як штани були сутенерами того, що я відгодів. Вчора, коли я робив вимірювання, я ледь не впав на зад (тому що ви не бачите, що виріс: D), за останній тиждень я значно збільшив обсяг, який, сподіваюся, позбувся цих днів ПП у фаза нападу.

З іншого боку, я думаю, що в серпні я зупинив набір ваги на 63 кілограми, а зараз на Різдво вже 60, тому я потроху сподіваюся більше контролювати вагу, щоб мені не довелося бути на дієта назавжди. І я також знаю, що якби не були ці дати, я б гальмував раніше (хоча, звичайно, влітку виправданням були канікули).

Вчора я збирався згрішити овочами, і у мене є кілька прапорів із цибулею, перцем, соліннями та перцем чилі, і я майже з'їв один, але слава богу, я вчасно зрозумів, що зелені в наші дні не можна їсти.

Також вчора я поїхав до Меркадони робити покупки, сьогодні вдень я, якщо зможу, складу вам список з дрібницями, придатними для того, щоб побачити, чи зможемо ми разом скласти кілька швидких списків покупок для кожного супермаркету і не витрачати 3 години на розгляд етикеток кожного разу, коли ми їдемо, нам потрібно купувати час, щоб нанести крем і трохи подбати про себе.