. чи можна протистояти? - рисова каша з маком та сливами та вівсянка з бананом та горіхами.
Ела Каслу
Інгредієнти
- 100 мл дрібної вівсянки
- 200 мл незбираного молока, рослинного молока або води
- щіпка солі
- 1 банан
- жменька скибочок мигдалю
- чайна ложка насіння чіа
- чайна ложка насіння кунжуту
- ложка меду
- 2 столові ложки арахісового масла або нутелли
- 100 мл рисових пластівців
- 200 мл незбираного молока, рослинного молока або води
- щіпка солі
- 4 сливи або кільця
- ложка меленого маку
- шматочок цільної кориці, зірки та 2 цілі гвоздики
- меду або сиропу для підсолоджування
- горіхи за смаком
- коричневий цукор
Хоча ми поспішаємо вранці, ми ніколи не повинні пропускати сніданок. Досить звичайного йогурту з кількома чайними ложками меду, горіхів і фруктів. Шматок цільнозернового хліба з шинкою, сиром та овочами також допоможе. Але якщо у вас є трохи часу, злакова каша - чудовий вибір.
Батьки постійно говорили нам, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. І вони мали рацію. Однак ми не завжди можемо насолодитися ситним сніданком, ранки протягом робочого тижня просто швидкі та напружені, тому немає часу вимагати правильної та повільної їжі. Однак у вихідні та святкові дні ми можемо побалувати себе більш багатим і довгим сніданком, т. Зв Бранч (від англійської комбінації слів - сніданок-запуск - тобто сніданок-обід). Влаштуйте перерву на вихідні з родиною, поспіть довше і поєднуйте сніданок з обідом, насолоджуйтеся першим сонячним ранком на терасі або балконі, приносьте теплий сніданок своїм коханим у ліжку 🙂
Примітка Інгредієнти завжди на 1 порцію
Вівсянка з бананом та горіхами
- У невеликій каструлі змішайте вівсянку з молоком або водою, додайте щіпку солі, доведіть до кипіння і варіть при перемішуванні до загустіння, близько 5 хвилин.
- Приправте медом або сиропом за смаком.
- Відкладіть і перемішайте насіння чіа. Перекладіть у миску і закінчіть бананом, кунжутом, мигдалем та арахісовим маслом.
Рисова каша з маком та сливами