Подразний кишечник, також відомий як подразнений кишечник, є одним з найпоширеніших розладів шлунково-кишкового тракту, за оцінками якого 20% населення страждає від нього.
Це пов’язано з м’язами кишкового тракту, які скорочуються спазмами і впливають на травлення. Серед найпоширеніших симптомів - запалення, гази, біль у животі, запор та діарея.
Тому було б зручно боротися з цим синдромом, і для цього немає нічого кращого, ніж супер здорові рецепти.
Гречано-горіховий плов
Цей рецепт має неперевершений смак і навіть створює певне благополуччя в кишечнику. Для цього потрібно підсмажити 125 г волоського горіха і дати йому охолонути.
Тим часом на сковороду покладіть трохи оливкової олії, додайте перець і 4 зубчики часнику (дрібно нарізані) до готовності протягом 4 хвилин.
Окремо змішайте 250 г гречки і 125 г сочевиці, додайте в каструлю і варіть 3 хвилини. В кінці додайте літр води, половину чайної ложки чорного перцю, чайну ложку солі і дайте закипіти.
По закінченню часу зменшіть вогонь, накрийте кришкою і варіть 15 хвилин. Для подачі додайте волоські горіхи, персикові абрикоси, сушені діти (нарізані шматочками) і подрібнену петрушку.
Салат з манго та ківі з кефіром
Цей рецепт ефективно допомагає процесам травлення. Для цього наріжте два ківі та манго невеликими квадратиками і додайте в миску разом із двадцятьма органічними ожинами.
Крім того, зробіть заправку, тому ви повинні збити столову ложку меду, щіпку порошку гвоздики та півлітра кефіру зі смаком червоних фруктів (можна приготувати смузі) до отримання гомогенізації.
Змішайте соус з фруктами і подавайте в мисках. Прикрасьте свіже нарізаними листям базиліка і насолоджуйтесь.
Ставте на легкі рецепти та сповнені користі для організму. Але перш за все слідкуйте за кожною їжею, яку ви хочете споживати, адже вона є такою, якою є продукти, які є ефективними для зняття подразненого кишечника.
Є також такі, яким вдається бойкотувати здоров’я і разом з цим посилювати симптоми.
Останнє оновлення: 17.04.2017 о 12:03
Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin
- Рецепт Брауні з шоколадом та горіхами для спортсменів - Здорові рецепти
- 7 рецептів здорового сніданку та 9 посуду, щоб полегшити їх
- 10 корисних і смачних рецептів на Хелловін
- 15 простих і корисних десертних рецептів солодкого прощання зі святами Гастрономія;
- П’ять корисних і низькокалорійних рецептів для цієї Великодня