Якщо ви думаєте, що здорова дієта не може включати тістечка, ми змінимо цю думку. Підходящий брауні може бути не ідеальною здоровою їжею, але він має деякі дивовижні переваги для здоров’я. Крім того, прості заміни рецептів можуть зменшити кількість жиру та калорій, роблячи ваш десерт трохи менш грішним. Плюс, є психологічна користь від вживання їжі, якої ви жадаєте, що може насправді допомогти вам підтримувати здорову дієту з часом.

брауні

Брауні підходить для задоволення тяги

Ви можете отримати все, тільки не все за один день. Коли ви намагаєтеся схуднути, дієта, яка позбавляє вас усіх ситних продуктів, може налаштувати вас на невдачу. Натомість деякі дієтологи рекомендують потурати маленьким «примхам». Вживання невеликого печива може приборкати вашу тягу, не втрачаючи дієти.

Тільки не забудьте обмежити свої закуски до 100-200 калорій і дотримуйтесь десертів, де вони є найбільш корисними, таких як фрукти та йогурти.

Інгредієнти

  • 1 яйце
  • 2 ясно
  • 1/3 води
  • 200 грам вівсяних пластівців
  • 1/2 розпушувача (краще, ніж дріжджі)
  • 2 столові ложки 100% несолодкого какао-порошку
  • 180 грам шоколаду 85%
  • 1 столова ложка кокосової олії, розтоплене
  • 1 столова ложка горіхового масла (фундук, арахіс, мигдаль, кеш'ю.)
  • Ванільна есенція, сухофрукти та підсолоджувач (за бажанням)

Підготовка

Кладемо шоколад в миску і розтоплюємо. Будьте обережні, щоб не обпектися, виймаючи його з мікрохвильовки.

У велику миску додаємо всі інгредієнти і розмішуємо їх, поки вони добре не з’єднаються.

Коли шоколад готовий, ми додаємо його до суміші і перемішуємо, щоб суміш була однорідною.

Ми кладемо тісто у форму, придатну для печей, і ставимо його на 180 ° приблизно на 20 хвилин.
Не забудьте розігріти духовку.

Дайте йому охолонути кілька хвилин і вийміть його з форми. Нарешті, ми можемо додати трохи топпінів, наприклад, горіхи або розтоплений шоколад.