Втратити вагу це може бути важко, особливо коли ви тільки починаєте.
Ідеї викликів втрати ваги, такі як ті, які ми перелічимо нижче, є ефективний спосіб щоб добре розпочати вашу подорож до здорового способу життя.
Вони не тільки змушують вас одразу взяти рішення про внесення змін, вони також мотивують, надихають і вимагають від вас відповідальності за ваші дії.
Робіть ці завдання зі своїми друзями, колегами по роботі, зовсім незнайомими людьми або просто для себе.
Через тиждень-два ви виявите, що ваша нова процедура є для вас майже природною, і до кінця виклику, стане звичайною частиною вашого повсякденного життя.
Дотримуйтесь програми, і ви побачите результати.
Деякі проблеми, які мотивують вас грошима
1 Здорова вода
Здорова вода розробляти та організовувати онлайн-завдання для схуднення та конкурси, де учасники можуть заробляти гроші за схуднення. Виберіть з трьох цікавих завдань:
- 10% виклик: Сплатіть $ 100 за участь. Якщо ви втратите 10% ваги свого тіла протягом шести місяців, ви заробляєте 200 доларів.
- Виклик IMC: Цей виклик платить до 1000 доларів для користувачів, які протягом року переходять від ожиріння ІМТ (більше 30) до нормального ІМТ (менше 25).
- Поєдинок- Команди з п’яти осіб худнуть і намагаються виграти головний приз у $ 10 000
Інформація: Healthywage.com
2 DietBet
Ставте на себе втратити 4% від початкової ваги протягом чотирьох тижнів із завданням DietBet 4 або втратити до 10% початкової ваги протягом шести тижнів із завданням DietBet 10.
Кожен, хто виграє, розподіляє приз рівномірно, щоб вам не довелося турбуватися худнути найбільше що інші.
Можна навіть створити власну гру (вирішіть зберегти його приватним лише для своїх друзів, якщо хочете)
Інформація: Dietbetter.com
3 Угода
Отримайте додаткову мотивацію для досягнення своїх цілей вправ додаток GymPact.
Будь-яке тренування в тренажерному залі, біг, їзда на велосипеді протягом 30 хвилин або 10 000 кроків на день розглядається для пакту.
Чим швидше ви зможете заробляти гроші на здорове життя, сплачують члени, які не є.
Інформація: Gympact.com
4 Ердіт
Особливістю Earndit challenge є те, що вона дозволяє людям створювати фітнес-завдання приватний між групою.
Після закінчення виклику переможець надішле по електронній пошті Картка Танго із сумою суми вступних внесків (за вирахуванням плати за послугу Earndit, яка становить 10%).
Є також інші бренди, які спонсорувати ці виклики, які дарують подарункові карти переможцям,
Інформація: Earndit.com
Є проблеми зі зниженням ваги, які мають певний графік, будь то рік, тривалість 100, 60 або 30 днів.
5 Дайте 100 (Дайте за 100)
Виклик "Дай йому 100" Це дуже популярно, полягає у записі 10-секундного відео про себе тренування/тренування для чогось, щодня протягом 100 днів.
Це чудовий спосіб увімкнути мотивацію і пропонувати вам підзвітність - в основному тому, що інші люди спостерігають за вами!
Інформація: Giveit100.com
6 Фітнес-виклик 30 днів
Цей веб-сайт спеціально пропонує вам важливі проблеми з фітнесом Тривалість 30 днів.
Вони включають виклик Маленької чорної сукні, виклик абс, виклик дошці, виклик зброї, щоб назвати лише декілька.
Веб-сайт навчає вас виконувати відповідні вправи та пропонує рецепти та форуми для спілкування з іншими учасниками, однодумцями до викликів.
Інформація: 30dayfitnesschallenges.com
7 щоденник йоги: 21-денний виклик йоги
Вибирайте між початківцями або середніми в Журналі Йога: 21-денний виклик йоги.
Кожен трек містить щоденне відео, щотижневі медитації та щоденний інформаційний бюлетень із практичними порадами та рецептами.
Інформація: Yogajournal.com/21daychallenge
8 7-денний виклик енергетичної йоги
Збільште свою силу та навчіться безпечно вправляти рівновагу рук із цим завданням для початківців на цьому веб-сайті.
Заняття будуються поступово, що призводить до занять по всьому тілу на сьомий день. Додайте відео для кожного класу, коли платите плату.
Інформація: Ekhartyoga.com
Зберіть своїх друзів, родину та колег, щоб приєднатися до групового виклику.
Чим більше людей, вони здоровіші, так?
Що ще, Невеликий конкурс може бути веселим!
9 ChallengeLoop
Люди, які приймають виклики в мобільному додатку та на веб-сайті ChallengeLoop, - це блогери у галузі охорони здоров’я, фітнес-знаменитості та особисті тренери.
Усі вони ходять навколо користувачів мотивувати та заохочувати їх.
Виберіть з різноманітні проблеми, включаючи виклик поступового зменшення середнього значення або #JustRunJuly challenge та Вигравайте чудові призи!
Інформація: Challengeloop.com
10 Виклик Fusion
Окрім груп, виклик злиття містить проблеми для дітей та корпоративної натовпу. Приєднатися до існуючого або розпочніть свій власний виклик тільки для гостей.
Інформація: Meltdownchallenge.com
11 Скінньо
Знайдіть завдання поруч або конкретні категорії схуднення, такі як вправи для дому/тренажерного залу або фізичних вправ на свіжому повітрі.
Інформація: Skinnyo.com
12 викликів SparkPeople
Приєднуйтесь до офіційного виклику SparkPeople - наприклад, до 28-денного випробувального випробувального табору або здоровий сімейний макіяж- або такий, який був започаткований учасниками, наприклад, мотивація та позитивне ставлення команди або виклик вправи після роботи.
Інформація: Sparkpeople.com
Це трохи інші завдання, які більше орієнтовані на натовп людей, яким подобається інтелектуальна хвиля.
13 Виклик Rivendell Road
Так, цей виклик базується на подіях середньовіччя володар кілець.
Просто приєднайтеся до дискусійної групи або розпочніть власну пригоду.
Хочете ви ходити, бігати, їздити на велосипеді чи плавати, відстежуйте свою діяльність, яка дорівнює 458 миль від Хоббітона до Ривенделла або останніх 1625 миль, що є дорогою додому до хобітів від шахт Тіріт до Хоббітсона або десь посередині.
Інформація: http://home.insightbb.com/
14 6-тижневий фітнес-виклик для ботаніків
Цей веселий виклик від Fitness Nerd дозволяє вам створити власного персонажа та місію, щоб рухати свою історію (і фітнес) вперед.
Інформація: Rebellion.nerdfitness.com
Танцювальні виклики, мабуть, найвеселіші. Хто не хотів би бути в дорозі щодня?
15 Танцюйте щодня протягом місяця
Так. Танцюйте щодня протягом місяця, це звучить досить просто.
16 Танцюйте щодня з дитиною
Залучайте своїх дітей до цілей зниження ваги.
Що може бути кращим способом зробити це, ніж розважитися - Без того, щоб вони знали, що це добре для них!
17 Хула Хула на одну хвилину
Танець з хула хула Це надзвичайно весело і це чудовий спосіб прийти у форму.
Намагайтеся, щоб воно крутило на стегнах протягом хвилини слідував. Це не так просто, як здається.
Наступні три виклики включають дієту та харчування, оскільки втрата ваги та їжа йдуть рука об руку.
18 Blogilates 90-денний виклик
Кассі Хо, творець Пілатес POP, надає план харчування та календар вправ для вашого 90-денного завдання.
Інформація: Blogilates.com
7-денний виклик чистого харчування 19 Shape.
Дотримуйтесь цих семи простих правил і станьте частиною плану здорового харчування Шейпа. Ідеально підходить для того, коли ви їли занадто багато на сімейних зборах.
Інформація: Shape.com
20 28-денний виклик правильного харчування для схуднення
Підпишіться на цю розсилку, і ви отримаєте натхнення, смачні рецепти та поради фахівців, які допоможуть вам знизитися.