Катання на ковзанах як вид спорту, або акт катання на роликах, він має численних прихильників по всій земній кулі. Давайте подивимося в цій статті, десять з кратних Переваги що не так з ним до здоров'я виконувати такі види дій. Перш за все, слід врахувати, що катання на ковзанах - це вид спорту, функцією якого є ковзання по поверхні, звичайно регулярній, за допомогою ковзанів, які ми поставили на ноги. Ковзани можуть бути на льоду або на колесах, і це може породити багато видів спорту, в яких ми використовуємо ковзани. Це стосується хокею на льоду, хокею на роликах, фігурного катання, катання на роликових ковзанах чи екстремальних ковзанах.

здоров

Індекс статті

Витоки катання

Перш ніж розглянути переваги катання, давайте розглянемо витоки катання. Для цього нам потрібно повернутися до 18 століття, коли голландський Хоанс Брінкер, зокрема в 1733 році, вирішив побудувати перший металеве колесо для ковзанів. Як і переважна більшість першопрохідців в історії, він ніколи не уявляв, яких наслідків матиме цей винахід пізніше.

Ці колеса були на заміненому ковзані з металевим ободом, створеному бельгійцем Джозефом Лундсеном. Але належним чином, перший ковзан створений бельгійцем Джозеф Мерлін і він представив його в Лондоні в 1770 році. Пізніше це був би француз на прізвище Петітблд, який запатентував у 1819 році пристрій з металевими колесами під дерев'яною основою, закріплене на нозі ремінцями.

Повертаючись до Мерліна, проблема перших ковзанів полягає в тому, що колеса вони були такими виправлений, що не дозволяло брати криві. Мерлін виставив у своєму будинку свій великий винахід, якого було пару роликові ковзани. Пізніше, Джон Тайєрс, у 1823 році, в Лондоні представив пристрій, який називається роликом з п'ятьма нерухомими колесами в черзі, прикріпленими до взуття, для переміщення за необхідністю чи задоволенням. Поступово були запатентовані різні моделі, кожна з яких вищої якості, ніж попередня. У Німеччині він став популярним, будучи бізнесом у Берліні, піонером, в якому своїх клієнтів обслуговували офіціантки з ковзанами. У Лондоні їх створили ковзанки в Ковент-Гардені та на березі, у 1857 році.

У 1863 році в США створюються ковзани, подібні до того, як ми їх знаємо сьогодні. Джеймс Леонард Плімптон розмістив колеса під гумові підвіски для поворотів, з двома парами коліс спереду та двома ззаду. Плімптон також створює першу в історії асоціацію ковзанів у США.

У 1876 р. У Парижі перше ковзанярський центр як модний вид спорту, призначений для аристократії галльської столиці. Це змушує його швидко розширюватися у Великобританії, США та Німеччині, створюючи нові центри.

З катання хокей виходить у своїй формі на ковзанах, який народився в Чикаго і експортується до Великобританії Едвардом Крофордом, створивши в Англії першу асоціацію хокей, враховуючи, що існують витоки цього виду спорту. У 1924 р. У Швейцарії була створена перша міжнародна федерація цього виду спорту.

20 переваг катання

Катання на ковзанах, як спортивна діяльність, має багато переваг для людського тіла, оскільки допомагає підтримувати форму, спалювати жир і підтримувати активність у будь-який час, сприяючи координації. Ми будемо пояснювати в наступних розділах, десять з Переваги кататися на ковзанах.

Допомагає спалити калорії

Як і будь-яка спортивна діяльність, варта вашої солі, катання на ковзанах допомагає спалити багато калорій. За підрахунками, просто використовуючи півгодини нашого часу для занять ковзанами, і на помірній швидкості ми можемо спалити приблизно 300 калорій. Це дуже повноцінна діяльність, оскільки ми рухаємося багатьма м’язами і працюємо над психомоторними навичками.

Активізує кровообіг

Ще однією перевагою катання є той факт, що він активізує кровообіг. Серце напружено працює, тому воно стає сильнішим і накачує сильніше з кожним ударом. Таким чином, клітини живляться частіше, що призведе до збільшення нашого стану дихання.

Покращуйте свою фізичну витривалість

Очевидно, що таким же чином, якщо ми побіжимо або вирішимо їздити на велосипеді, або займемося будь-яким іншим видом фізичної чи спортивної діяльності, то факт катання з певною регулярністю зробить покращити нашу фізичну витривалість. Таким же чином ми здійснюємо Баланс, що є чимось принциповим, коли ми займаємось цим видом спорту.

Це чудовий дестресор

Катання на ковзанах - захоплюючий вид спорту, в якому також виділяється адреналін. Ви повинні бути досить зосередженими, особливо в перші місяці, тому це чудова розвага і водночас а великий засіб для зняття стресу.

Викликає менший вплив на суглоби

Всупереч поширеній думці, катання на ковзанах не створює надмірного впливу на суглоби, на відміну від того, що відбувається в інших видах спорту. Насправді це спричинює до п’ятдесяти відсотків менше впливу, ніж біг або біг підтюпцем, катання на ковзанах.

Збільшення рухової координації

Ще однією перевагою регулярного катання є той факт, що підвищує рухову координацію. Це досягається здатністю виконувати фігури, а також повороти завдяки художній та пластичній частині, породженій участю в катанні, хоча б зрідка, але постійно.

Моделює та зміцнює різні сфери

Катання на ковзанах - це спортивна діяльність, яка моделює та зміцнює Так багато талія, як живіт і сідниці завдяки цілій серії рухів, які ми виконуємо.

Легкі зміцнені

Виконана робота та інтенсивна фізична активність, що генерується під час катання на ковзанах, приносить користь для серця і особливо для легені що вийти сильнішим.

Зміцнює ноги

Безперечно, ноги формують ту частину тіла, яка найбільше вправляється під час катання на ковзанах, щоб ми могли це забезпечити вони стають сильнішими Цілком.

Допомагає схуднути

Від переваг спалювання калорій походить той факт, що катання на ковзанах допомогти схуднути, за здійснену діяльність.

Поліпшення балансу

Деякі люди мають природний баланс, але для багатьох це не природно. Його Баланс може вплинути на вашу ходьбу та на те, як ви займаєтесь певними видами спорту та занять. Важливий хороший баланс; Катання на ковзанах зменшує кількість енергії, яку ви витрачаєте на регулярні заходи, такі як ходьба або навіть сидіння, а також допомагає зменшити втому. І як баланс на ковзанах необхідний для успішного катання, незабаром ви вивчите трюки та техніки, необхідні для його вдосконалення.

Роликові ковзани покращує рівновагу завдяки м’язам, що використовуються під час катання. Поліпшення балансу за допомогою роликових ковзанів використовуючи м’язи нижньої частини спини та живота для кочення вперед-назад. На ковзанах потрібно підтримувати стабільне ядро, щоб залишатися вертикально, що є ідеальним рецептом, якщо ви хочете досягти кращого балансу.

Зміцнює серце

катання на роликових ковзанах, катання на роликових ковзанах та роликових ковзанах зміцнює серце, оскільки певним чином вони є ефективною формою аеробних вправ. Помірне катання на роликових ковзанах та роликах збільшити середній пульс фігуриста зі 140 до 160 ударів на хвилину. І якщо ви більш сміливий тип або берете участь у більш енергійних формах катання, таких як швидкісне катання та роликове дербі, ви можете різко збільшити частоту серцевих скорочень приблизно до 180 ударів на хвилину.

Боріться з діабетом

Як ми вже згадували, катання на ковзанах є прекрасним прикладом аеробних вправ, і такі вправи допомагають вашому організму краще використовувати та контролювати інсулін. Катання зміцнює серце і кістки, знімає стрес, знижує рівень глюкози в крові та покращує рівень холестерину. Всі ці фактори впливають на діабет, отже, фактично, ви можете кататися на ковзанах, щоб контролювати діабет або навіть запобігати йому.

Лікарі рекомендують націлюватися на пацієнтів з діабетом та тих, хто вважається «в зоні ризику» приблизно 30 хвилин легких та помірних аеробних вправ 5 днів на тижденьдо. Якщо ви дійсно хочете взяти під контроль свій діабет за допомогою катання на ковзанах, ви можете спробувати кататися більше, ніж рекомендується, 5 разів на тиждень. Дуже важливо, щоб ви продовжували кататися на ковзанах як звичайна річ і не дозволяли пройти два і більше днів без гарного тренування на ковзанах, щоб бути здоровим.

Запобігання травмуванню

Біг і ходьба можуть спричинити руйнування суглобів, особливо колін, і якщо ви не будете обережні, це може спричинити постійну травму. Тут різне катання на роликових ковзанах, оскільки всі дисципліни ковзанярського спорту є спортом із незначним ударом.

Чому катання на роликових ковзанах так корисно для суглобів? Коли ви катаєтесь на ковзанах, відбувається рідинний рух; відсутність різких рухів, таких як біг, ходьба, аеробіка та танці. Завдяки цьому рідинному руху, що характеризує катання на роликових ковзанах та роликових ковзанах, ви рідше страждаєте від пошкодження суглобів. Словом, якимось чином ви можете насолоджуватися тими самими результатами, що і біг та танці на тілі, але без сильного удару.

Це дає вам більше сили тіла

Ще одна велика користь для здоров’я, яку ми отримуємо від катання на ковзанах, полягає в тому, що воно допомагає нарощувати сили. Особливо це стосується нарощування м’язів і зниження сили тіла. Силові тренування, які також називають тренуваннями на опір, також є ще одним способом лікування діабету. Однак силові тренування не повинні обмежуватися лише бажанням контролювати хворобу, але в перспективі ми зміцнимо організм. Сильний організм не тільки бореться з хворобами, будуючи міцну імунну систему, але також знижує ризик остеопорозу та переломів кісток у наступні роки.

Однією з переваг катання є те, що це вправа для всього тіла, але, звичайно, є деякі зони та групи м’язів, які більше займаються при катанні. Роблячи це, покращена сила вашого тіла при катанні також покращить вашу координацію на ковзанах, допоможе вам запобігти травмам на роликових ковзанах, а також допоможе вам залишатися більш активними та рухливими з віком.

Робить вас щасливими

Катання на ковзанах має очевидну користь для фізичного здоров'я, але також Такі види спорту приносять переваги психічному здоров’ю- Катання на ковзанах очищає розум, мінімізує легкі форми депресії і робить вас щасливими.

Роликові ковзани знижують шкідливі гормони, і при цьому, підвищує корисні ендорфіни, які відомі як "гормони щастя".

Ви покращуєте концентрацію уваги

Ендорфіни від спортивного катання знімають "біль у мозку", і завдяки тривалим аеробним тренуванням на ковзанах ви будете, природно, почуватись добре. Ви також можете скористатися хорошими ендорфінами катання, оскільки вони покращать рівень концентрації та дозволять вам вдосконалити свої основні техніки катання.

Тому не тільки катання на роликових ковзанах робить вас щасливими, але ви також можете вдосконалити свої техніки концентрації під час катання, що можна пізніше застосувати у своєму повсякденному житті чи роботі, наприклад. Таким чином, ви можете по суті регулювати своє катання та співвідносити його зі своїм настроєм. А якщо ви любите кататися на ковзанах з групою друзів, ви отримаєте ще більше задоволення, адже катання на ковзанах - це чудова групова діяльність.

Дозволяє медитувати

Якщо вам потрібно майте спокійний час для медитації, і це завжди необхідно, ми можемо сказати, що катання на ковзанах - одне з найкращих занять, оскільки воно повністю розслабляє.

Таким чином, якщо ви хочете розмірковувати, але не робите цього в приміщенні, ви можете вибрати ідеальне тихе панорамне місце, де ви можете без проблем кататися на ковзанах. А) Так, Ви можете скористатися моментом, зосередившись на своєму оточенні, дихаючи свіжим повітрям.

Ви можете практикувати це де завгодно

Сукупність того, що ми щойно згадали, багатьом подобається кататися на роликових ковзанах на доріжці з іншими, але це також можна робити на вулиці, на твердій дорозі, де завгодно з рівною та стабільною поверхнею, щоб ви бачили, як піднімається настрій, коли ви можете кататися де завгодно.

Соціальна допомога:

Катання на ковзанах - це соціальна діяльність, яка дозволяє займатися з друзями. Бути соціальним - це важлива частина здоров’я, тому наступного разу, коли ваші друзі захочуть зібратися на вечерю чи напої, запропонуйте покататися на ковзанах!.

Вам також може сподобатися: